ייעוץ אינטרוולים

[FatBoy]

התחלתי לשלב אינטרוולים באימונים כי אני שונא ריצות ארוכות ורציתי לדעת האם אפשר לחשב בערך את השריפה הקלורית?
כרגע עובד 15 מאמץ מקס' 60 שניות מאמץ מתון על הסטפר, עובר לריצות עכשיו
תודה רבה

 

[אריאל]

התחלתי לשלב אינטרוולים באימונים כי אני שונא ריצות ארוכות ורציתי לדעת האם אפשר לחשב בערך את השריפה הקלורית?
כרגע עובד 15 מאמץ מקס' 60 שניות מאמץ מתון על הסטפר, עובר לריצות עכשיו
תודה רבה

כל קילומטר זה משקל הגוף שלך בקלוריות .

למשל אתה שוקל 75 קילו ורצתה 3 קילומטר (75*3=225קלוריות)

 

[55883גבר]

כל קילומטר זה משקל הגוף שלך בקלוריות .

למשל אתה שוקל 75 קילו ורצתה 3 קילומטר (75*3=225קלוריות)

זה תקף לריצות בקצב בינוני.
באינטרוולים זה כנראה (כמעט בטוח) אחרת

 

[אריאל]

זה תקף לריצות בקצב בינוני.
באינטרוולים זה כנראה (כמעט בטוח) אחרת

לא בהכרח

 

[Beast and cheat]

בעיקרון קלוריה לקילו לקילומטר.
במאמצים גבוהים במיוחד זה משתנה, אבל כנראה שלא הרבה. בכל מקרה גם לקלוריה לקילו לקילומטר אין דיוק של 100%.

 

[FatBoy]

בעיקרון קלוריה לקילו לקילומטר.
במאמצים גבוהים במיוחד זה משתנה, אבל כנראה שלא הרבה. בכל מקרה גם לקלוריה לקילו לקילומטר אין דיוק של 100%.

זה אני יודע אבל באינטרוולים אני יודע ששורפים יותר מאשר רגילות בגלל זה אני שואל

 

[hanan]

אז נניח 2 קלוריות לק'מ, אבל באינטרוולים בקושי תעבור ק'מ לאימון

 

[FatBoy]

אז נניח 2 קלוריות לק'מ, אבל באינטרוולים בקושי תעבור ק'מ לאימון

תלוי במהירות ובאורך
אז למה אומרים אבל שלאינטרוולים יתרון רציני בשריפת קלוריות ושומנים בהשוואה לארוכות

 

[55883גבר]

תלוי במהירות ובאורך
אז למה אומרים אבל שלאינטרוולים יתרון רציני בשריפת קלוריות ושומנים בהשוואה לארוכות

משהו שקשור להפרשת אדרנלין זה רשום במאמר על פרוטוקלי השומן העיקש

 

[FatBoy]

משהו שקשור להפרשת אדרנלין זה רשום במאמר על פרוטוקלי השומן העיקש

אוקיי אני יעבור על זה שוב תודה