צוואר נתפס בפרס
- פותח/ת השרשור know_lege
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,850
קרה לי
זה סיוט
אין לי מושג איך להציע לך כיצד זה יעבור
אבל להבא כדי למנוע את זה - תאמן את שרירי הצוואר שלך -פעם בשבוע איזה סט 2..פותר את הבעיה
זה סיוט
אין לי מושג איך להציע לך כיצד זה יעבור
אבל להבא כדי למנוע את זה - תאמן את שרירי הצוואר שלך -פעם בשבוע איזה סט 2..פותר את הבעיה
אני לא חושב שזה קשור לשרירי הצוואר :D
בכל מקרה מה שבטוח בפרס אתה מסתכל למעלה ,כן זה מדבק להסתכל על המוט וזה מה שגורם לצוואר שלך להיתפס תסתכל איך מארק ריפוט עושה פרס ראש ישר
מקווה שזה יעזור לך להבא .
- פותח/ת השרשור
- #4
בהחלט סיוט. ואיך אני יכול לאמן את שרירי הצוואר?
יכול להיות שזאת הבעיה, אני אנסה להבא לא להסתכל על המוט ורק ישר.
ואולי אתה מכיר דרך איך לשחרר צוואר תפוס? זה סבל:suicide:
נק' מוניטין:
10,850
לך לספה של הבנצ' ושכב על צד הגוף ותתחיל להזיז את הצוואר בחזרות (ממש אקצנטרי-קונצנטרי)
שאתה מסיים תתהפך - ותעבור לצד השני
נק' מוניטין:
10,850
נק' מוניטין:
10,850
אני התכוונתי למה שהיא עושה ב0:25
נק' מוניטין:
10,850
לא יודע
אני עושה איזה 15 פעם פעמיים לכל צד
נק' מוניטין:
11,427
ביל סטאר ממליץ בספר שלו על 8-10 חזרות של dynamic neck movements לשיקום הצוואר, בנוסף לפאוור קלין ולשראגס.
"Dynamic neck movements are very excellent for rehabilitating injuries to any portion of the neck. Work the front, back, and both sides for 8-10 repetitions each, resisting just enough to force the subject to totally work the various muscles." (p.162)
"Dynamic neck movements are very excellent for rehabilitating injuries to any portion of the neck. Work the front, back, and both sides for 8-10 repetitions each, resisting just enough to force the subject to totally work the various muscles." (p.162)
- פותח/ת השרשור
- #13
