סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[זורו]

יאללה היום בערב על האש, ומחר שקילה, מקווה שירדתי למרות שלא ממש יצא לי לעשות הרבה אירובי לאחרונה 😅

עצלן..
יהיה שימוש בקלן בהמשך?

 

[Psycho]

עצלן..
יהיה שימוש בקלן בהמשך?

לא נראלי, בעיקר מסיבות בריאותיות, עקב חשש לבעיות בבלוטת התריס [מה שמזכיר לי שאני צריך לעשות בדיקות דם דילואד הבא].
ככל הנראה אתחיל בפסח דל פחמימה ואגביר הילוך, תלוי מה התיכנון מבחינת הבגרויות בבצפר.

 

[nlr666]

ככל הנראה אתחיל בפסח דל פחמימה

הזמן הכי טוב לדל זה פסח..(בהנחה שאתה "שומר" כשרות וכו')

 

[Psycho]

משקל בוקר: 93.5.
מתקרב לאט לאט..

 

[אריאל]

התקדמות יפה !
לכמה אתה מתכוון להגיע בסוף החיטוב?

נ.ב השמועות אומרות שיצא על שמך פרי ווארקאווט : http://www.scivation.com/product/psycho/

 

[Psycho]

כרגע עדיין לא יודע, מטרה ראשונה היא מתחת ל90.

שוק1
אני דורש ספונסרשיפ הלילה ✌️ סבב חדש, שבוע 1:
בנץ 90 4x5,1x4
פרס דאמבל 26x2x10
מתח 10,10,10,8 עם קצת צ'יטים.

 

[Psycho]

חרא אימון, לא היום שלי.
יום שני - תחתון
סקוואט 130x4x5
רומני 80x3x8
פשיטת גב 3x15

חוזרים לבצפר 😭😭😭

 

[Psycho]

יום רביעי - עליון
פרס 57.5x5x5
דאמבל בנץ 28x2x12
מתח עם 15 2x3
בק אוף משקל גוף עשירייה
מסור 38x2x12

 

[Psycho]

יום שישי - תחתון
סקוואט 147.5x2x3
דדליפט [+3] 112x3,130x3,145x7
פאוז סקוואט 100x3x3
אירובי 20 דק'

מחר העמסה ונכנסים לדל פחמימה,
שיהיה בהצלחה ושבוע טוב.

 

[Psycho]

אתמול הייתה העמסה, נשקלתי בבוקר 95.4 למרות שחירבנתי די הרבה בשירותים אחר כך :LOL
נעגל ל95.


יום #1 לדל פחמימה.
שבוע 2:
יום ראשון - עליון
בנץ 92.5x1x5
92.5x3x4
פרס דאמבל בודד 26x2x8
מתח עם קצת צ'יטים 3x10,1x8
אירובי 25 דק'

 

[StasZ]

בהצלחה בדל פחמימה

עוד מאט תתחיל להרגיש כמו חרא מהלכת בגלל הדל פחמימה

 

[the Raccoon]

לא עדיף ניטרלי קצת במקום "בדל" פחמימה בקושי ?

 

[Psycho]

בהצלחה בדל פחמימה

עוד מאט תתחיל להרגיש כמו חרא מהלכת בגלל הדל פחמימה

נקווה שלא, אבל אם כן נסבול בשקט עד סוף החופש.
בתקווה שארד במשקל כמו שצריך.

לא עדיף ניטרלי קצת במקום "בדל" פחמימה בקושי ?

מה?

 

[MasterSplitter]

Good luck in low carb it works good for me.

 

[Psycho]

יום שני - תחתון
סקוואט 135x3x5
רומני 80x3x10
פשיטת גב 3x15
25 דק' אירובי

תקופה לא טובה עוברת על הסקוואט שלי בשבועיים האחרונים, מבחינת כוח אני לא ממש מרגיש בעיה, אבל משום מה בנפח תמיד אני מרגיש שהטכניקה נדפקת מסיבה כלשהיא שאני לא יודע מהי.

 

[nlr666]

תקופה לא טובה עוברת על הסקוואט שלי בשבועיים האחרונים, מבחינת כוח אני לא ממש מרגיש בעיה, אבל משום מה בנפח תמיד אני מרגיש שהטכניקה נדפקת מסיבה כלשהיא שאני לא יודע מהי.

צלם ותראה מה הבעיות בטכניקה
וגם תעלה לפה 😃

 

[Psycho]

צלם ותראה מה הבעיות בטכניקה
וגם תעלה לפה 😃

אני כמעט תמיד מצלם, יש מי שדואג לי.
כרגע בודק איך לתקן 😃



יום רביעי - עליון
פרס 60x3x5
בנץ דאמבלים 30x2x12
מתח עם 15 לחמישייה
בק אוף 12 חזרות
מסור 38x3x12
אירובי 20 דק'

 

[Psycho]

סוגר היום 6 ימי חיטוב דל פחמימה, מחר ככל הנראה מעמיס.
משקל בוקר: 92.5.

יום שישי - תחתון
סקוואט 150x1x3
150x1x2 [כשל בשלישית]
דדליפט [1+] 130x3,145x1,155x4
בק אוף דדליפט עם עצירה 110x1x8
פאוז סקוואט 90x3x3

נסגר המכון, לא היה זמן לאירובי, גומייה עשיתי כבר בבית.
הגעתי לדדליפט די גמור, אבל הצבתי לעצמי מטרה לסגור 4, וסגרתי.

לפחות הנעליים החדשות הגיעו!

 

[55883גבר]

מה זה דדליפט עם עצירה ?
וכמה שילמת על הנעליים ועל המשלוח ? ותתחדש !

 

[StasZ]

נעליים מגניבות

מה המחיר?