שלום, אני בן 16.9 והגובה שלי הוא 1.70, לפני חודש וחצי הצטפרתי למכון הכושר עם תפריט אכילה (אני לא הולך לפי זה בדיוק, פשוט התפריט נתן לי כיוון).
באימון עצמו יש לי 2 תוכניות A ו-B,
15 דקות ריצה לפני אימון, 10 דקות ריצה אחרי אימון + בטן ועוד משהו.
אני הולך למכון כושר 3 פעמים בשבוע, פעמיים בשבוע ריצה.
הצטרפתי ב15.4.2013, נתונים אז:
גובה: 1.70
משקל: 68.8
אחוז שומן: 18.1%
אתמול נשקלתי שוב והמאמן בדק אותי (1.6.2013):
גובה: 1.70
משקל: 68.7
אחוז שומן: 16.5%
-------------
עכשיו אני בתוכנית מסה, האם אני בדרך הנכונה לפי דעתכם? אני רוצה להעלות את המסה ואז המאמן אמר שההחלפת החומרים שלי תהיה יותר מהירה ובכך אני אשרוף את השומן גם עם הזמן.
חשבתי על 14% שומן תוך 4-6 חודשים, מטרה ראשונית: עד אוקטבור 2013 להשיג 14%.
האם זה אפשרי?
תודה 😃
באימון עצמו יש לי 2 תוכניות A ו-B,
15 דקות ריצה לפני אימון, 10 דקות ריצה אחרי אימון + בטן ועוד משהו.
אני הולך למכון כושר 3 פעמים בשבוע, פעמיים בשבוע ריצה.
הצטרפתי ב15.4.2013, נתונים אז:
גובה: 1.70
משקל: 68.8
אחוז שומן: 18.1%
אתמול נשקלתי שוב והמאמן בדק אותי (1.6.2013):
גובה: 1.70
משקל: 68.7
אחוז שומן: 16.5%
-------------
עכשיו אני בתוכנית מסה, האם אני בדרך הנכונה לפי דעתכם? אני רוצה להעלות את המסה ואז המאמן אמר שההחלפת החומרים שלי תהיה יותר מהירה ובכך אני אשרוף את השומן גם עם הזמן.
חשבתי על 14% שומן תוך 4-6 חודשים, מטרה ראשונית: עד אוקטבור 2013 להשיג 14%.
האם זה אפשרי?
תודה 😃
נערך לאחרונה:
