ייעוץ איך זה הגיוני שאני לא מצליח לעלות במשקל כשאני ב3600 קלוריות

[AsherIsPW]

פיתה	100 גרם	254	8.5 גרם	0.5 גרם	53 גרם	0 מ"ג	0.1 גרם	הסר
פיתה	90 גרם	228	7.6 גרם	0.4 גרם	47.7 גרם	0 מ"ג	0 גרם	הסר
שוקולד למריחה	100 גרם	513	3.6 גרם	28 גרם	62 גרם	0 מ"ג	0 גרם	הסר
שוקולד למריחה	90 גרם	462	3.2 גרם	25.2 גרם	55.8 גרם	0 מ"ג	0 גרם	הסר
אורז לבן מבושל	500 גרם	585	13.5 גרם	1.5 גרם	127.5 גרם	0 מ"ג	3.5 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	350 גרם	449	105.3 גרם	2.4 גרם	0 גרם	290.5 מ"ג	0 גרם	הסר
גבינה צהובה 28%	100 גרם	345	24 גרם	28 גרם	0.2 גרם	84 מ"ג	0 גרם	הסר
גבינה צהובה 28%	20 גרם	69	4.8 גרם	5.6 גרם	0 גרם	16.8 מ"ג	0 גרם	הסר
קוטג` 3%	גביע	200	25.7 גרם	7.5 גרם	7.2 גרם	22.5 מ"ג	0 גרם	הסר
ביצה קשה	5 ביצים מספר 1 (XL)	483	40.6 גרם	34.4 גרם	3.5 גרם	1378 מ"ג	0 גרם	הסר
סה"כ		3588 קלוריות	236.7 גרם	133.5 גרם	356.9 גרם	1791.8 מ"ג	3.6 גרם

זה בכללי התפריט שלי
אני לא עולה איתו במשקל
איך זה הגיוני ?
אני שוקל 77KG משקל בוקר וגובה 1.74 13.5~14% שומן

 

[Daniel Barack]

חישבת בצורה נכונה מה המאזן הנייטרלי שלך?

 

[shanidaniel]

המאזן הנייטרלי שלך הוא בערך 2300 קלוריות נגיד שאתה מוסיף לזה עוד 500 קלוריות אל אימון מטורף לגמרי אז יוצא לך 2800 ועדיין אתה במאזן קלורי חיובי של 800 כלומר אתה אמור להיות בעלייה ומהירה במקרה שאתה עדיין לא עולה פשוט תוסיף עוד אוכל עד שתתחיל לעלות חחחח

 

[RussianHotGirl]

אתה אוכל חצי קופסא שוקולוד ביום?
אני חושב שלא....

 

[donofek]

באמת שאנשים במדינה הזאת לא יודעים מה זה לעשות מאסה ולאכול נקי...חושבים שבמאסה אפשר לאכול הכל, בהלם ממה שהולך במכוני כושר ובכללי ברחוב בחוץ

 

[RussianHotGirl]

באמת שאנשים במדינה הזאת לא יודעים מה זה לעשות מאסה ולאכול נקי...חושבים שבמאסה אפשר לאכול הכל, בהלם ממה שהולך במכוני כושר ובכללי ברחוב בחוץ

פחות קשור אבל תסתכל שהוא שם בתפריט 200 גרם שוקולד עם פיתה
200 גרם זה חצי קופסא נוטלה בערך...בטח שם 1/4 מזה מקסימום

גם הביצים רוב מה שנמכר זה M ו-L ולא XL

 

[SweetBamba]

באמת שאנשים במדינה הזאת לא יודעים מה זה לעשות מאסה ולאכול נקי...חושבים שבמאסה אפשר לאכול הכל, בהלם ממה שהולך במכוני כושר ובכללי ברחוב בחוץ

יש אנשים שזו לא המטרה שלהם,מה אתה רוצה?

 

[Billie]

יש אנשים שזו לא המטרה שלהם,מה אתה רוצה?

עוד מוניטין שלילי.

 

[Creepy horse]

תוריד שוקולד ותאכל כמו שצריך.
מאסה זה לא טיול שנתי עם חפלה של בפלות וחטיפים.

 

[Rasmalo]

אתה יודע כמה זה 190גר' שוקולד למריחה? זה 11 כפות!
אתה בטוח שזה מה שאתה אוכל בכל יום? 11 כפות?
ואם זה לא מה שאתה אוכל, אז הקלוריות האלה נשארות בטבלה, ולא אצלך על הגוף.

 

[AsherIsPW]

חחחחחח מצחיק אותי מאוד מה שהולך פה כי כן אני אוכל את זה ככה ואני כל 4 ימים בערך קונה חבילת נוטלה חדשה אבל אני לא הכרחתי אף אחד להאמין לי
פשוט מה שלא מובן לי איך זה שאני לא עולה במשקל

 

[AsherIsPW]

ובנוסף אני מתאמן בקבוצת וייטליפטינג אז יוצא שאני לא באמת "ביום מנוחה" חוץ משבת
אבל בקבוצה אני מרים משקלים מאוד קלים

 

[AsherIsPW]

שם המאכל	כמות	קלוריות	חלבון	שומן	פחמימות	כולסטרול	סיבים תזונתיים	הסר הכל
קוטג` 3%	גביע	200	25.7 גרם	7.5 גרם	7.2 גרם	22.5 מ"ג	0 גרם	הסר
חלב טרי בבקבוק 1 ליטר 3%	2 כוסות	232	12.8 גרם	12 גרם	18.4 גרם	36 מ"ג	0 גרם	הסר
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת	100 גרם	392	16 גרם	6.3 גרם	67 גרם	0 מ"ג	4.5 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	350 גרם	449	105.3 גרם	2.4 גרם	0 גרם	290.5 מ"ג	0 גרם	הסר
גבינה צהובה 28%	100 גרם	345	24 גרם	28 גרם	0.2 גרם	84 מ"ג	0 גרם	הסר
ביצה קשה	5 ביצים מספר 1 (XL)	483	40.6 גרם	34.4 גרם	3.5 גרם	1378 מ"ג	0 גרם	הסר
פסטה (מבושלת)	200 גרם	311	10 גרם	0.8 גרם	65 גרם	0 מ"ג	2.4 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	100 גרם	128	30.1 גרם	0.7 גרם	0 גרם	83 מ"ג	0 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	100 גרם	128	30.1 גרם	0.7 גרם	0 גרם	83 מ"ג	0 גרם	הסר
פסטה (מבושלת)	100 גרם	155	5 גרם	0.4 גרם	32.5 גרם	0 מ"ג	1.2 גרם	הסר
סה"כ		2823 קלוריות	299.6 גרם	93.2 גרם	193.7 גרם	1977 מ"ג	8.1 גרם

טוב זה התפריט החדש שלי 😛
מקווה שיהיה טוב אני יבדוק שקילה פעם בשבוע

 

[Pizza]

שם המאכל	כמות	קלוריות	חלבון	שומן	פחמימות	כולסטרול	סיבים תזונתיים	הסר הכל
קוטג` 3%	גביע	200	25.7 גרם	7.5 גרם	7.2 גרם	22.5 מ"ג	0 גרם	הסר
חלב טרי בבקבוק 1 ליטר 3%	2 כוסות	232	12.8 גרם	12 גרם	18.4 גרם	36 מ"ג	0 גרם	הסר
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת	100 גרם	392	16 גרם	6.3 גרם	67 גרם	0 מ"ג	4.5 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	350 גרם	449	105.3 גרם	2.4 גרם	0 גרם	290.5 מ"ג	0 גרם	הסר
גבינה צהובה 28%	100 גרם	345	24 גרם	28 גרם	0.2 גרם	84 מ"ג	0 גרם	הסר
ביצה קשה	5 ביצים מספר 1 (XL)	483	40.6 גרם	34.4 גרם	3.5 גרם	1378 מ"ג	0 גרם	הסר
פסטה (מבושלת)	200 גרם	311	10 גרם	0.8 גרם	65 גרם	0 מ"ג	2.4 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	100 גרם	128	30.1 גרם	0.7 גרם	0 גרם	83 מ"ג	0 גרם	הסר
חזה הודו צלוי	100 גרם	128	30.1 גרם	0.7 גרם	0 גרם	83 מ"ג	0 גרם	הסר
פסטה (מבושלת)	100 גרם	155	5 גרם	0.4 גרם	32.5 גרם	0 מ"ג	1.2 גרם	הסר
סה"כ		2823 קלוריות	299.6 גרם	93.2 גרם	193.7 גרם	1977 מ"ג	8.1 גרם

טוב זה התפריט החדש שלי 😛
מקווה שיהיה טוב אני יבדוק שקילה פעם בשבוע

לא הצלחת לעלות עם 3600 קלוריות. למה שתצליח עם 2800?

 

[Cobb]

יש לך פוסט לפני שבוע וחצי על קלן, אולי בגלל זה אתה לא עולה במשקל?

 

[AsherIsPW]

לא הצלחת לעלות עם 3600 קלוריות. למה שתצליח עם 2800?

כי אומרים לי שאני לא מצליח עם התפריט שלי בגלל שאני לא אוכל את כולו

יש לך פוסט לפני שבוע וחצי על קלן, אולי בגלל זה אתה לא עולה במשקל?

לא אני לא לוקח קלן רק מעניינן אותי הנושא הזה ואני אוהב לשאול עליו שאלות בכל מקרה