סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[Crossfiter]

8 קמ ב42? חבל שאין פה חובות לראק

 

[Psycho]

8 קמ ב42? חבל שאין פה חובות לראק

 

[Crossfiter]

זה אליפטיקל?

 

[55883גבר]

אירובי? ל1לז. אני מקווה שאתה לא מנסה לשמור על המשקלי עבודה שלך אלא מנסה להמשיך להתקדם, יש יחס ענק בין המשקל גוף שלך לבין הפוטנציאל שאתה יכול להגיע, גם בחיטוב.

RATIIIIIIIIIIIIIIIIIIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO 😵😱

 

[Psycho]

זה אליפטיקל?

קרוס.
עם ההליכון יש לי סיפור ואין לי כוח לזה עוד פעם...

 

[Crossfiter]

הבנתי. סבבה שפשוט בשביל שאדם 100+ קילו ירוץ קמ ב5 דקות +- למשך 8 קמ הוא צריך להיות ממש ממש בכושר

 

[shahar18]

קרוס.
עם ההליכון יש לי סיפור ואין לי כוח לזה עוד פעם...

אני מקווה שאתה לא מחשב את הקלוריות בקרוס כאילו רצת 8 ק"מ...

 

[דני]

8 קמ ב42? חבל שאין פה חובות לראק

הפתעת אותי ביג טיים. דחוף לקרוספיט נעשה ממך ריץ' פרונינג 😃

 

[Psycho]

אני מקווה שאתה לא מחשב את הקלוריות בקרוס כאילו רצת 8 ק"מ...

לא, אבל איך באמת מחשבים?

 

[shahar18]

לא, אבל איך באמת מחשבים?

בדרך כלל המחשבונים שבמכשירים עצמם די מדויקים בהנחה שהמכשיר הוא חדיש, ואתה מציב את הנתונים שלך (משקל...) לפני שאתה מתחיל ..
אם יש לך אפשרות לעשות אימון בחדר כושר אחר במכשיר דומה אתה יכול לנסות להשוות... (להגיע בערך לאותה רמת מאמץ, ואז תראה אם יש הבדלים גדולים או שזה יחסית דומה)... ויש גם אתרים באינטרנט תנסה למצוא כמה

 

[MasterSplitter]

אל תתעסק בחישוב כמה קלוריות שרפת זה מיותר ולא נותן לך כלום. תתמקד בלהגדיל את הזמן / עצימות לאט לאט זה מה שחשוב.

 

[Psycho]

אל תתעסק בחישוב כמה קלוריות שרפת זה מיותר ולא נותן לך כלום. תתמקד בלהגדיל את הזמן / עצימות לאט לאט זה מה שחשוב.

אני רוצה לדעת על מנת לדעת פחות או יותר כמה להשלים, על מנת שלא יווצר גירעון גדול מידי ולא רצוי.

 

[MasterSplitter]

אם אתה אוכל 2000 קל' ביום אתה בגרעון פסיכי.

 

[Psycho]

אם אתה אוכל 2000 קל' ביום אתה בגרעון פסיכי.

למה פסיכי?
RMR בערך 2800, ואני אוכל 2200~.

 

[MasterSplitter]

חישבתי עבור בן 18 שוקל 105 גובה 175 (לא בטוח מה הנתונים שלך) BMR 2268, מכפילים לרוב ב1.3-1.5 אתה עובר את ה3000. בלי קשר אתה לא סתם אדם ממוצע שמן יש לך מאסת שריר יחסית גדולה לבן אדם מהשורה, משמע שורף יותר קלוריות. אני הייתי מתחיל מיותר קלוריות, שיהיה מה להוריד בהמשך. קובה למשל כתב מתחיל עם 2600, שזה גם לא גבוה במיוחד.

 

[PowerLifting]

חישבתי עבור בן 18 שוקל 105 גובה 175 (לא בטוח מה הנתונים שלך) BMR 2268, מכפילים לרוב ב1.3-1.5 אתה עובר את ה3000. בלי קשר אתה לא סתם אדם ממוצע שמן יש לך מאסת שריר יחסית גדולה לבן אדם מהשורה, משמע שורף יותר קלוריות. אני הייתי מתחיל מיותר קלוריות, שיהיה מה להוריד בהמשך. קובה למשל כתב מתחיל עם 2600, שזה גם לא גבוה במיוחד.

אני שמח שעוד מישהו אומר לו את זה, לי הוא לא מאמין

 

[the Raccoon]

אני שוקל 100 , אוכל בין 3000 ל4000 קלוריות ולא עולה במשקל , ויש לי חרא של חילוף חומרים

 

[Psycho]

אני בן 17 עוד מעט, 178 ושוקל 102.
למה כפלת ב1.3 ואפילו אחד וחצי ולא 1.2 כמו כולם?
אני בכיף אוכל יותר, אולי כדאי מחר לתת העמסה ולהתחיל מחדש על 2500?

 

[shum_klum]

אני גם מכפיל ב1.2 אבל לבחור בגודל שלך 2200 זה נמוך מדי, תשמור קצת קלפים להמשך החיטוב.
אני במקומך מתחיל ב2500-2600 וכל חודש חותך 200-250 קק"ל.
אל תטחן יותר מדי אירובי ואל תרוץ.
תנסה להמשיך להתחזק ולהתקדם, סביר להניח שתתקע די מהר, ואז תשמור על מה שיש.

 

[Psycho]

מעריץ1 😍

האימון של היום: חוזר לעצירות בלבד.
הרצועות החדשות הגיעווווווווווווו והם קטלניות 😁
בנץ 90 עצירות 5x5 חוץ מהסט האחרון היה די קל עד סביר.
פרס צ'אלנג' לצערי משהו התפקשש, ואת החגורה שלי השארתי בבית, סגרתי 60x9 עם החגורה של ע1נס [לפחות משהו אחד טוב, רזיתי, היא כבר לא לוחצת 🤦‍♂️].
יצא נורא מוזר כי חזרות עפו די מהר, אולי ניתן עוד ניסיון שבוע הבא.
מתח 9,7,7,5 = 28, חזרות פסולות לא נספרו.
בילדינג הלילה - BOR
80x8, 75x2x8

אירובי 15 דק' קצב נמוך, הרגליים עוד תפוסות.