נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #4
לא הבנתי, תוכל להסביר?
5 ק"ג ממש קל לי, גם 10 לא קשה לי, אני עושה 11.25 כל צד וזה בוא נאמר לא הכי כבד לי אבל גם לא הכי קל, וכשאני שם 12.5 זה ממש קשה. התזונה מעולה. מה זה הפוסי פד?
נק' מוניטין:
1,964
הספוג באמצע, ומה זה תזונה מעולה? באיזה פלוס קלורי אתה?
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #6
500, חוץ מזה שאני מתקדם בשאר. ומה לא צריך את הספוג?
נק' מוניטין:
212
פעם ראשונה שאני רואה את הדבר הזה, מזה השטות הזאת חחחחח תעיף את זה מהמוט. 😆
ייש שלוש סיבות שבגללן אתה לא מתקדם.
א. תזונה.
ב. המשקל שאתה עושה קל מידי לך ואתה לא מתאמץ מספיק. (ככה זה נראה בסרטון)
ג. מנוחה
נ.ב - אתה רק מתחיל אתה אמור להעיף כל אימון את המשקל למעלה - תתחיל לקרוא קצת על תזונה ותוכניות אימונים.
ייש שלוש סיבות שבגללן אתה לא מתקדם.
א. תזונה.
ב. המשקל שאתה עושה קל מידי לך ואתה לא מתאמץ מספיק. (ככה זה נראה בסרטון)
ג. מנוחה
נ.ב - אתה רק מתחיל אתה אמור להעיף כל אימון את המשקל למעלה - תתחיל לקרוא קצת על תזונה ותוכניות אימונים.
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #9
טוב חח תודה
תזונה - V
המשקל בסרטון באמת קל אבל למשל אימון קודם עשיתי יותר והיה לי ממש קשה ואפילו עכשיו כואב לי החזה, מחר אני אבדוק אם אני אצליח לעשות 12.5 כל צד? (אימון קודם עשיתי 11.25X9)
מנוחה - V
נק' מוניטין:
1,964
אל תהיה כל כך בטוח שאתה נח מספיק, אל תמדוד מנוחות פשוט תנוח עד שאתה מרגיש שאתה מוכן לסט הבא (לא להגזים ולנוח יותר מ5 דקות בין סט לסט)
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #11
מנוחה דיברת על זה או על שעות שינה בלילה חח?
אגב, זה בסדר נגיד שבחזרה שישית אני עוצר את המוט למעלה, נח 2 שניות ועושה עוד חזרה, חזרה שביעית המוט מורם 4-5 שניות ואז חזרה אחרונה?
נק' מוניטין:
1,964
כל עוד המוט ביידים שלך אין בעיה עם מנוחה של כמה שניות..
ודיברתי על מנוחות בין הסטים
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #13
אה.. אני נח דקה וחצי בין סט לסט. טוב מחר אני אנסה לעשות עם יותר משקל
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #14
אגב, אני עושה 3X8 שכחתי להגיד. גם ב-8 חזרות אמורים להעלות משקל מאימון לאימון?
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #16
תראה בלוג שלי http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=39888
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #18
אני עושה חימום עם 5 קג כל צד שזה ממש קל.. וצילמתי בסרטון לא הכי כבד, קצת פחות מהמשקל שאני עושה. מחר אני אנסה עם 12.5 כל צד ואני אעדכן
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
- פותח/ת השרשור
- #20
24.03
שרשורים דומים
