סמל די1קס - החלש צובר פלטות
- פותח/ת השרשור Psycho
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
Lior, GREAT progress 157 for 5's its really good! keep on going you are doing well!
נק' מוניטין:
11,185
אני לא חסיד של להעלות ככה משקל גוף בטירוף אבל נראה שההתקדמות מצויינת , אז בהצלחה מקווה שיש לך עוד כמה 3*5 לפני שאתה מתחיל להתקע. תצלם את הסקוואט כדי שנראה אם תיקנת את הקטע של הקריסה פנימה של הבברך
נק' מוניטין:
6,854
נוו ו..... מה אתה רוצה להגיד בזה?
מה שאני רוצה להגיד זה שהמשקל שלי שיהיה 66-67 יהיה אחרי שאני ארד בנוזלים...
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
סוף SS אתה אמור לסיים בגובה שלך על 75-85 ק"ג, ואתה לא תרד במצב כזה 10-20 ק"ג של נוזלים.
נק' מוניטין:
932
- בית
נק' מוניטין:
7,624
אם כבר ליטר חלב
נק' מוניטין:
932
- בית
פסיכו, אם אני מבין על מה מדובר, הפיתרון הוא להתפנות לפני אימון, זה הכל.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #510
חייב לציין, עיקר העלייה שלי במשקל הגוף התרחשה כשנפצעתי ( נקעתי את הקרסול בבצפר) ובגלל הפסקות מאולצות (העניין עם הרופאה והאישור רפואי).
כרגע אני פחות או יותר סטטי, ומתקדם מצויין, בחמישי 160 סקוואט, והולכים לשבור תמכון!
הברך פחות קורסת, אבל עדיין יש על מה לעבוד, לא לחוץ, עם הזמן נסדר את זה.
ולצערי זה לא מחלב ולא מבשר, אולי מחוסר? ל1ל
אני תמיד מתפנה לפני אימון.
כרגע אני פחות או יותר סטטי, ומתקדם מצויין, בחמישי 160 סקוואט, והולכים לשבור תמכון!
הברך פחות קורסת, אבל עדיין יש על מה לעבוד, לא לחוץ, עם הזמן נסדר את זה.
ולצערי זה לא מחלב ולא מבשר, אולי מחוסר? ל1ל
אני תמיד מתפנה לפני אימון.
נק' מוניטין:
11,185
חבל שאתה לא לחוץ על הקטע עם הברך...
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #512
למה? זה לא קריסה של הברך, יותר עניין של חוסר יציבות של הברך, אני לא מכוון לעצור את ההתקדמות אבל משתדל לטפל בזה תוך כדי העבודה.
וסתם שאלה, הצעות איך לתקן? (אולי תחדש לי משהו)
נק' מוניטין:
11,185
דחוף ברכיים החוצה בעלייה, אני מניח שאתה יודע את זה ואתה עדיין קורס- לא אמרתי לך לעצור את ההתקדמות אבל בשלב מסויים שתגיע לסטים עצמים זה יכול לפגוע בך.
נק' מוניטין:
18,773
several of the elite lifters here their sq looks crap as far as knees (shaune howlett 330.5 wpc wr) but they are still super strong, sam byrd as well
נק' מוניטין:
3,319
ומה שהוא עושה עכשיו לא עצים? נכון זה לא RM1 אבל הוא שובר את השיא שלו לחמישיות מאימון לאימון.
נק' מוניטין:
11,185
ממש לא שיט:
אבל הוא עם רצועות מה זה , לא בעיה.
ממש לא שיט2(ללא) :
בכל מקרה זאת לא הנקודה, גם קוסטנטינוב מושך עם גב עגוב והוא חזק רצח - למה אתה לא מושך עם גב עגול אופיר? למה הסקוואט שלך יציב מבחינת הברך ושלו לא צריך להיות יציב?
זה שהוא מתקדם כל אימון 3X5 אומר שיש בו פוטנציאל להתחזק עוד מלא משמע עדיין עבודה לא ברמת עצימות גבוהה מידי בשבילו ובשביל הפוטנציאל שטמון בו, בכל מקרה אני לא אמרתי תפסיק הכל ותעבוד טכניקה עם מוט ריק. אמרתי לנסות לשים לזה לב בחימום ובסטים של העבודה לנסות לעבוד על זה ולהכניס את התנועה לראש.
חבל להפצע בגלל זה...(ולא אני לא אומר שכל מי שקורס נפצע)
אבל הוא עם רצועות מה זה , לא בעיה.
ממש לא שיט2(ללא) :
בכל מקרה זאת לא הנקודה, גם קוסטנטינוב מושך עם גב עגוב והוא חזק רצח - למה אתה לא מושך עם גב עגול אופיר? למה הסקוואט שלך יציב מבחינת הברך ושלו לא צריך להיות יציב?
זה שהוא מתקדם כל אימון 3X5 אומר שיש בו פוטנציאל להתחזק עוד מלא משמע עדיין עבודה לא ברמת עצימות גבוהה מידי בשבילו ובשביל הפוטנציאל שטמון בו, בכל מקרה אני לא אמרתי תפסיק הכל ותעבוד טכניקה עם מוט ריק. אמרתי לנסות לשים לזה לב בחימום ובסטים של העבודה לנסות לעבוד על זה ולהכניס את התנועה לראש.
חבל להפצע בגלל זה...(ולא אני לא אומר שכל מי שקורס נפצע)
לעלות 18 קילו בתוכנית מבחינתי זה די והותר, וכן יש לי גם רצונות לא להגיע למעל 20 אחוז שומן.
נק' מוניטין:
18,773
I was talking about Shaune, not Wayne, anyway some lifters like to collapse and use bigger bounce from knees (like WL's which they are great squatters) its not necessary good but not bad as well, some of them can get more speed like this.
נק' מוניטין:
11,185
כנראה שלא ראית איך אני מסקביט , זה בערך אותו דבר (רק שאני פחות גמיש)
עדיין, אחרי הבור הברכיים שלי לא קורסות פנימה, אני דוחף אותם חזק חזק החוצה גם זה שהבאת את הסרטון שלו עושה ATG והוא דוחף את הברכיים החוצה והם לא קורסות לא פנימה , בסקוואטים של סייקו הברכיים שלו קורסות פנימה , רק אמרתי שישים לב לזה...
תראה יש פה תנועה עיגולית כזאת עם הברך, זה לא משהו קריטי שיהרוס אותו פשוט אם יידחוף יותר את הברכיים החוצה כנראה שהן לא יעשה את כל התנועתיות הזאת וגם אני שם לב עכשיו שזה גורם לו טיפה טיפה לשמוט את החזה , ככה שאולי שמשקלים גבוהים זה יפריע לו.
עדיין, אחרי הבור הברכיים שלי לא קורסות פנימה, אני דוחף אותם חזק חזק החוצה גם זה שהבאת את הסרטון שלו עושה ATG והוא דוחף את הברכיים החוצה והם לא קורסות לא פנימה , בסקוואטים של סייקו הברכיים שלו קורסות פנימה , רק אמרתי שישים לב לזה...
תראה יש פה תנועה עיגולית כזאת עם הברך, זה לא משהו קריטי שיהרוס אותו פשוט אם יידחוף יותר את הברכיים החוצה כנראה שהן לא יעשה את כל התנועתיות הזאת וגם אני שם לב עכשיו שזה גורם לו טיפה טיפה לשמוט את החזה , ככה שאולי שמשקלים גבוהים זה יפריע לו.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
הוא עשה פה ATG. למה לעזאזל?
הוא הרי מוסיף לעצמו המון עומק והרבה יותר קשה לו לסגור ככה, לא?
