ייעוץ תפריט לחיטוב 2000 קלוריות

[Silvah]

RMR 2400
מה דעתכם?

בוקר:
שייק חלבון (130)
יוגורט 0% (78)
25 גרם ש"ש (98)


ביניים:
שייק חלבון (130)


לפני אימון:
טוסט (2 פרוסות לחם קל, פרוסת גבנ"צ, חצי פחית טונה) (242)
שני מלפפונים


אחרי אימון:
שייק חלבון (130)
25 גרם ש"ש (98)


צהריים:
טוסט (2 פרוסות לחם קל, פרוסת גבנ"צ, חצי פחית טונה) (242)
גביע גבינה לבנה (250)
שני מלפפונים


ביניים:
שייק חלבון (130)


ערב:
שתי ביצים (170)
יוגורט 0% (78)
מלפפון


לילה:
שייק חלבון (130)


[5 מלפפונים - 130 קלוריות]


ערכים סופיים:


סה"כ 2000קלוריות 237.1 גרם חלבון 35.8 גרם שומן 154.8 גרם פחמימה 19.4 גרם סיבים

זה תפריט לשבועיים ראשונים... עם הזמן אני אוריד פחמימה\חלבון ואוסיף שומן.

 

[shoshoavi]

לא אהבתי כלכך את התפריט, כל השייק חלבון הזה =/ אתה לא תעמוד בזה.. לא מבחינה כספית ולא מבחינת האוכל...
ואיפה הפחמימה? אתה עושה דיאטה קטוג'נית? PSMF?
דבר שני מקורות השומן באות מגבינה צהובה וביצה?
ולא הייתי מחשיב מלפפון בתור קלוריות =/ וגם איך תצליח לאכול כלכך הרבה מלפפונים? 10 מלפפונים ביום... זה מצחיק
אני נותן לך חודש ואתה נכנע בדיאטה הזאת וזה במקרה הטוב.

 

[Pizza]

אתה צימחוני?

 

[Silvah]

לא אהבתי כלכך את התפריט, כל השייק חלבון הזה =/ אתה לא תעמוד בזה.. לא מבחינה כספית ולא מבחינת האוכל...
ואיפה הפחמימה? אתה עושה דיאטה קטוג'נית? PSMF?
דבר שני מקורות השומן באות מגבינה צהובה וביצה?
ולא הייתי מחשיב מלפפון בתור קלוריות =/ וגם איך תצליח לאכול כלכך הרבה מלפפונים? 10 מלפפונים ביום... זה מצחיק
אני נותן לך חודש ואתה נכנע בדיאטה הזאת וזה במקרה הטוב.

בPSMF אוכלים פחות מ50 גרם פחמימה ליום. כאן יש 150... יש כאן פחות פחמימה מבד"כ אבל זה אפילו לא קרוב לקטוג'נית.

 

[SweetBamba]

חסר שומן
ו5 סקופים ביום?

 

[tony]

[FONT=.Helvetica NeueUI]מה המשקל שלך? [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]חלבון בתור התחלה לא צריך יוצר מכפול המשקל שלך[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]תעלה שומן לפחות 60-80 גרם[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]תוריד פחמימה [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]תוסיף פסטרמה! חזה עוף! [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]שמן זית[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]ותוריד את האבקות חלבון לא משביע !![/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]ליום יומיים זה יכול לעבוד אחרי שבוע תרגיש רעב ומורעב [/FONT]​

 

[SweetBamba]

[FONT=.Helvetica NeueUI]מה המשקל שלך? [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]חלבון בתור התחלה לא צריך יוצר מכפול המשקל שלך[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]תעלה שומן לפחות 60-80 גרם[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]תוריד פחמימה [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]תוסיף פסטרמה! חזה עוף! [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]שמן זית[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]ותוריד את האבקות חלבון לא משביע !![/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]ליום יומיים זה יכול לעבוד אחרי שבוע תרגיש רעב ומורעב [/FONT]​

לא הייתי ממליץ על פסטרמות בחיטוב...ובכלל

 

[rabackonly]

פסטמה מיצור עצמי לעומת זאת....באבאנגגגג

 

[tony]

לא הייתי ממליץ על פסטרמות בחיטוב...ובכלל

גם אני לא אך זה נראה שכל האוכל שלו מגיע מקופסאות חוץ מהירקות....

 

[SweetBamba]

גם אני לא אך זה נראה שכל האוכל שלו מגיע מקופסאות חוץ מהירקות....

למה דווקא יש לו ביצים-טוסט
רק ה20 סקופים של אבקת חלבון מציקים

 

[tony]

למה דווקא יש לו ביצים-טוסט
רק ה20 סקופים של אבקת חלבון מציקים

אני מכיר מישהו שחי רק חל סקופים של אבקות
וירקות....
פעם ב 4 ימים העמסה הגיע שבע אחוז שומן אבל זה אנגלי מפגר ....

אם הוא לא מרגיש רעב וסבבה לו עם התפריט לא ניראה לי שזה מזיק באבקה
רק יעלה שומן יוריד פחמימה

 

[SweetBamba]

אני מכיר מישהו שחי רק חל סקופים של אבקות
וירקות....
פעם ב 4 ימים העמסה הגיע שבע אחוז שומן אבל זה אנגלי מפגר ....

אם הוא לא מרגיש רעב וסבבה לו עם התפריט לא ניראה לי שזה מזיק באבקה
רק יעלה שומן יוריד פחמימה

באמת תיאורטית אין נזק בתפריטו אם לא מרגיש רעב

 

[Silvah]

תודה על התגובות
אני אגיב על התהיות לגבי החלבון
בעיקרון הסקופים זה אך ורק מתוך מחסו2 בזמן להתעסק באוכל... אם יהיה לי זמן אני אחליף חלק מהסקופים ב100 גרם עוף כדי לקבל את אותם הערכים.
השומן באמת נמוך מדי...אני אוריד 2 סקופים ואוסיף 50 גרם אגוזים

 

[SweetBamba]

תודה על התגובות
אני אגיב על התהיות לגבי החלבון
בעיקרון הסקופים זה אך ורק מתוך מחסו2 בזמן להתעסק באוכל... אם יהיה לי זמן אני אחליף חלק מהסקופים ב100 גרם עוף כדי לקבל את אותם הערכים.
השומן באמת נמוך מדי...אני אוריד 2 סקופים ואוסיף 50 גרם אגוזים

כן אני חושב שזה יועיל