- פותח/ת השרשור
- #761
טוב הגעתי להחלטה שאני ופירמידות לא הולך, אני מתחיל לעבוד עם טקסס מתהוד.
אקרוס עד המוות (שכנראה הולך וקרב)
אקרוס עד המוות (שכנראה הולך וקרב)
- פותח/ת השרשור
- #762
Sunday: Volume
5x5 squat
5x5 bench
5x3 powerclean
working across
Tuesday: Light
2x5 squat
2x5 overhead press
3x3 clean pulls
3x5 pullups
Friday: Intensity
1x5\3 squat
1x5\3 bench
1x5\3 deadlift
בתקווה שזה מסתדר לי.
החרא זה שאני צריך לסחוב ראשון ווליום, שני עבודה לפוטבול, שלישי יום קל ורביעי אימון פוטבול. חמישי זה יום מנוחה קדוש. יוצא לי לנוח בתכלס חמישי ושבת.
5x5 squat
5x5 bench
5x3 powerclean
working across
Tuesday: Light
2x5 squat
2x5 overhead press
3x3 clean pulls
3x5 pullups
Friday: Intensity
1x5\3 squat
1x5\3 bench
1x5\3 deadlift
בתקווה שזה מסתדר לי.
החרא זה שאני צריך לסחוב ראשון ווליום, שני עבודה לפוטבול, שלישי יום קל ורביעי אימון פוטבול. חמישי זה יום מנוחה קדוש. יוצא לי לנוח בתכלס חמישי ושבת.
- פותח/ת השרשור
- #764
חלב :bad:
נק' מוניטין:
62,133
גם את היכולת לאיית כנראה אין לך, אח שלי.
השליטע היה בכוונה יזקן
נק' מוניטין:
9,634
מה שחשוב הוא שתתאושש טוב מהאימון ווליום ואז כל השאר יהיה בסדר.
שאר האימונים הם הרבה יותר קצרים ופחות קשים בסופו של דבר.
שאר האימונים הם הרבה יותר קצרים ופחות קשים בסופו של דבר.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
62,133
זה לא הופך את זה ללגיטימי ימכוער.
- פותח/ת השרשור
- #771
תתאבד אימו
יאללה *GOHAD :/ :😃😃(
אימא הולכת לשנוא אותי
*Gallon Of Humus A Day
או חלב :/
טקסס מטוד היא אחלה תוכנית אבל למה הADD הזה , נראה לי כאילו זמן האחרון אתה במקום להתאמן חזק משחק בשטויות ומחפש את "התוכנית האולטימטיבית " .
לדעתי תסגר על תוכנית ותתחיל לעבוד , לדעתי ה5 סטים אקרוס הם יותר מידי נפח בשבילך עכשיו .
- פותח/ת השרשור
- #773
על איזה ADD אתה מדבר?
פירמידות לא עבדו לי פעמיים כבר, רק אקרוס עובד לי. 5*3 אקרוס מאימון לאימון מיציתי. 5*5 פירמידה מעייף אותי ואין לי כוח ללכת על השיא אחריהם, אקרוס מספיק כדי ליצור התקדמות וללכת על שיא בשישי.
זה אקרוס עם 80% ועלייה של 2.5 כל שבוע (נניח, 100 השבוע, 102 שבוע הבא, 105 אחריו וכו' )
לא עבדו לך , נו ברצינות .
פירמידה מעייף אותך כנראה כי הקפיצות שלך בין המשקלים קרובות מידי , בוא תסביר לי איך לעשות 40,60,75,95,110 , יותר מעייף מאשר לעשות אקרוס .
היתרון של הפירמידות זה שהן לא מעייפות , נגיד ואתה מאוד חזק (ואתה לא ) אז יש לך שני סטים כבדים באימון להרמה .
אני רוצה לראות כמה זמן תחזיק בתוכנית עד שתעבור "לדבר הגדול הבא " , אין סיבה להחליף תוכניות כמו גרביים (אנחנו לא ברמה עדיין שצריכים דברים מתוחכמים כאלה ) .
- פותח/ת השרשור
- #776
מה מתוחכם בTM? זה באותו פרק כמו הליניארית של סטאר בספר PP. זה אותה רמה.
זה 5*5 עם 80%, לא 5*5 כמו SS לשיא חדש. צאו קצת מהקיבוע שכולם צריכים לעשות מדקאו יש המון תוכניות באותה רמה. אני לא אוהב פירמידות אקרוס עד המוות.
אף אחד לא אמר שאתה חייב לעשות מדקאו , רק אמרתי שקפצת מתוכניות .
וטענת שפירמידה זה יותר מעייף וזה בולשיט .
בא לך לעשות TM שיהיה לך לבריאות , אם תתמיד בה ותתקדם סבבה .
היתרון לדעתי הגדול של מדקאו עלייה היא שהנפח יותר נמוך , גם 80% גדל בסוף .
- פותח/ת השרשור
- #778
אני שונא ת'פירמידות זה הכל, מצרים מזדיינים ;)
אני אוהב ME , אז זה טוב לי .
עוד פעם לדעתי עשית קפיצות קטנות מידי ולכן זה היה יותר דומה לך לאקרוס .
אתה כמו אלכס , אתם מפחדים שאם לא יהיה נפח אתם תאבדו שריר 🖕
- פותח/ת השרשור
- #780
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אני ואלכס מתכוננים למרתון טבריה שאותו יסקר... כן כן ניחשת נכון 😛
