משקל: 73 ו1.76 13-15 א"ש. (אני יודע שזה מוזר פשוט יש לי מבנה גוף גדול)
אני בן 14 (עוד חודשיים 15) .
מטרות: (עד הקיץ)
20 מתח
70 שכיבות שמיכה
ולהיפטר מחלק מהעור העודף שלצערי לא נמתח..
מטרות סופיות (שנה-שנתיים)
45 מתח
150 שכיבות שמיכה
להישאר בלי עור עודף.
תכנית של היום:
15 סטים של 3 חזרות מתח
אני יודע שזה לא היה טוב, אני ישנה היום את התכנית
7 סטים של 10 חזרות שכיבות שמיכה
3 ספרינטים של 100 מ'
5 סטים של 3 מקבילים.
התכנית לאימון הבא: (ביום שישי)
7 סטים של 3 מתח
5 סטים של 2 פולל אפס (אני יודע שזה גרוע פשוט התרגיל קשה לי)
6 סטים של 12 חזרות שכיבות שמיכה
3 ספרינטים של 100
5 סטים של 3 מקבילים.
שיאים כרגע:
40-50 שכיבות שמיכה
10 מתח בנות
5 פול אפס
10 מקבילים
אני מתאמן גם באגרוף תאילנדי וזה יוצא לי בערך חמישה אימונים בשבוע.
*עוד יומיים אני יעדכן עוד פעם.
אני בן 14 (עוד חודשיים 15) .
מטרות: (עד הקיץ)
20 מתח
70 שכיבות שמיכה
ולהיפטר מחלק מהעור העודף שלצערי לא נמתח..
מטרות סופיות (שנה-שנתיים)
45 מתח
150 שכיבות שמיכה
להישאר בלי עור עודף.
תכנית של היום:
15 סטים של 3 חזרות מתח
אני יודע שזה לא היה טוב, אני ישנה היום את התכנית
7 סטים של 10 חזרות שכיבות שמיכה
3 ספרינטים של 100 מ'
5 סטים של 3 מקבילים.
התכנית לאימון הבא: (ביום שישי)
7 סטים של 3 מתח
5 סטים של 2 פולל אפס (אני יודע שזה גרוע פשוט התרגיל קשה לי)
6 סטים של 12 חזרות שכיבות שמיכה
3 ספרינטים של 100
5 סטים של 3 מקבילים.
שיאים כרגע:
40-50 שכיבות שמיכה
10 מתח בנות
5 פול אפס
10 מקבילים
אני מתאמן גם באגרוף תאילנדי וזה יוצא לי בערך חמישה אימונים בשבוע.
*עוד יומיים אני יעדכן עוד פעם.
נערך לאחרונה:
