סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[power rack]

לא היה

 

[PL_4EVER]

קצת מבאס אבל זה לא סוף העולם .
יש כמה ימים כאלה תנסה להוסיף עוד אוכל .

יום חמישי אתה שובר את המכון !!

בכל זאת סחטיין על הפרס...

 

[55883גבר]

אתה לא אוכל מספיק תוסיף עוד שקית חלב

 

[55883גבר]

אתה נדרש להעניק מוניטין ל-5 משתמשים לפני שתוכל להעניק מוניטין למשתמש זה.

 

[Psycho]

חוזר לאכול כמו שצריך, חייב בחמישי להעיףףףףףף

 

[Creepy horse]

חוזר לאכול כמו שצריך, חייב בחמישי להעיףףףףףף

על כמה קלוריות אתה בערך?

 

[Psycho]

על כמה קלוריות אתה בערך?

האמת שכבר ממזמן לא בדקתי, מחר אני אבדוק ואערוך, בעיקרון בערך 3-3.5 אלף קל', 200+ גרם חלבון

 

[the Raccoon]

וזה הניטרלי שלך ? :/

 

[Psycho]

לא

 

[SmokingSnake]

יש סיכוי שפשוט הגעת למשקל כבד מספיק בסקוואט, 160 קילו זה לא משקל נוצה, הגיוני שלא יהיה קל
לפי הכמות חזרות באימונים האחרונים נראה שאתה צריך ריסט/לעבור תכנית בסקוואט

 

[MasterSplitter]

Just don't worry shit happens, you will get it, it is just a matter of time.

 

[Veemon]

כמה שוקל עכשיו?
אגב, אולי בשישי אני מגיע למקיף 3>

 

[Psycho]

יש סיכוי שפשוט הגעת למשקל כבד מספיק בסקוואט, 160 קילו זה לא משקל נוצה, הגיוני שלא יהיה קל
לפי הכמות חזרות באימונים האחרונים נראה שאתה צריך ריסט/לעבור תכנית בסקוואט

אין מצב שאני מסיים SS על פחות מפלילי 🤡
אני אמשוך כמה שאפשר על מנת להתקרב למטרה השנייה שהצבתי לי בסקוואט [165].
אני לא יודע אם יש טעם לעבור לטקסס, מבחינת לוח זמנים וכו', צריך להתייעץ עם מישהו ולראות מה עושים הלאה.

Just don't worry shit happens, you will get it, it is just a matter of time.

דברי חוכמה מבית המפצל, מעריץ1 193ek

כמה שוקל עכשיו?
אגב, אולי בשישי אני מגיע למקיף 3>

אתה מוזמן :character20:
היום אחרי הרבה זמן שלא נשקלתי, באמצע יום המשקל עמד על 105.
צריך לראות מה עושים, אולי נשקול מעבר לCBL בסיום הSS.



27/08/13: התאוששות
סקוואט 120 2x5
בנץ עם חגורה 115 5,4,4 PR
דדליפט עם חגורה 150 1x5

בנץ היה סבבה, סט שני ספוטר אוטיסט. כנראה עובר למתכונת טקסס בלחיצה.
פחות קריטי לי עניין הכשלים [בחמישית סט שני ושלישי] מכיוון שצצה לי בעיה שהישבן קצת מתרומם, עם החגורה זה קורה בעיקר, נעבוד על זה ואולי נשנה קצת את הכיווץ.
בדדליפט נתתי הרבה חימום, בהמלצת ה-דוקטור על מנת לתרגל טכניקה, כשהגעתי למשקל עבודה ושמתי חגורה, משהו בכיווץ של הגב התפקשש, נראה אם נחזור על זה שוב, בכל מקרה מקצץ את העלייה.
יום חמישי 160, לשבור הכלללללללללללללללללללללל

 

[Veemon]

אין מצב שאני מסיים SS על פחות מפלילי 🤡
אני אמשוך כמה שאפשר על מנת להתקרב למטרה השנייה שהצבתי לי בסקוואט [165].
אני לא יודע אם יש טעם לעבור לטקסס, מבחינת לוח זמנים וכו', צריך להתייעץ עם מישהו ולראות מה עושים הלאה.

דברי חוכמה מבית המפצל, מעריץ1 193ek

אתה מוזמן :character20:
היום אחרי הרבה זמן שלא נשקלתי, באמצע יום המשקל עמד על 105.
צריך לראות מה עושים, אולי נשקול מעבר לCBL בסיום הSS.



27/08/13: התאוששות
סקוואט 120 2x5
בנץ עם חגורה 115 5,4,4 PR
דדליפט עם חגורה 150 1x5

בנץ היה סבבה, סט שני ספוטר אוטיסט. כנראה עובר למתכונת טקסס בלחיצה.
פחות קריטי לי עניין הכשלים [בחמישית סט שני ושלישי] מכיוון שצצה לי בעיה שהישבן קצת מתרומם, עם החגורה זה קורה בעיקר, נעבוד על זה ואולי נשנה קצת את הכיווץ.
בדדליפט נתתי הרבה חימום, בהמלצת ה-דוקטור על מנת לתרגל טכניקה, כשהגעתי למשקל עבודה ושמתי חגורה, משהו בכיווץ של הגב התפקשש, נראה אם נחזור על זה שוב, בכל מקרה מקצץ את העלייה.
יום חמישי 160, לשבור הכלללללללללללללללללללללל

רוב הסיכויים שאני עובד בשישי, אבל תמיד אני עם תקווה שלא(אשלח לך סמס אם אגיע), ומזל''ט על הPR תותח!
אחלה רעיון לעבור למתכונת טקסס בלחיצה, רק תבדוק אם יסתדר לך עכשיו מבחינת הזמן.
יאללה תפציץ שוב בחמישי!

 

[power rack]

בנץ' מפלצתי, צלם ת160.

 

[MasterSplitter]

Very good progress, you still bench with pause?
Regardless, one of the best benches I saw from SS.
Keep calm and squat heavy!
Good luck on thursday!

 

[Psycho]

נשבר הזין, נותן שבוע אחרון בSS ועובר לטקסס.
אין זמן לריסט ואני לא חושב שהוא ייתן לי יותר מידי, חוץ מזה האימונים כבר יותר מידי ארוכים.

29/08/13:
סקוואט 160 2,2,2
פרס 77.5 5,5,5F PR
GM גומיות Slow motion 15,13,12
מתח והביתה

סט ראשון בסקוואט היה קל ומהיר, בחזרה שלישית הפלטות פגעו במוטות ביטחון משום מה והרסו לי את הסט, סט שני המרפקים עלו מידי למעלה וקרסתי עם החזה, וסט שלישי כבר הייתי גמור.
לפחות סגרתי את הפרס כמו שצריך, רק בסט האחרון חזרה חמישית איבדתי ריסט ונתקעתי באמצע.
ממשיך לעלות בפרס, לסגור את המטרה שהצבתי לעצמי [80 ל3x3], מנסה לתת כמה שיותר בבנץ', וננסה לתת בחמישי הבא דדליפט 160 [לא PR] יותר קל ומהיר.
יהיו עוד 2 ניסיונות ל160 סקוואט [לא שאני אתאושש כמו שצריך] רק על מנת לפחות לסגור חמישיה אחת או 3x3, עובר לאחיזה רחבה בתקווה שעניין המרפקים יסתדר.
הזמן עד התחרות אוזל, ננצל כמה שאפשר להתקדם.

 

[power rack]

תחזקנה ידייך גיבור, אל תתייאש, אתה עוד תיתן בראש!

 

[asf]

הגעת למשקל גבוה בסקוואט 160 קילו זה לא פשוט בכלל שאתה צריך להתקדם במשקל כזה 3 פעמים בשבוע, בהצלחה בהמשך.

 

[PL_4EVER]

אני חושב שכבר מציתה את התוכנית והגיע הזמן לעבור הלאה...

אבל בכל זאת תתן עוד ניסיון בסקוואט עם לא ילך אז לא ילך וכבר תידע מה לעשות בעניין .


הפרס שלך מטורף 1! הלוויי עלי כזה פרס