בדיקת טכניקה- סקוואט

[itamar8910]

סקוואט שלי:
[video=youtube_share;G9Qp2WvSg4g]http://youtu.be/G9Qp2WvSg4g[/video]
סקוואט של חבר שלי:
[video=youtube_share;Tox99V3kGDM]http://youtu.be/Tox99V3kGDM[/video]

 

[שמנמן]

נראה שאתה לא שובר מקביל, אני לא בטוח בזה.
יש באט ווינק.
חבר שלך לא שובר מקביל, בנוסף צריך להרים את החזה למעלה ולהוציא תחת החוצה.

 

[itamar8910]

נראה שאתה לא שובר מקביל, אני לא בטוח בזה.
יש באט ווינק.
חבר שלך לא שובר מקביל, בנוסף צריך להרים את החזה למעלה ולהוציא תחת החוצה.

התכוונת אלי או אל חבר שלי? או אל שנינו?
ואתה יכול להסביר לי מה זה באט ווינק?

 

[שמנמן]

איפה שסימנת התכוונתי לחבר שלך.
באט ווינק זה כשהאגן מסובב למטה ולא למעלה כמו מה שקורה כאן בתמונה הימנית
http://www.crossfitsouthbay.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/07/squat-fig-121.jpg
התמונה השמאלית זה איך זה אמור להראות כשזה נכון.

 

[נתנאל מלול]

נראה שאתה לא שובר מקביל, אני לא בטוח בזה.
יש באט ווינק.
חבר שלך לא שובר מקביל, בנוסף צריך להרים את החזה למעלה ולהוציא תחת החוצה.

צודק בנוסף אם תמשיך לעשות את התנועות האלה בצוואר זה רק יפגע בך .
תנסה להוריד את הצוואר למטה שאתה עושה את הסקוואט.

 

[בחור כארז]

צודק בנוסף אם תמשיך לעשות את התנועות האלה בצוואר זה רק יפגע בך .
תנסה להוריד את הצוואר למטה שאתה עושה את הסקוואט.

מה אתה מבלבל בביצים

 

[itamar8910]

טוב ניסינו לתקן את ההערות שלכם.
סקוואט שלי:
[video=youtube_share;rfh4v65STL4]http://youtu.be/rfh4v65STL4[/video]
סקוואט של חבר שלי:
[video=youtube_share;QVrdnw7IHvM]http://youtu.be/QVrdnw7IHvM[/video]

 

[שמנמן]

אתה צריך לשמור על גב עליון מכווץ, האחיזה במוט צריכה להיות צרה יותר, למעשה כמה שיותר צרה שאתה יכול.
מפרק כף היד אמור להיות ישר ולא מקופל כמו אצלך. גם אתה צריך לדחוף תחת החוצה ולהרים חזה.
חבר שלך צריך לדחוף את הברכיים החוצה במהלך כל התנועה, שהם לא יקרסו פנימה. מפרק כף יד צריך להיות ישר.
עמידה קצת רחבה יותר. הוא עדיין לא שובר מקביל!!!!
וצריך להקפיד לעלות עם כל הגוף ביחד ולא קודם עם התחת ואז עם הרגליים כמו שהוא עושה בחלק מהחזרות, הוא הופך את זה לגוד מורנינג.
הגוף צריך להיות כיחידה אחת.

 

[itamar8910]

אתה צריך לשמור על גב עליון מכווץ, האחיזה במוט צריכה להיות צרה יותר, למעשה כמה שיותר צרה שאתה יכול.
מפרק כף היד אמור להיות ישר ולא מקופל כמו אצלך. גם אתה צריך לדחוף תחת החוצה ולהרים חזה.
חבר שלך צריך לדחוף את הברכיים החוצה במהלך כל התנועה, שהם לא יקרסו פנימה. מפרק כף יד צריך להיות ישר.
עמידה קצת רחבה יותר. הוא עדיין לא שובר מקביל!!!!
וצריך להקפיד לעלות עם כל הגוף ביחד ולא קודם עם התחת ואז עם הרגליים כמו שהוא עושה בחלק מהחזרות, הוא הופך את זה לגוד מורנינג.
הגוף צריך להיות כיחידה אחת.

תודה רבה על התגובה.

 

[Avia Chen]

אתה צריך לשמור על גב עליון מכווץ, האחיזה במוט צריכה להיות צרה יותר, למעשה כמה שיותר צרה שאתה יכול.
מפרק כף היד אמור להיות ישר ולא מקופל כמו אצלך. גם אתה צריך לדחוף תחת החוצה ולהרים חזה.
חבר שלך צריך לדחוף את הברכיים החוצה במהלך כל התנועה, שהם לא יקרסו פנימה. מפרק כף יד צריך להיות ישר.
עמידה קצת רחבה יותר. הוא עדיין לא שובר מקביל!!!!
וצריך להקפיד לעלות עם כל הגוף ביחד ולא קודם עם התחת ואז עם הרגליים כמו שהוא עושה בחלק מהחזרות, הוא הופך את זה לגוד מורנינג.
הגוף צריך להיות כיחידה אחת.

Hip drive?...

 

[sagi517]

אתה צריך לסגור קצת את הרגליים הם צריכים להיות ברוחב כתפיים

 

[שמנמן]

Hip drive?...

גם בהיפ דרייב הגב התחתון לא עולה לפני הרגליים, אולי ממש ממש טיפה בתחילת התנועה הקונצנטרית,
אבל בסך הכל ההיפ דרייב זה יותר עניין של להרגיש את הגב התחתון.

 

[Psycho]

כמה שטויות בשרשור אחד..
אין בעיה להסתכל גם קדימה, רוחב עמידה איך שנוח לך, כנל לגבי האחיזה במוט.
תחליפו נעליים, שניכם.

 

[הוקיסט שוקיסט]

כמה שטויות בשרשור אחד..
אין בעיה להסתכל גם קדימה, רוחב עמידה איך שנוח לך, כנל לגבי האחיזה במוט.
תחליפו נעליים, שניכם.

רוחב עמידה ואחיזה במוט הוא ממש לא איך שנוח זה אולי תקף לאנשים עם ניסיון אבל ממש לא למתחילים.

 

[Psycho]

רוחב עמידה ואחיזה במוט הוא ממש לא איך שנוח זה אולי תקף לאנשים עם ניסיון אבל ממש לא למתחילים.

מי שלא עושה סקוואט שנוח לו, פשוט יתקע שוב ושוב.
איפה בדיוק כתוב שאסור למתחיל לעמוד קצת יותר רחב מהרגיל, או לאחוז ככה או ככה?
זה פשוט כדי שלאנשים תהיה נקודת התחלה מסויימת ויבינו את התנועה.