המסע ל70 שכיבות שמיכה ו20 פול אפס עד הקיץ
- פותח/ת השרשור aloniman
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #23
אני רוצה לעבוד על הכל...
תעבוד על הכל, שים לב שרשמתי ל"מתח" ,כלומר תעבוד רגיל על השאר ולמתח תשתמש במתכונת הזו.
- פותח/ת השרשור
- #25
אני מעדיף תכנית שאני בניתי.. .
- פותח/ת השרשור
- #30
- פותח/ת השרשור
- #32
הבנתי אחי... תוך כמה זמן לקח לך להגיע ל22?
נק' מוניטין:
3,269
אם המטרה היחידה שלך היא באמת רק 20 מתח ו70 שכיבות סמיכה, אין לך מה לשחק בקקה. מקבילים סתם יעייף אותך לקראת האימון הבא ולא באמת יתרום לשיפור השכיבות סמיכה.
קח את התכנית הקלאסית של 4 סטים למקסימום, פעם ביומיים, כשהמטרה היא לשפר את הטוטאל של פעם קודמת בחזרה אחת לפחות, ואם לא מצליחים אז מוסיפים עוד סט למקסימום באותה פעם. אתה תגיע מהר יותר למטרה שלך ככה, ולשמר את היכולת יהיה נורא קל לאחר מכן.
התחלתי איתה בגילך פחות או יותר והיא הביאה אותי (ועוד לא מעט חברים שהמלצתי להם עליה) לאיזור ה30 מתח ו75 סמיכה.
קח את התכנית הקלאסית של 4 סטים למקסימום, פעם ביומיים, כשהמטרה היא לשפר את הטוטאל של פעם קודמת בחזרה אחת לפחות, ואם לא מצליחים אז מוסיפים עוד סט למקסימום באותה פעם. אתה תגיע מהר יותר למטרה שלך ככה, ולשמר את היכולת יהיה נורא קל לאחר מכן.
התחלתי איתה בגילך פחות או יותר והיא הביאה אותי (ועוד לא מעט חברים שהמלצתי להם עליה) לאיזור ה30 מתח ו75 סמיכה.
נק' מוניטין:
-27
לקח לי הרבה זמן כי לא כל כך מדדתי, אבל אני יכול להגיד לך שהתוכנית שעבדתי איתה מומלצת והגעתי אליה בטעות.
- פותח/ת השרשור
- #35
אז להוריד מקבילים ומתח בנות?
אז אני ישאר רק עם כפיפות דקוואט מתח ושכיבות.
זה אימון קצר מאוד.
- פותח/ת השרשור
- #36
החלטתי לסגור את הלוג, מכוון שאני לא ממשיך עם התכנית...
המאמן רוצה שאני יתחרה בעתיד, אז הוא רוצה שאני יהיה באימוני כושר קשים בימי שלישי (אימון של משהו כמו שעה וחצי+).
אני לא סרבתי, אז אני לא יוכל להשמיך עם הלוג..
מאמין שהכושר שלי ישתפר.
ברגע שאני יצליח לעשות 70 שכיבות אני יעלה סרטון
המאמן רוצה שאני יתחרה בעתיד, אז הוא רוצה שאני יהיה באימוני כושר קשים בימי שלישי (אימון של משהו כמו שעה וחצי+).
אני לא סרבתי, אז אני לא יוכל להשמיך עם הלוג..
מאמין שהכושר שלי ישתפר.
ברגע שאני יצליח לעשות 70 שכיבות אני יעלה סרטון
נק' מוניטין:
849
בהצלחה!
- פותח/ת השרשור
- #38
תודה.
ממילא עוד כחמישה חודשים אני יתחיל ללמוד בפנמץ חיפה (בע"ה) , אז הכושר שלי ממש ישתפר ממילא.
