נק' מוניטין:
24
אני יכול לעבור את הסנטר ואני יכול להגיע עד ההתחלה של החזה עם המוט של המתח , עד איפה לעלות ? כמובן אם אני עולה עד ההתחלה של החזה זה כרוך בהורדת משקלים ...
עוד לא הבנתי עד איפה עולים ב chin up
- פותח/ת השרשור Harl3mShake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #4
אבל אין הבדל בגירוי של העוד טווח תנועה מהסנטר להתחלה של החזה ?
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #6
אם המטרה היא מסת שריר , לא כוח , עדיף לעלות עד הסוף ?
מלא עדיף מכל הבחינות. אלא אם כן המטרה היא שבירת הגוף.
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #10
המטרה שלי זה לא בריאות הכתפיים חח זה מסה בגב ובידיים , עד איפה אתה ממליץ לעלות ?
מה זאת אומרת השכמות בחוץ? להתחיל כל חזרה מתלייה כשאני רפוי לגמרי?
נק' מוניטין:
11,357
עד איזור כתפיים-חזה. בתנועה תשתדל למשוך מרפקים צמוד לגוף. בדרך הזו אתה משיג כיווץ מלא של השריר
נק' מוניטין:
2,075
זה מה שאני עושה. זה לא אומר שאני תלוי שם רבע שעה, אוקיי?
לעלות כמה שיותר גבוה, ולרדת עד שהמרפקים כמעט נעולים בלי להרפות.
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #14
האמת לפי עצה שמישהו פה בפורום הציע לי אני נועל מרפקים אבל ישר מתחיל תחזרה הבאה כאילו לא נשאר למטה, ומשהו קצת בנושא אחר : לגב רחב עדיף לעשות מתח רחב ?
נק' מוניטין:
306
- ביץ׳
תראה חבר - תעבוד קשה, תאכל נכון והרבה
תקבע לעצמך מטרות לטווח מסוים אך לא קרוב מדי הגיד עוד חודש אני היקף חזה x משקל עבודה y
ותתקדם. הכי חשוב להתקדם ולהעלות משקלים לא לנסות למצוא סיבות אחרות כי לדעתי אתה מספיק מוכן להתאמן נכון.
תחזור לפה עוד שבועיים תגיד אם יש שינוי או אם נתקעת ונעזור לך.
יש וריאציות שונות של מתח, בשביל ״דגש״ ללגב אתה צריך רוחב במידה , לא רחב מאוד ולא בדיוק ברוחב הכתפיים
תקבע לעצמך מטרות לטווח מסוים אך לא קרוב מדי הגיד עוד חודש אני היקף חזה x משקל עבודה y
ותתקדם. הכי חשוב להתקדם ולהעלות משקלים לא לנסות למצוא סיבות אחרות כי לדעתי אתה מספיק מוכן להתאמן נכון.
תחזור לפה עוד שבועיים תגיד אם יש שינוי או אם נתקעת ונעזור לך.
יש וריאציות שונות של מתח, בשביל ״דגש״ ללגב אתה צריך רוחב במידה , לא רחב מאוד ולא בדיוק ברוחב הכתפיים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,978
על מה אתה מתבסס שאתה אומר: ״גם פה באתר מעטים עושים סקוואט מלא״???
נק' מוניטין:
1,978
סקוואט מלא = LB. ורוב הפורום כאן עושה LB!
ואם אתה אומר שבדקת כנראה שלא בדקת טוב...
