ייעוץ מולטי ויטמין ( OPTIMEN) ושלשולים

[DorT]

אני לוקח אופטימן 2 כדורים ביום למשך תקופה ארוכה ( יותר מחצי שנה בטוח).
בבדיקות דם האחרונות התגלה אצלי קצת עודף ב B12 ( בערך 950).

ירדתי לכדור אחד ביום, אבל חצי שעה אחרי שאני לוקח את הכדור אני משלשל, מישהו יודע ממה זה נובע? זה התחיל רק ב3 שבועות האחרונים...

עוד שאלה, כמה ואיזה ירקות ופירות אני צריך לאכול כדי להגיע לכמות ויטמינים נורמלית? ( התזונה שלי טובה חוץ מהקטע של הירקות ופירות- כל יום 300 גרם חזה עוף ופעם בשבוע 300 גרם בקר, פחמימות "מורכבות", בלי ג'אנק, הרבה סידן...)

תודה לעוזרים...

 

[Mike Bikov]

אני לוקח אופטימן 2 כדורים ביום למשך תקופה ארוכה ( יותר מחצי שנה בטוח).
בבדיקות דם האחרונות התגלה אצלי קצת עודף ב B12 ( בערך 950).

ירדתי לכדור אחד ביום, אבל חצי שעה אחרי שאני לוקח את הכדור אני משלשל, מישהו יודע ממה זה נובע? זה התחיל רק ב3 שבועות האחרונים...

עוד שאלה, כמה ואיזה ירקות ופירות אני צריך לאכול כדי להגיע לכמות ויטמינים נורמלית? ( התזונה שלי טובה חוץ מהקטע של הירקות ופירות- כל יום 300 גרם חזה עוף ופעם בשבוע 300 גרם בקר, פחמימות "מורכבות", בלי ג'אנק, הרבה סידן...)

תודה לעוזרים...

אולי כבר לא רלוונטי, אבל מומלץ לאכול לפחות 5-6 ירקות מצבעים שונים ביום.
לגבי השילשולים מאופטימן, נסה להפסיק לקחת אותו לגמרי ותראה אם זה מסתדר. אם לא, זה אומר שמשהו אחר בתזונה מפריע לך. נסה לפחות לשבוע ותראה מה קורה. אם אתה משלשל מאופטימן אז יש הרבה תחליפים בשוק. אני אישית לוקח Carlson 2 Daily.

 

[DorT]

אולי כבר לא רלוונטי, אבל מומלץ לאכול לפחות 5-6 ירקות מצבעים שונים ביום.
לגבי השילשולים מאופטימן, נסה להפסיק לקחת אותו לגמרי ותראה אם זה מסתדר. אם לא, זה אומר שמשהו אחר בתזונה מפריע לך. נסה לפחות לשבוע ותראה מה קורה. אם אתה משלשל מאופטימן אז יש הרבה תחליפים בשוק. אני אישית לוקח Carlson 2 Daily.

תודה על התגובה,
הפסקתי עם האופטימן והשלשולשים עברו מייד, זה כנראה היה מעודף B-12 שהתגלה גם בבדיקות דם.
באותה תקופה לקחתי 2-3 כדורים ביום, לדעתך אם אקח כדור אחד ביום השלשולים יחזרו? כי אז, לקחתי כדור אחד בזמן שעדין יש לי עודף B12, ועכשיו כבר לא נראה לי.

 

[Mike Bikov]

אפשר לנסות. אם עדיין עושה בעיות, נסה מולטיויטמין אחר עם פחות B12, או שתאכל פחות ביצים/בשר בתפריט היומי.