אימון מסת שריר לידיים ולבטן
- פותח/ת השרשור TOHAR1346
- פורסם בתאריך
אני בתרגילים המורכבים (דחיקה ופולי עליון) צמצמתי את הפער בין הידיים באחיזה (זה עובד יותר על הידיים)
נניח, בדחיקת מוט חזה, תחזיק את המוט לפי רוחב כתפיים (ולא אחיזה רחבה), העומס יגדל על השריר האחורי ביד
