- פותח/ת השרשור
- #21
בלי דדליפט זה לא יהיה ss לא?
לא מלמדים את הדדליפט במכון..
- פותח/ת השרשור gome12
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,427
תעשה דדליפט ואל תקשיב לעצות אחיתופל.
- פותח/ת השרשור
- #23
לעלות לפה את הטכניקה?
נק' מוניטין:
11,427
כן, תעלה סרטוני טכניקה של כל התרגילים.
- פותח/ת השרשור
- #25
זה בסדר בינתיים לעשות את הסקוואט ולעלות משקלים בסמית מאשין,תוך כדי שאני לומד את הטכניקה במוט חופשי? (מוט בלי משקל)
נק' מוניטין:
11,427
לא, תתמקד אך ורק בסקוואט חופשי.
- פותח/ת השרשור
- #27
זה בסדר להיעזר במדריך?
נק' מוניטין:
11,427
זה כבר תלוי מי המדריך.
יש מדריכים מוצלחים שמרחיבים את הידע שלהם מעבר למה שנלמד בקורס, אבל אין לך דרך לדעת אם המדריך יודע על מה הוא מדבר במצבך הנוכחי.
תתייעץ כאן ותעלה סרטוני טכניקה.
תצלם מזווית יותר ברורה. מה שאני יכול להגיד לך בינתיים, בפרס האחיזה שלך רחבה מדי, בדדליפט תיישר את הגב ותנסה לעלות בקו ישר, בסקוואט תעבור כבר את המקביל! ולפי הזווית נראה שאתה בגב ישר.
כל אלו הערות, לא עלבונות. פעם הבאה שאתה מעלה סרטוני טכניקה תצלם מהצד וכשרואים את כל גופך.
אל תתבאס, לוקח זמן ללמוד את הטכניקה, בהצלחה!
כל אלו הערות, לא עלבונות. פעם הבאה שאתה מעלה סרטוני טכניקה תצלם מהצד וכשרואים את כל גופך.
אל תתבאס, לוקח זמן ללמוד את הטכניקה, בהצלחה!
- פותח/ת השרשור
- #31
איך אני עובר מקביל בידיוק?
תודה על ההערות,פעם הבאה אני יישם אותם
יורד יותר, מקביל=הירך||לרצפה, שהירידה לא תפגע במשהו אחר, כן? 😃
- פותח/ת השרשור
- #33
תודה רבה אחי.. היה לי מצב קצת מוזר שהתחלתי לתרגל את הדדליפט אנשים הסתכלו עליי במבט מוזר כזה של מה אתה חושב שאתה עושה?
נק' מוניטין:
17,049
אם תמשיך להתמיד, לאכול ולהעלות משקל על המוט, יום יבוא ואתה תסתכל על כל הסובבים אותך במכון מוזר.😃
- פותח/ת השרשור
- #35
חחח,קצת מודאג מהטכניקה של הדדליפט אבל אני מקווה שאני ישפר
נק' מוניטין:
17,049
זה לא היה אפילו קרוב ל-100% לאף אחד מאיתנו בהתחלה, הכי חשוב זה להתמיד ולשפר את הדגשים שהחבר'ה פה יתנו לסרטונים שתעלה.
נק' מוניטין:
11,427
פרס:
1. אתה מוציא את המוט הפוך, כיוון ההוצאה צריך להיות כך שהראק יהיה מולך. אתה לא רוצה אחרי סט כבד לעשות רוורס.
2. האחיזה רחבה בטירוף, אתה צריך להחזיק את המוט כך שהאמה ניצבת לקרקע ולמוט והמרפקים נמצאים מתחתיו. אחרי שתסדר את האחיזה תרים מרפקים ותוציא חזה.
3. אל תנוח למטה, תשתמש בשלב האקסצנטרי (הירידה) בשביל להעיף את המוט למעלה כמה שיותר מהר (stretch reflex).
4. תסתכל תמיד קדימה, זה עוזר ביציבות.
דדליפט:
1. יותר מדי דברים לשנות, תקרא את "דדליפט - המדריך למאמנים" בפורום פאוורליפטינכ (נעוץ).
סקוואט:
1. היציאה הפוכה, כמו בפרס.
2. תעבור קצת על סרטוני טכניקה שאנשים אחרים העלו ותראה מה הדגשים שנתנו להם, אני אשמח להגיב על הסט הבא שתצלם כי גם כאן יש לי יותר מדי דברים לכתוב.
כללי:
1. אל תצלם בportrait, תמיד landscape.
2. בשביל למקסמם חשיפה - תעלה לפורום פאוורליפטינג את הסרטונים שלך באשכול מרוכז, יש הרבה אנשים שבכלל לא נכנסים לשרשור הזה.
3. תן למישהו לצלם אותך מהצד, קשה מאוד לשפוט טכניקה מנקודת מבט של נמלה (יש מדריך על צילום סרטוני טכניקה בפורום).
- פותח/ת השרשור
- #39
תודה רבה אני ישפר באימון הבא
שרשורים דומים
- נעוץ
