נק' מוניטין:
1,964
חבר שלי ביקש שאני יעזור לו עם האימונים וחשבתי בינתיים שיעשה את הFBW מהפורטל, איך אפשר לשלב בתוכנית דדליפט?
אימון Aשריר | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות | |
רגליים | 3 | 8 | ||
חזה | 3 | 8 | ||
גב | 3 | 10 | ||
כתפיים | 3 | 6 | ||
יד אחורית | 1 | 10 | ||
יד קידמית | 1 | 12 | ||
בטן | כפיפת גו במכונה ייעודית | 1 | 12 | |
.איך אפ
.
.
