נק' מוניטין:
1
שלום, אני בן 14 והמשקל שלי הוא 60 קילו, הגובה שלי הוא 178.
יש לי שתי שאלות:
1. האם זה נכון (תקופת עלייה במסה) שאני צריך לאכול 3000 קלוריות, מתוכם 120 גרם חלבונים 60 גרם שומן ו495 גרם פחמימות?
2. אתם יכולים להמליץ לי על תפריט שמתאים לי במטרה של עלייה במסת השריר?
תודה! 😃
יש לי שתי שאלות:
1. האם זה נכון (תקופת עלייה במסה) שאני צריך לאכול 3000 קלוריות, מתוכם 120 גרם חלבונים 60 גרם שומן ו495 גרם פחמימות?
2. אתם יכולים להמליץ לי על תפריט שמתאים לי במטרה של עלייה במסת השריר?
תודה! 😃
