מה מספר הסטים המומלץ למתאמן של שנה (רצוף בלי הפסקות, אבל עדיין יש לי את המומנטום של התקדמות מאימון לאימון) בתוכנית abc ובתוכנית ab??
ויש הבדל בין מספר הסטים שצריך לעשות בזמן חיטוב או בזמן מסה?
אין קשר לפז"ם בחדר הכושר. אני ממליץ שתתחיל לקרוא בפורטל מושגים בסיסיים בתכנון אימונים, ועל תכניות אימונים בסיסיות. אח"כ תקרא את המדריך לחיטוב ואת המדריך לעלייה במסה.
