קראתי באחד מהמאמרים שלכם שזה לא תרגיל משהו, אך מקבילים זה תרגיל בעייתי בשבילי, ולחיצה צרפתית הוא גם תרגיל בעייתי, כי לא משנה איזה משקל אני משתמש הוא מפעיל לי לחץ אדיר על אזור המרפק, על איזה גיד שם (לפי מה שהבנתי זה בעיה של אנשים גבוהים, וזה פשוט תרגיל שבעייתי לגבוהים), יש תרגילים אחרים שכביכול יעילים לטרייספס?
נק' מוניטין:
58,705
אין קשר בין גבוהים או נמוכים לגבי התרגילים הספציפים הללו, היה לי פעם את התופעה הזו, אני אישית לא רואה שום בעיה בפשיטה כנגד פולי עליון, אני עושה את זה גם.
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקיי, ולגבי דדליפט וחתירה בהטיית גב עם מוט, תראה, המאמנים רואים שהגמישות שלי לא משהו, והם אומרים שאני צעיר וזה, ושהם לא מסכימים ללמד אותי, שאני יפתח גמישות וכל העסק, גמישות זאת באמת בעיה בתרגילים האלה?, (אני יודע שאני יכול לבצע אותם, אני לא כזה מתחיל), מה אתה אומר?
נק' מוניטין:
58,705
גמישות היא בעיה של רוב האנשים שנכנסים פעם ראשונה לעשות סקוואט או דדליפט, זה דבר מקובל ולאט לאט לומדים.
ויסלחו לי כל המדריכים והמדריכות שקוראים או קוראות כאן, אבל המדריכים זה לא שהם לא רוצים ללמד אותך אלא הם ממציאים תרוצים כדי לא לצאת כנראה בפאדיחה כי הם בעצמם לא יודעים, תקרא את החלקים על כך בספר SS כאן בנעוצים יש שם את ההסברים הכי טובים לכך, ותחפש סירטונים ביוטיוב (גם בנעוצים יש סירטונים) ותתרגל את הטכניקה, תצלם את עצמך עושה באימונים עם מצלמה או פלאפון ותעלה לפורום ותקבל ביקורת, לא כל אחד נולד לטכניקה מושלמת כל אחד למד וקיבל ביקורת עד שהצליח לעשות כמו שצריך,
בהצלחה.
ויסלחו לי כל המדריכים והמדריכות שקוראים או קוראות כאן, אבל המדריכים זה לא שהם לא רוצים ללמד אותך אלא הם ממציאים תרוצים כדי לא לצאת כנראה בפאדיחה כי הם בעצמם לא יודעים, תקרא את החלקים על כך בספר SS כאן בנעוצים יש שם את ההסברים הכי טובים לכך, ותחפש סירטונים ביוטיוב (גם בנעוצים יש סירטונים) ותתרגל את הטכניקה, תצלם את עצמך עושה באימונים עם מצלמה או פלאפון ותעלה לפורום ותקבל ביקורת, לא כל אחד נולד לטכניקה מושלמת כל אחד למד וקיבל ביקורת עד שהצליח לעשות כמו שצריך,
בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #6
האמת יש לי איזה בחור רוסי נחמד, נראה לי הוא עוסק בפוורליפטינג, (הוא מאמן חדש וראיתי אותו פעם מתאמן על פוורליפטינג), לדעתי אני ישאל אותו, אבל רגע, אם הגמישות שלי ממש מוגבלת יחסית, זה לא אמור למנוע ממני בכלל לבצע דדליפט?, כי סקוואט אני יכול (אמנם בסמית', אי אפשר לעשות חופשי חח).
נק' מוניטין:
30,686
תלוי עד כמה מוגבלת. בהרבה מקרים לא מדובר בחוסר גמישות כמו בחוסר הבנה או חוסר תחושה גופנית מספקת בשביל להכנס לתנוחות הנכונות.
אם יש לך מאמן עם רקע בפאוורליפטינג, לא צריכה להיות לו בעיה להעריך מה המצב שלך ולהנחות אותך בהתאם.
אם יש לך מאמן עם רקע בפאוורליפטינג, לא צריכה להיות לו בעיה להעריך מה המצב שלך ולהנחות אותך בהתאם.
נק' מוניטין:
30,686
כן, לך למי שעושה בעצמו. אין טעם לבקש שוב ממאמן שפוסל את התרגילים האלה, זה פשוט אומר שהוא לא מבצע אותם בעצמו וממילא העזרה שלו לא תהיה שווה כלום.
יש לי גיד קופץ מעל העצם במרפק. הייתי עושה לחיצות צרפתיות עם משקלים נחמדים ושוחק אותו ואת העצב. הפתרון הכי פשוט זה:
א) לעשות תרגילים נוחים, גם אם זה אומר לעשות KICK BACK
ב) לעשות משהו יותר יעיל, וזה לא לעבוד על הידיים...
א) לעשות תרגילים נוחים, גם אם זה אומר לעשות KICK BACK
ב) לעשות משהו יותר יעיל, וזה לא לעבוד על הידיים...
