נק' מוניטין:
20
בעיקרון יש לי תפריט מסודר אני אוכל שיבולת שועלת פסטות אורז לפעמים קטניות
חזה הודו פרגיות בשר כמו סינטה קוטג 3 אחוז
מוסיף שומנים בריאים כמו טחינה גולמית שמן זית שקדים פרוסות לחם מחיטה מלאה
מקפיד שהתפריט שלי כמה שפחות עם אחוזי שומן גבוה
אבל לפעמים בא לי להוסיף לתפריט שלי איזה כף חומוס או כרוב אדום כמו של צבר. או הרבה קטשופ לפסטות שאני אוכל על בסיס קבוע . בקיצור כל מיני סלטים כאלה ממעדנים אחרי הכל משעמם לאכל אותו דבר בלי איזה תופסת קטנה.
בעיקרון אני פעם בשבוע מפציץ איזה ארוחת ציט כמו פיצות או בורגר וכמה שוקולדים
רציתי לדעת לפי מה שכתבתי זה נקרא עדין יחסית מסה נקיה ???
אני עולה בממוצע לחודש ושבוע או שבועיים 1 קג אני לא רוצה שהעליה הזאת תבוא בגלל שאני אוכל את הדברים את הקשקושים האלה . כמובן שאני מפקיד על אירובי בערך 3 פעמים בשבוע איזה 10 דקות
חזה הודו פרגיות בשר כמו סינטה קוטג 3 אחוז
מוסיף שומנים בריאים כמו טחינה גולמית שמן זית שקדים פרוסות לחם מחיטה מלאה
מקפיד שהתפריט שלי כמה שפחות עם אחוזי שומן גבוה
אבל לפעמים בא לי להוסיף לתפריט שלי איזה כף חומוס או כרוב אדום כמו של צבר. או הרבה קטשופ לפסטות שאני אוכל על בסיס קבוע . בקיצור כל מיני סלטים כאלה ממעדנים אחרי הכל משעמם לאכל אותו דבר בלי איזה תופסת קטנה.
בעיקרון אני פעם בשבוע מפציץ איזה ארוחת ציט כמו פיצות או בורגר וכמה שוקולדים
רציתי לדעת לפי מה שכתבתי זה נקרא עדין יחסית מסה נקיה ???
אני עולה בממוצע לחודש ושבוע או שבועיים 1 קג אני לא רוצה שהעליה הזאת תבוא בגלל שאני אוכל את הדברים את הקשקושים האלה . כמובן שאני מפקיד על אירובי בערך 3 פעמים בשבוע איזה 10 דקות
