ייעוץ ארוחת בוקר

[josef007]

בוקר טוב לכולם.

טוב אז ככה, אני בדיאטה וכבר נהיה לי צורה של ביצה מרוב הפעמים שאני אוכל ביצים בבוקר. זקוק בדחיפות לארוחות בוקר שונות. אני מאד בעייתי באוכל (בקושי אוכל ירקות) הדיאטה שלי מורכבת מ40 אחוז חלבון 30 אחוז פחמימה ו30 אחוז שומן ככה שללכת על משהו בסגנון של קורנפלקס וכאלה לא מתאים אז תעזרו לי וזרקו רעיונות.

תודה לכולם מראש
יוסי.ל

 

[SweetBamba]

פשוט תשנה את הסדר של הארוחות - את הארוחת ערב שלך תאכל בבוקר ולהיפך
כי אין לי מושג מה התפריט שלך - אני לא יכול לתת לך משהו ספציפי

 

[Daniel Barack]

בוקר טוב לכולם.

טוב אז ככה, אני בדיאטה וכבר נהיה לי צורה של ביצה מרוב הפעמים שאני אוכל ביצים בבוקר. זקוק בדחיפות לארוחות בוקר שונות. אני מאד בעייתי באוכל (בקושי אוכל ירקות) הדיאטה שלי מורכבת מ40 אחוז חלבון 30 אחוז פחמימה ו30 אחוז שומן ככה שללכת על משהו בסגנון של קורנפלקס וכאלה לא מתאים אז תעזרו לי וזרקו רעיונות.

תודה לכולם מראש
יוסי.ל

פרסם תפריט.
ובלי קשר, מקור אחר/שונה לחלבון חוץ מביצה (שמתאים לבוקר, לא כמו בשר למשל) יכולים להיות מוצרי חלב למיניהם, טונה משימורים

 

[Pizza]

קח את שלי.
זאת הארוחה שאני הכי מחכה לה 😃

חלב 3%- 200 מ"ל
שיבולת שועל 50 גרם
סקופ חלבון בטעם שאתה אוהב (אתה יכול לשנות כל יום/שבוע/חודש מתי שניהייה לך משעמם)

תערבב הכל, זרוק על האש ותערבב עד שמוכן (שזה ניהייה דייסתי).

38 גרם פחממה
38 גרם חלבון
9 גרם שומן.
385 קלוריות.

 

[akyeruc]

קח אחלה מתכונים לחיטוב לארוחת בוקר -

http://www.bodybuilding.com/fun/con...613&rmid=explosivegrowth_041613&rrid=14883418