מספר שאלות.

[ONPOWER]

אם זה בסדר שאני עושה יומיים אימונים (כל אימון על קבוצת שרירים אחרת ) ויום מנוחה אחד וכך האלה.?

למה קשה לי עדיין לעשות בקושי 3 מתיחות בזמן שאני מתקדם בעלייה במשקלי עבודה ?

ידוע לי שחשוב לישון 8-10 שעות , האם יש חשיבות מתי אני הולך לישון ? (בדרך כלל אני יושן בסביבות 12 בלילה).


תודה, והמשך שבוע מוצלח.!!!!

 

[StarDust]

1. באופן כללי זה בסדר, כל עוד התכנית לא עמוסה מדי ובנויה טוב.
2. כי אתה לא גמיש.
3. לא.

 

[Coeus]

1. באופן כללי זה בסדר, כל עוד התכנית לא עמוסה מדי ובנויה טוב.
2. כי אתה לא גמיש.
3. לא.

פעם שמעתי ששינה בזמן שהגוף לא רגיל אליו (ביום במקום בלילה) היא פחות אפקטיבית, זאת הנפצה?

 

[StarDust]

במקרה הזה זו דווקא לא הנפצה - זה לא משנה אם אתה הולך לישון ב-23:00 או ב-1:00 כל עוד אתה ישן מספיק, אבל שינה ביום מפרה את האיזון ההורמונאלי. כמו כן, גוף האדם גם זקוק לאור שמש, ושינה ביום די מרפיעה לזה.