שאלה|צריכת 140 גרם חלבון

[דני שובבני]

אתה נופל בקטגוריה של אנשים ששואפים להיות גדולים ולא רק יד 45... תקרא!

אוקיי , אוקיי , לא חייב להיות כה תוקפני 😃

 

[AKM]

אתה אדם מטומטם, שומן משמין?
השומן אם כבר הכי חשוב ואמור לייצג % נכבד מהתזונה שלך
שומן > חלבון > פחמימה.

בקיצור לא להקשיב לאידיוט הזה, תאכל הרבה בשר (גם שמן), גבינות עם % שומן גבוה והרבה ביצים שלמות (הרבה חלמונים) וזהו....

לא אמרתי ששומן משמין, אתה מנסה לדחוף את הנושא של שומן רק בשביל להסביר עליו ולהראות שאתה מבין.
יש שומנים בריאים שקשה להשמין מהם (כמו: אבוקדו, שקדים, אגוזים) והם חיוניים בדיוק כמו חלבון כשמנסים לבנות שריר. אני חקרתי ולא התבססתי על החומר שיש פנ בפורטלים. יש המון חומר באנגלית ואם אתה איש משכיל אתה תצליח לקרוא ולהבין אותם. מה שאני אומר זה שעודף חלבון משמין בדיוק כמו עודף פחמימה ואין לו סיבה שבעולם לצרוך כמות כזאת. תמשיך להתבסס רק על המישע שבפורטל.

 

[Creepy horse]

סתום את הפה שלך, צ׳אבי בוי. לא אמרתי ששומן משמין, אתה מנסה לדחוף את הנושא של שומן רק בשביל להסביר עליו ולהראות שאתה מבין.
יש שומנים בריאים שקשה להשמין מהם (כמו: אבוקדו, שקדים, אגוזים) והם חיוניים בדיוק כמו חלבון כשמנסים לבנות שריר. אני חקרתי ולא התבססתי על החומר שיש פנ בפורטלים. יש המון חומר באנגלית ואם אתה איש משכיל אתה תצליח לקרוא ולהבין אותם. מה שאני אומר זה שעודף חלבון משמין בדיוק כמו עודף פחמימה ואין לו סיבה שבעולם לצרוך כמות כזאת. תמשיך להתבסס רק על המישע שבפורטל.

לך תעשה דל פחמימה, אולי תצליח להוריד משהו (ולשמור על שריר!!!:@:@/₪-₪)

כמובן

 

[דני שובבני]

סתום את הפה שלך, צ׳אבי בוי. לא אמרתי ששומן משמין, אתה מנסה לדחוף את הנושא של שומן רק בשביל להסביר עליו ולהראות שאתה מבין.
יש שומנים בריאים שקשה להשמין מהם (כמו: אבוקדו, שקדים, אגוזים) והם חיוניים בדיוק כמו חלבון כשמנסים לבנות שריר. אני חקרתי ולא התבססתי על החומר שיש פנ בפורטלים. יש המון חומר באנגלית ואם אתה איש משכיל אתה תצליח לקרוא ולהבין אותם. מה שאני אומר זה שעודף חלבון משמין בדיוק כמו עודף פחמימה ואין לו סיבה שבעולם לצרוך כמות כזאת. תמשיך להתבסס רק על המישע שבפורטל.

לך תעשה דל פחמימה, אולי תצליח להוריד משהו (ולשמור על שריר!!!:@:@/₪-₪)

חשבת לרגע אדם "משכיל" שכמוך , מאיפה לקוח המידע בפורטל?

 

[RussianHotGirl]

נערך.

 

[RudeDude]

סתום את הפה שלך, צ׳אבי בוי. לא אמרתי ששומן משמין, אתה מנסה לדחוף את הנושא של שומן רק בשביל להסביר עליו ולהראות שאתה מבין.
יש שומנים בריאים שקשה להשמין מהם (כמו: אבוקדו, שקדים, אגוזים) והם חיוניים בדיוק כמו חלבון כשמנסים לבנות שריר. אני חקרתי ולא התבססתי על החומר שיש פנ בפורטלים. יש המון חומר באנגלית ואם אתה איש משכיל אתה תצליח לקרוא ולהבין אותם. מה שאני אומר זה שעודף חלבון משמין בדיוק כמו עודף פחמימה ואין לו סיבה שבעולם לצרוך כמות כזאת. תמשיך להתבסס רק על המישע שבפורטל.

לך תעשה דל פחמימה, אולי תצליח להוריד משהו (ולשמור על שריר!!!:@:@/₪-₪)

אתה בטוח שאתה לא מטריל?

 

[Mike Bikov]

חולקו פה אזהרות על אופן דיבור כמו של ערסים שיושבים על ברזלים בצומת השכונתית. פה זה לא F_XP, מספקי לנהל דיון כמו אהבלים.

סתום את הפה שלך, צ׳אבי בוי. לא אמרתי ששומן משמין, אתה מנסה לדחוף את הנושא של שומן רק בשביל להסביר עליו ולהראות שאתה מבין.
יש שומנים בריאים שקשה להשמין מהם (כמו: אבוקדו, שקדים, אגוזים) והם חיוניים בדיוק כמו חלבון כשמנסים לבנות שריר. אני חקרתי ולא התבססתי על החומר שיש פנ בפורטלים. יש המון חומר באנגלית ואם אתה איש משכיל אתה תצליח לקרוא ולהבין אותם. מה שאני אומר זה שעודף חלבון משמין בדיוק כמו עודף פחמימה ואין לו סיבה שבעולם לצרוך כמות כזאת. תמשיך להתבסס רק על המישע שבפורטל.

לך תעשה דל פחמימה, אולי תצליח להוריד משהו (ולשמור על שריר!!!:@:@/₪-₪)

פעם הבאה שאתה לא תציג את המקורות שעליהם אתה מתבסס בהעלאת טענות שכאלו בפורום, אתה תושעה ממנו לצמיתות. דעתך אינה מעניינת בפורום הזה - הפורום מתבסס על עזרה ממשית לאנשים ולא באה לשקף את דעתך. לכן, אם יש לך משהו להציג, שאנחנו לא יודעים אותו, אתה תעשה זאת באופן המקובל ולא "תלכו לחפש באתרים באנגלית".

איך אני צורך כמות כזאתי?

פשוט:
200 גרם חזה עוף = 60 גרם חלבון
1 קופסת קוטג' = 25 גרם
1 קופסת טונה = 25 גרם
5-6 פרוסות פסטרמה = 20 גרם
4 פרוסות גבינה צהובה 9% = 15 גרם

סה"כ 145 גרם חלבון.
אפשר להחליף את ה 200 גרם חזה עוף ב-2 סקופים של אבקת חלבון או להחליף כל 20-25 גרם חלבון בסקופ חלבון וכן הלאה.