יש משהו שאפשר כדי למנוע דומס או לגרום להם להיעלם מהר יותר ?

[silvan400]

היי

אתם יודעים למה אני מתכוון כשאני אומר DOMS, נכון ?
כל פעם שאני משנה קצת את האימון או פשוט עושה אימון קצת יותר קשה מהרגיל: אחרי 24 שעות השרירים שלי מתקשים (הרגשה של התכווצות שרירים) ונשארים ככה ל כמה ימים ואי אפשר להתאמן עליהם.

הנה מה שאני עושה כדי למנוע אותם:

• שותה המון מים לפני ובזמן אימון
• לחמם את השריר, להעמיס עליו בהדרגה
• מתיחות עדינות אחרי אימון

הנה מה שאני עושה כדי לגרום לו לעבור יותר מהר:

• מחמם את השריר עם משחה או משהו כמה פעמים ביום
• מתיחות עדינות
• עושה לעצמי עיסויים בשריר

יש הצעות נוספות כדי למנוע או להחלים יותר מהר מהם ?

 

[ארז]

הפתרון למניעת דומס היא לא להתאמן.

להפגת הדומס מה שאתה עושה הוא נכון , אפשרי לתסף במגנזיום שעוזר לשרירים תפוסים ,לישון יותר,במהלך היום למתוח את השריר התפוס טיפונת.