סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[MasterSplitter]

איך מתקדם החיטוב? איזו דיאטה אתה עושה כרגע ומתי מסתיימת?

 

[Psycho]

איך מתקדם החיטוב? איזו דיאטה אתה עושה כרגע ומתי מסתיימת?

הייתי אומר שטוב, התחלתי 107~ וכרגע אני עומד על כ92~, הכוח לא ירד מידי מאז התחרות [150-112.5-165] והיום [155-107.5-155].
התחלתי בדיאטה רגילה, קיצצתי מידי פעם בפחמימה, ובחופש פסח התחלתי דל פחמימה שפחות או יותר נמשך עד עכשיו.
כרגע אני עדיין לא הגעתי למטרה #1 שלי - מתחת ל90 קילו, שלא נדבר על ה#2 שהיא לשקול 85.
כרגע הירידה די נתקעה, אבל נראה בראשון מה הולך ולפי זה נראה אם אני אצא לתקופה קצרה בניטראלי ואחזור לחיטוב.

יום חלש
יום שישי - תחתון
סקוואט סינגלים עד 160 ל2 ניסיונות כושלים לצערי [סט ראשון איבדתי כיווץ, סט שני כבר לא עלה].
דדליפט 100x5,130x3,145x5
פאוז דד 120x3x5
פשיטת גב עם 20 קילו 2x12
אירובי 15 דק'

שבוע העצימות נסגר די חרא, בגלל הסקוואט. אגב, חור אחרון בחגורה!
שוק1 😲

 

[RussianHotGirl]

דומה למטרות שלי 😃 (לרדת למשקל טיפונת יותר נמוך מתחילת המסה).

בהצלחה, ד״א אתה עדיין מסקביט בשרוולים?

 

[rud]

הייתי אומר שטוב, התחלתי 107~ וכרגע אני עומד על כ92~, הכוח לא ירד מידי מאז התחרות [150-112.5-165] והיום [155-107.5-155].
התחלתי בדיאטה רגילה, קיצצתי מידי פעם בפחמימה, ובחופש פסח התחלתי דל פחמימה שפחות או יותר נמשך עד עכשיו.
כרגע אני עדיין לא הגעתי למטרה #1 שלי - מתחת ל90 קילו, שלא נדבר על ה#2 שהיא לשקול 85.
כרגע הירידה די נתקעה, אבל נראה בראשון מה הולך ולפי זה נראה אם אני אצא לתקופה קצרה בניטראלי ואחזור לחיטוב.

יום חלש
יום שישי - תחתון
סקוואט סינגלים עד 160 ל2 ניסיונות כושלים לצערי [סט ראשון איבדתי כיווץ, סט שני כבר לא עלה].
דדליפט 100x5,130x3,145x5
פאוז דד 120x3x5
פשיטת גב עם 20 קילו 2x12
אירובי 15 דק'

שבוע העצימות נסגר די חרא, בגלל הסקוואט. אגב, חור אחרון בחגורה!
שוק1 😲

📢 בהצלחה!

 

[Psycho]

דומה למטרות שלי 😃 (לרדת למשקל טיפונת יותר נמוך מתחילת המסה).

בהצלחה, ד״א אתה עדיין מסקביט בשרוולים?

כן, מה שמזכיר לי שאני צריך לכבס אותם 😛

 

[the Raccoon]

צא למסה נקייה , וככה תאזן את חילוף החומרים במקום להלחם ולסבול .
בתכניות שתעשה גם ככה לא תצטרך לאכול כמו ילד SS ( או כמו טיפשים כמוני ) .

 

[shahar18]

הייתי אומר שטוב, התחלתי 107~ וכרגע אני עומד על כ92~, הכוח לא ירד מידי מאז התחרות [150-112.5-165] והיום [155-107.5-155].
התחלתי בדיאטה רגילה, קיצצתי מידי פעם בפחמימה, ובחופש פסח התחלתי דל פחמימה שפחות או יותר נמשך עד עכשיו.
כרגע אני עדיין לא הגעתי למטרה #1 שלי - מתחת ל90 קילו, שלא נדבר על ה#2 שהיא לשקול 85.
כרגע הירידה די נתקעה, אבל נראה בראשון מה הולך ולפי זה נראה אם אני אצא לתקופה קצרה בניטראלי ואחזור לחיטוב.

יום חלש
יום שישי - תחתון
סקוואט סינגלים עד 160 ל2 ניסיונות כושלים לצערי [סט ראשון איבדתי כיווץ, סט שני כבר לא עלה].
דדליפט 100x5,130x3,145x5
פאוז דד 120x3x5
פשיטת גב עם 20 קילו 2x12
אירובי 15 דק'

שבוע העצימות נסגר די חרא, בגלל הסקוואט. אגב, חור אחרון בחגורה!
שוק1 😲

יאללה תמונות 😉

 

[55883גבר]

כבר רואים קוביות ?

 

[MasterSplitter]

שבוע ניטראלי נשמע לי כמו רעיון מעולה. בזמנו עשיתי משהו דומה לשלך מבחינה כרונולוגית של הדיאטה, נתקעתי, טסתי ל5 ימים לבולגריה אכלתי מה שבא לי בעיקר זבל, חזרתי, תוך איזה 3 ימים ירדתי מלא ומשם החיטוב הלך אש.

 

[דני שובבני]

על כמה א"ש אתה שהתחלת דל פחמימה?

 

[Psycho]

אני לא סובל וזאת הסיבה היחידה שאני ממשיך ככה.

נשקלתי היום בבוקר: 90.8, שזה קילו פחות משקילה קודמת 😃
אני דוחה את ההעמסה ליום שלישי.

לקוביות עוד יש זמן, יש לי עדיין שומן בצדדים,
אבל מתחטב טוב, לאט לאט.

אין לי מושג איזה אחוז שומן אני, אבל ע"פ האחוז שומן אני לא "אמור" להיות בדל פחמימה.
פשוט יותר קל ונוח לי בא, ואני מתקדם טוב אז למה לא 😉

 

[Psycho]

טוב, אחרי שבוע מעפן בלי אימונים [ראשון עד שלישי חג וסגור לגמרי או שסגרו מוקדם], רביעי נשארתי בבית ולמדתי למגן במתמטיקה שהיה היום.

אימון קל היום - עליון
בנץ 80x2x5
פרס 40x2x10
מתח 2x10
אימון קל ומשעמם
קצת אינטרוולים במכונת חתירה
10 דק' אירובי

 

[MasterSplitter]

ליאור מה נהיה איתך, תלמד מעונס ומכל בנאדם רציני אז מה אם סוגרים מוקדם.

 

[Psycho]

אני בניגוד לע1נס עדיין בבצפר, גם ככה אני עוד רגע חסום בחצי מהמקצועות

 

[MasterSplitter]

תוציא פתק מחלה

 

[RussianHotGirl]

תוציא פתק מחלה

זה עדיין חיסור

רק אם אתה גוסס בבית חולים זה לא נחשב. (ליאור אני זוכר שאמרת שגם אצלך יש את ה-15%)

 

[Psycho]

כן, זונות, כל מה שלא מעל 3-5 ימים לא נחשב למוצדק ונכנס ב15%.


היום, 2 מילים: #תמות_חיטוב יצאתי לחודש ניטראלי הלילה

 

[RussianHotGirl]

לאיזה קטגוריה אתה מכוון? (בהנחה שאתה עומד להמשיך להתחרות )

 

[Psycho]

לא ידוע עדיין

 

[PowerLifting]

ליאור מה נהיה איתך, תלמד מעונס ומכל בנאדם רציני אז מה אם סוגרים מוקדם.

אני בניגוד לע1נס עדיין בבצפר, גם ככה אני עוד רגע חסום בחצי מהמקצועות

תיראו את החוצפן הזה,
הוא אשכרה חושב שהתנאים שלי טובים יותר!
אני רוצה לראות אותך נכנס לסקוואט ב7 בערב כשאתה ער מ5 בבוקר.

מה עם עדכון האימון של יום שישי?