ייעוץ קשיי שינה

[AsherIsPW]

שלום
אני רציתי להתייעץ בקשר לכך שיש לי בעיה אני לא מצליח בזמן האחרון לישון ואני נרדם רק ל5 שעות ולא יותר ואז כל היום עייף :(
אולי יש לכם איזה תוסף או המלצה למשהו שיעזור?

 

[nadavba55]

שלום
אני רציתי להתייעץ בקשר לכך שיש לי בעיה אני לא מצליח בזמן האחרון לישון ואני נרדם רק ל5 שעות ולא יותר ואז כל היום עייף :(
אולי יש לכם איזה תוסף או המלצה למשהו שיעזור?

אישית ברגע שאני מרביץ איזה ארוחה גדולה אני נרדם ישר
😃

אבל תבדוק מה הסיבה, אתה בלחץ בתקופה האחרונה?? אולי אתה לוקח ממריץ(יהומבין,קלן) שמפריע לך? אולי אפילו קפאין

 

[WhiteOwl]

תדבר עם נוירולוג/פסיכיאטר, הם יוכלו לעזור לך.
כעיקרון אפשר לקחת מלטונין 5 מ"ג, לי זה עוזר בטירוף.
כל חודש הפסקה של שבוע/כל חודשיים הפסקה של שבועיים

 

[SweetBamba]

לא הייתי קופץ ישר לכדורי שינה
נסה לראות מה מקור הבעיה

 

[Tartaruga]

את האמת שחבר הביא לי ZMA של אופטימום, התחלתי לקחת את זה במקום אבץ (כי זה מכיל אבץ בין היתר).
זה די עזר לשינה, אני לא מתעורר כמעט בשינה, ואני קם עירני יותר מבדרך כלל.
תנסה אולי לקנות תוסף מגנזיום ואבץ.

 

[אריאל]

תתקלח לפני שינה , תבדוק שהחלפת מצעים ובאמת נוח לישון שם ,
שהחדר חשוך , שאין רעש וכו'.(לי לפחות זה עוזר)

 

[DorT]

הרבה פעמים זה בעיה נפשית ולא פיזיולוגית\פיזית ( כמו מיטה נוחה ).

 

[AsherIsPW]

אוקיי תודה על העצות 😃
אם יש עוד עצות אשמח לשמוע