תמונה מה אומרים על היד ?

[doramar159]

נתונים :
בן 16
מתאמן שנה התחלתי עם היקף 28 וכיום אני 38
מה שרציתי לשאול זה איך היא נראת לכם ואיך אפשר לשפר את המראה שלה (חוץ מלחטב)

 

[דני שובבני]

אתה בטוח שאתה 38?! בכל מקרה מה יש לשפר? תמשיך להרים כבד והיא תגדל זה לא קסם , אה וכן תוריד מהראש שלך את הציור של הילדה בגן הזה 😃

 

[doramar159]

אתה בטוח שאתה 38?! בכל מקרה מה יש לשפר? תמשיך להרים כבד והיא תגדל זה לא קסם , אה וכן תוריד מהראש שלך את הציור של הילדה בגן הזה 😃

חחח 38 בטוח ותודה אבל אני שואל גם לגבי איזה תרגיל ש''עושה תעבודה'' ליד קדמית...

 

[דני שובבני]

חחח 38 בטוח ותודה אבל אני שואל גם לגבי איזה תרגיל ש''עושה תעבודה'' ליד קדמית...

תרגילים מורכבים + עבודה ספציפית על יד קדמית פעם בשבוע כמו כפיפות מרפקים במוט יספיקו , אל תשכח שהטרייספס הוא שני שליש מהיד והוא המפתח ליד מרשימה.

 

[doramar159]

תרגילים מורכבים + עבודה ספציפית על יד קדמית פעם בשבוע כמו כפיפות מרפקים במוט יספיקו , אל תשכח שהטרייספס הוא שני שליש מהיד והוא המפתח ליד מרשימה.

תודה אחי

 

[DAnniEl]

איך עד עכשיו לא הייתה היתיחסות לתסרוקת

 

[Harl3mShake]

לא נראה 38 אפילו לא קרוב ...
יכול להיות כי אתה מאוד גבוהה ?

 

[Psycho]

וואלה יצא לך תספורת פ33ה!

 

[yovelss]

עמר יאלוף יש לך גוף פצצה הם צריכים לראות בפנים מול פנים לא בתמונות והתספורות מג'יינה ואתה עוד יותר מ'גיין

 

[Kman]

זה לא נראה 38 לדעתי כי התלת ראשי לא מפותח. חסר עובי.
אבל אם הוא מודד ממש על הפיק של בייספס כן יש מצב שזה 38.


אני לא יודע אם אתה עושה מקבילים אבל אם לא אז תעשה ותנסה לעשות מקבילים עם משקל. תעשה מקבילים באחיזה צרה.

 

[yovelss]

זה לא נראה 38 לדעתי כי התלת ראשי לא מפותח. חסר עובי.
אבל אם הוא מודד ממש על הפיק של בייספס כן יש מצב שזה 38.


אני לא יודע אם אתה עושה מקבילים אבל אם לא אז תעשה ותנסה לעשות מקבילים עם משקל. תעשה מקבילים באחיזה צרה.

הוא היה עושה מקבילים תקופה אבל הוא הפסיק הוא היה עושה עם משקל גבוהה יחסית לגילו ....

 

[דני שובבני]

הוא היה עושה מקבילים תקופה אבל הוא הפסיק הוא היה עושה עם משקל גבוהה יחסית לגילו ....

אתה הדובר שלו?

 

[doramar159]

אתה הדובר שלו?

הוא היה המאמן האישי עד שעבר למסצ'וסס..
אבל עזבו אם היא נראת 38 או לא היא 38
תנו הצעות להגדלה ....

 

[Rabbit nervous]

יש עבודה...
עבודה על מורכב ובידוד קל .
נראה בסדר חסר כתף.

 

[doramar159]

יש עבודה...
עבודה על מורכב ובידוד קל .
נראה בסדר חסר כתף.

חחח הכתף פה לא בולטת ותאמין לי שזה לא הבעיה אצלי ואתה יכול לראות את זה בתמונה השניה
אבל אם אתה יכול קצת לפרט לי על עבודה מורכבת אחשלי אני ישמח...

 

[scholar]

דבר ראשון, יד טובה, אני לא רואה סיבה להגדיל אותה יותר מזה, היא כבר בחוסר פרופורציה לשאר הגוף.
לנושא התרגילים המורכבים, אני חושב שאתה לא מבין נכון את הכוונה של החברה
תרגיל מורכב לא מגיע בנוסף לתוכנית אימון הרגילה שלך כדי לשפר יד קדמית או אף שריר בצורה נקודתית לצורך העניין
תרגיל מורכב מערב כמה שרירים והמשקלים שמבוצעים בו גבוהים משאר התרגילים.
וחשוב שתבין שתרגילים מורכבים הם בסיס לתוכנית ולא תוספת לתוכנית אחרת.
הכוונה במורכבים היא לסקואט, בנץ, דדליפט, בנט אובר, מתח עם משקל, מיליטרי פרס וחבריהם.
יש המון תוכניות שרצות פה עם תרגילים כאלה בבסיסין, תעשה לעצמך טובה ותקרא עליהם קצת.

 

[Echo25]

אתה אטום, אומרים לך שחסר דברים ואתה מבקש ביקורת בונה אבל אתה מצד שני אומר שאתה יודע מה הבעיה ומה טוב ומה לא.
אז אם אתה לא מקשיב לביקורת פה למה אתה פותח נושא?
חסר לך המון כתף ויד אחורית

 

[Creepy horse]

אתה הדובר שלו?

אתה סתם מקנא כי אין לך דובר אישי.

 

[yovelss]

אתה סתם מקנא כי אין לך דובר אישי.

חחחחחח אם אתה רוצה גם דובר אישי תפנה אליי אני מסדר לך אחד

 

[oraflalo]

טובה אבל לדעתי אחוז שומן גבוהה