התחלתי להתאמן, בתרגילים בסיסיים... רק שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ומשקולות בידיים.
לא התאמנתי מלא זמן וגדלה לי קרס מבירות שאני שותה בחודשיים האחרונים קצת הרבה...
אני כרגע מרים משקולת של 6 קילו 2 סטים של 15 ומשקולת של 4 קילו סט אחד של 5. זה בסדר?
לפניי או אחריי אני לא עושה כלום, לא אוכל כלום...
אני מתאמן משהו כמו 20 דקות ככה הכל ביחד לוקח(בלי חימום או משהו, רק מה שכתבתי למעלה)
ובד"כ לפניי שאני הולך לישון...
שאלות:
מה מומלץ לאכול או לשתות לפניי או אחריי קפיפות בטן כדי להוריד את הקרס?
שמעתי שאם אני ירים לדוגמא משקולת של 10 ק"ג 10 פעם אז השריר יהיה יותר יפה, מעוצב ופחות חזק, ואם אני ירים משקולד של 2.5 ק"ג 40 פעם אז השריר יהיה יותר חזק ופחות מעוצב, זה נכון?
ובכללי, מה לעשות, מה לשפר?
ואם מישהו ישאל, לחסוך שאלות, מעדיף שריר חזק מאשר שריר יפה אז תכוונו לשם את הדברים:)
לא התאמנתי מלא זמן וגדלה לי קרס מבירות שאני שותה בחודשיים האחרונים קצת הרבה...
אני כרגע מרים משקולת של 6 קילו 2 סטים של 15 ומשקולת של 4 קילו סט אחד של 5. זה בסדר?
לפניי או אחריי אני לא עושה כלום, לא אוכל כלום...
אני מתאמן משהו כמו 20 דקות ככה הכל ביחד לוקח(בלי חימום או משהו, רק מה שכתבתי למעלה)
ובד"כ לפניי שאני הולך לישון...
שאלות:
מה מומלץ לאכול או לשתות לפניי או אחריי קפיפות בטן כדי להוריד את הקרס?
שמעתי שאם אני ירים לדוגמא משקולת של 10 ק"ג 10 פעם אז השריר יהיה יותר יפה, מעוצב ופחות חזק, ואם אני ירים משקולד של 2.5 ק"ג 40 פעם אז השריר יהיה יותר חזק ופחות מעוצב, זה נכון?
ובכללי, מה לעשות, מה לשפר?
ואם מישהו ישאל, לחסוך שאלות, מעדיף שריר חזק מאשר שריר יפה אז תכוונו לשם את הדברים:)
