סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[RussianHotGirl]

תגיד סתם איך נראת הרגלי האכילה שלך?
יש לכולם משהו ללמוד ממך 😉

 

[Vosegus]

אחח הלוואי עליי הפרס שלך :<< עבודה טובה!

 

[הוקיסט שוקיסט]

אתה הולך לסיים ss עם פרס פסיכי (לss).;susss

 

[Psycho]

תגיד סתם איך נראת הרגלי האכילה שלך?
יש לכולם משהו ללמוד ממך 😉

לא משהו מיוחד, עומד פחות או יותר על 3.5 אלף ליום, כבר הפסקתי לחשב. זה עובד הכי טוב בשבילי.
בתכלס צריך לבוא מוכן בראש, כל אימון להעיף, לבוא בקטע של "היום שוברים תמכון".
כבד\קל זה רק בראש.

אתה הולך לסיים ss עם פרס פסיכי (לss).;susss

פסיכו זה שמי 👏 04/08/13:
סקוואט עם חגורה 147.5 3x5 PR
בנץ עם עצירה 105 3x5 PR
דדליפט 165 1x5F PR
אירובי 30 דק' הליכה.

בדדליפט נכשלתי בחמישית, הייתי בלי מגנזיום ולא הצלחתי לנעול את האחרונה, אבל מרוצה מאוד, לא היה קשה במיוחד.
150 סקוואט, מחכה1

 

[PowerLifting]

טירוף הלילה,
סגור כבר את הדדליפט

 

[omer1234]

אירובי?
WTF

 

[הוקיסט שוקיסט]

לתלה...

 

[Psycho]

טירוף הלילה,
סגור כבר את הדדליפט

אם היית נשאר אולי זה היה נסגר... חושב1
לא נורא, פעם הבאה.
אבל הלך לי הרבה יותר טוב.

אירובי?
WTF

כן, הליכה לשיפור ההתאוששות ולשיפור לב ריאה.

 

[Psycho]

06/08/13: אימון התאוששות, בלי שרוולים ובלי קפאין, אולי זאת הייתה טעות..
סקוואט קל 120 2x5
פרס 77.5 3,4,4
GM גומיות עבות 3x15
מתח מ.ג
אירובי 30 דק'

לא לחוץ מהפרס, נסגור כבר בפעם הבאה 3x5.
חלב, בשר, והרבה אוכל, כי יום חמישי הולכים לשבור את המכון!

 

[אריאל]

06/08/13: אימון התאוששות, בלי שרוולים ובלי קפאין, אולי זאת הייתה טעות..
סקוואט קל 120 2x5
פרס 77.5 3,4,4
GM גומיות עבות 3x15
מתח מ.ג
אירובי 30 דק'

לא לחוץ מהפרס, נסגור כבר בפעם הבאה 3x5.
חלב, בשר, והרבה אוכל, כי יום חמישי הולכים לשבור את המכון!

באיזה שלב הכנסת את האימון התאוששות ? (זה חדש אצלך?)

 

[Psycho]

באיזה שלב הכנסת את האימון התאוששות ? (זה חדש אצלך?)

מלפני שבוע שהמנהל אכל לנו תראש והרס לי את כל הסקוואט, כבר אז נתתי 2x115 והתחלתי אימוני התאוששות.

 

[power rack]

היחס בין הבנץ' לפרס קצת מעוות לא? די רחוק מ3/2.
למה אתה מתכוון בנץ' עם עצירה?

 

[Psycho]

היחס בין הבנץ' לפרס קצת מעוות לא? די רחוק מ3/2.
למה אתה מתכוון בנץ' עם עצירה?

עצירה על החזה כל חזרה, כמו בתחרות.
לא מתעסק עם יחס, זה לא מעניין אותי.

 

[power rack]

עצירה על החזה כל חזרה, כמו בתחרות.
לא מתעסק עם יחס, זה לא מעניין אותי.

אני חושב שזה אומר שאתה תתקדם בקלות בבנץ' בתקופה הקרובה.

 

[Psycho]

אני חושב שזה אומר שאתה תתקדם בקלות בבנץ' בתקופה הקרובה.

אני מתכוון להמשיך עם עצירות כהכנה לתחרות.
המטרה היא להמשיך ל107.5/110 ומשם להמשיך עם חגורה, למשוך עד 115/120 ולעבור למתכונת טקסס.

 

[Psycho]

08/08/13: אימון טוב, למרות הכל.
סקוואט עם חגורה 150 5,5,4 PR
בנץ עם עצירה 107.5x5, 110x3,107.5x5 PR
דדליפט עם חגורה 165 1x5F
אירובי 30 דק'.

סירטונים בתהליכי העלאה.
בסקוואט היה קשה, חזרה חמישית סט אחרון המרפקים עלו מידי כתוצאה מהבעיה עם האחיזה וקרסתי עם החזה ונכשלתי, שטותי, יכלתי לסגור.
בנץ' תודות לע1נס ספגטי, ששם לי 2.5 יותר בצד אחד בסט השני, הרגשתי שהיה משהו מוזר ולא מאוזן, ננתי 3 וסיימתי.
דדליפט הלך טוב מאוד, חזרה חמישית נעלתי את הברכיים מוקדם מידי ודפקתי את החזרה.
סה"כ קטלני boxxx אגב, שמח לבשר לכם, מוט באפלו חדש [נוסף יש לציין] בחד"כ גו-אקטיב סביונים 🤡

 

[55883גבר]

המסה ל150 כמעט הושלם (או שאולי הושלם) *מוניטין*
אני חוזר ומתחרים ל200 לא אכפת לי

 

[Vosegus]

פאק עבודה מצויינת
יפה שאתה הגעת כ"כ רחוק בSS

 

[rud]

הלוואי שאני יגיע ל3/4 ממה שהצלחת להוציא בSS

 

[Psycho]

אל תמהרו להספיד אותי עדיין, אני עדיין רחוק מלסיים ss, לפחות לפי המטרות שהצבתי לעצמי.
תודה רבה לכולכם, מי שמשקיע, מפציץ.