ייעוץ דיאטה

[sergo]

אני יכול לרדת במשקל וישעלם לי השומן בלי להתאמן כאילו רק על דיאטה ואימונים בבית כמו כפיפות בטן שכיבות שמיכה מתח?ואם אני ירד במשקל ויעשה ת'תרגילים שאמרתי יהיו תוצאות?
אם כן על איזה דיאטה אתם ממליצים?
גובה:1.62
משקל:70
גיל:17 וחצי
הBMR שלי 2060
תודה מראש.

 

[SmOkeY]

אין מצב שהBMR שלך הוא 2060
ואני ממליץ על דיאטת לחם \חורף \פחמימות
10 פרוסות לחם קל ביום +ממרח לא מתוק [600 קל'~]
וארוחת צהריים [שתהיה 500-600 קל']
10X10 כפיפות בטן
10X10 שכיבות שמיכה
"ה- BMR שלך הוא 1724 קלוריות"

בהצלחה [,=

 

[sergo]

לחם שחור כאילו אחי?ואתה בטוח מה שאמרת שאני ירד במשקל?

 

[אזולאי]

לחם שחור כאילו אחי?ואתה בטוח מה שאמרת שאני ירד במשקל?

עזוב שטויות.
תקרא את המדריך הבא ותבנה תפריט.
בקשר לשאלה הראשונה, כן אפשר לרדת במשקל ללא פעילות אירובית.
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=84
בהצלחה.

 

[bentzurm]

תקרא את המדריך לחיטוב.
אתה לא חייב להתאמן אבל עדיף שכן (גם אימון ביתי זה טוב).