נק' מוניטין:
3,311
זה לא שהוא לא טוב, הוא פשוט ברמת קושי יותר נמוכה ממתח.
במתח אתה לא יכול לעבוד עם משקל נמוך יותר ממשקל הגוף ולכן יש מין קפיצה למים עמוקים למתאמנים שרק התחילו לעבוד מתח ולכן השיפור הוא יותר בטווח חזרות מאשר משקלים, וכשאר מגיעים לרמה קצת יותר גבוהה אפשר להוסיף משקל עלייך.
אופציה שניה שאני נתקלתי בה במכון המעפן שלי זה שאין מספיק משקל (פלטות) בפולי ולכן הוא מיותר .
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
- פותח/ת השרשור
- #3
יש לי במכון פלטות בפולי אם אני לא טועה עד יותר מ-150 ק"ג.
אתה חושב שלהחליף לפולי עליון יכול להיות בסדר?
כי פשוט החגורת משקל שיש לי במכון לא משהו וגם בפולי יותר נוח מבחינת המשקל
נק' מוניטין:
5,839
עדיין לא הבנתי מה כלכך רע בפולי,תשלב ביחד את שניהם.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
בסך הכל לדעתי זה תרגיל טוב אם יש לך שם מספיק משקל. הוא יכול להיות אופציה טובה לעבודה בטווח יותר גבוה כמו 10 נניח.
בכל מקרה לא הייתי עושה גם מתח וגם פולי באותו אימון. הייתי אם כבר עושה תרגיל כמו מתח או פולי, ותרגיל שני חתירה כשלהיא או דדליפט.
אתה לא חייב לעשות את שניהם 3 סטים אבל שיהיה לך לפחות סט אחד שיהיה קשה.
בכל מקרה לא הייתי עושה גם מתח וגם פולי באותו אימון. הייתי אם כבר עושה תרגיל כמו מתח או פולי, ותרגיל שני חתירה כשלהיא או דדליפט.
אתה לא חייב לעשות את שניהם 3 סטים אבל שיהיה לך לפחות סט אחד שיהיה קשה.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
- פותח/ת השרשור
- #10
כן האמת שגם אני לא הבנתי מה רע, הם פשוט רואים שמדובר במכשיר אז הם שוללים מבלי לתת אפילו נימוק למה...
זה מכשיר אז זה חרא, זאת הגישה facepalm
אני עושה דדליפט, אני עובד FBW, אני עושה סט אחד דדליפט משקל שיא ו-3 חימום.
הסיבה היחידה שאני חושב לעבור לפולי זה כי יותר נוח להעמיס שם משקל מאשר במתח, זה הכל.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
- פותח/ת השרשור
- #12
כן כמובן, בינתיים אני עושה מתח עם משקל.
ולא הייתי חושב על לעבור לפולי אם אין מספיק התנגדות, ממה שאני זוכר יש פלטות של יותר מ-150 ק"ג, זה יספיק להרבה.
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
נק' מוניטין:
3,311
שמע, קודם כל אף אחד לא משתולל כי מדובר במכונה, הפורום לא כזה מקובע וגם אמרתי לך שזה לא תרגיל רע אבל...
אם יש לך באמת מספיק משקל אתה בכיף יכול לעבוד בפולי בכל טווח חזרות על מנת לעבוד גב.
ההבדל העיקרי בין מתח לפולי הוא גיוס שרירים להשלמת התנועה.
שים לב שבפולי אתה מקובע עם הרגליים ומושך את הפולי אלייך, במתח אתה עם פלג גוף תחתון משוחרר ומגיעה עזרה משרירי הבטן ולפעמים מהרגליים כדי להשלים חזרות וכאן אתה מרים את עצמך נטו- מצריך יותר כוח.
זה כמו שיש תרגיל חתירה בישיבה כנגד כבל ויש את הפנדלי רואו או שאר משיכות חופשיות-אותו עקרון.
