סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[MasterSplitter]

מה השתנה באחיזה בסקוואט?

 

[Djee140]

כל הכבוד אתה יורד במ.ג ועולה בכוח יפה!

 

[power rack]

כל הכבוד אתה יורד במ.ג ועולה בכוח יפה!

איך בדיוק הגעת למסקנה הזו?

 

[Djee140]

איך בדיוק הגעת למסקנה הזו?

זאת פעם ראשונה שאני נכנס ללוג
התגובה היא כללית לכל התקופה

 

[power rack]

זאת פעם ראשונה שאני נכנס ללוג
התגובה היא כללית לכל התקופה

וברור לך שמה שכתבת קשה מאוד עד בלתי אפשרי וממש לא קורה בלוג הנ״ל?

 

[55883גבר]

וברור לך שמה שכתבת קשה מאוד עד בלתי אפשרי וממש לא קורה בלוג הנ״ל?

מה אתה רוצה ?

 

[Psycho]

חאלס לזיין במוח, לא נחלשתי ולא נעליים, אני עדיין בלי חגורה ורצועות כף יד.
100% RAW 🤣


אחיזה די מוזרה, אבל עובדת בשבילי די טוב, כמו אחיזה עם אגודל, רק עם הזרת מתחת למוט [בנוסף לאגודל].

 

[Veemon]

בקרוב אגיע לתיכון שלך עם אוכל :(

 

[StasZ]

חאלס לזיין במוח, לא נחלשתי ולא נעליים, אני עדיין בלי חגורה ורצועות כף יד.
100% RAW 🤣


אחיזה די מוזרה, אבל עובדת בשבילי די טוב, כמו אחיזה עם אגודל, רק עם הזרת מתחת למוט [בנוסף לאגודל].

איזו אחיזה!
רק מלחשוב על זה זה נשמע מוזר
העיקר שעובדת טוב בשבילך!

לי אחיזה עם האגודל עוזרת לכווץ יותר את הגב!

 

[Psycho]

איזו אחיזה!
רק מלחשוב על זה זה נשמע מוזר
העיקר שעובדת טוב בשבילך!

לי אחיזה עם האגודל עוזרת לכווץ יותר את הגב!

הבעיה אצלי היא לא כיווץ של הגב אלא המפרק כף יד שמתישהו מתחרפן ועולה למעלה ככף שיוצא שהוא מעל המוט ואני נוטה קדימה.
היום הסקוואט היותר כבד, נראה איך הולך עם האחיזה 🏋️😅

 

[MasterSplitter]

מכיר אנשים שאוחזים דומה (אגודל+זרת וקמיצה) אם זה עובד אז מעולה

 

[Psycho]

שבוע II:
07/02/14: יום שישי, תחתון
סקוואט 100x2,115x1,127x1,140x3
דדליפט 110x3,125x1,140x7
פרונטים 70 3x3
פשיטת גב 3x15
אירובי

סקוואט הלך מעולה, אבל יש עוד מה לתרגל.
דדליפט גם סבבה, גב עליון מתעגל לקראת הסוף, בעיקר בגלל אגן טיפה גבוה מידי.
סירטונים בטיפול.


ברגע שאני אוריד קצת את האגן בדדליפט זה כבר יהיה הרבה יותר יפה.
אבל סה"כ סבבה, התחתון די נעול לאורך הדרך.

 

[the Raccoon]

זה שלא מתת מחסימת עורקים בSS = נס פח הש[ו]מן

@EliC

 

[MasterSplitter]

משקל יפה בדדליפט. אבל באמת התחת יותר מדי גבוה, אתה יודע את זה בעצמך... אגב רזית יפה, כבר לא שמן מסריח :D

 

[Psycho]

נשקלתי בשבת בבוקר 97.3, שזה קצב סבבה [חצי קילו בערך] לאור השבוע שהיה.

שבוע |||
09/02/14: יום ראשון, נפח עליון
בנץ 97.5 4,4,3
פרס דאמבל יד יד 24 3x8
מתח עם 5 קילו 30 ב5 סטים
חתירה 36 3x8
אירובי

מחר יומהולדת הלילה, קאסה דו ברזיל - Round 2!

 

[Crossfiter]

עם רגל כזאת חשבתי שאתה הולך לשבור את שיא העולם בדדליפט

 

[Psycho]

תמות אמפי מסריח שמת לי בדיוק בתחילת אימונים.

שבוע |||
10/2/14: יום שני (יום הולדת 😃), נפח תחתון
סקוואט 130 5,5,2
דדליפט רומני 70 3x8
פשיטת גב 2x20
והעמסת בשר באכול כפי יכולתך בקאסה דו ברזיל

12/2/14: יום רביעי, עליון
בנץ 110x2,107.5x2,105x2
פרס 50x3x8
מתח שלשה עם 20
בק אוף עשירייה משקל גוף
מסור 36 3x10
אירובי 30 דק (4.5 קמ)
תמותו חיטובים.
מת הבנץ...

 

[Psycho]

משקל בוקר: 97.1 [4 ימים אחרי קאסה דו ברזיל].
חוזר מהר לעניינים.

שבוע |||:
14/2/14: יום שישי, תחתון
סקוואט 142.5 1x3F [זוג].
דדליפט 117.5x5,132.5x3,147.5x4
בדיוק המטרה שהצבתי לעצמי בדדליפט להיום.
פרונט סקוואט 60 5x3
פשיטת גב 3x15
אירובי 33 דק' [4.5 ק"מ]
קצת בטן

טכניקה התפקששה בסקוואט מחוסר ריכוז.
שבוע הבא דילואד, ומהסבב הבא כבר נחגור בסקוואט. משקל בוקר: 95.8

 

[RussianHotGirl]

תגיד מה ההגיון מאחורי התכנית?
טקסס עליון/ תחתון בחיטוב ?

ויפה ירידה של כמעט 12.5 קילו כבר 👑
העיקר שכמעט ולא איבדת גרם של שריר לפי הסירטונים...

 

[Psycho]

תגיד מה ההגיון מאחורי התכנית?
טקסס עליון/ תחתון בחיטוב ?

ויפה ירידה של כמעט 12.5 קילו כבר 👑
העיקר שכמעט ולא איבדת גרם של שריר לפי הסירטונים...

אין לי מושג, מי שדואג לי יודע מה הוא עושה, וזה עובד 😃

תודה, אבל יש עוד דרך לפני, אני מתחטב יפה, אבל שואף רחוק.
מקווה שהחגורה תיסגר עליי 😲