Soviet Method

[DarY]

מה זה ביצה רכה?

 

[Psycho]

חצי מבושלת, לא מבושלת עד הסוף ככה שהצהוב עוד נוזלי.

 

[DarY]

איכס

 

[incin]

איכס

כשהייתי ילד זה היה מעדן 😃

 

[RussianHotGirl]

איכס

אחד הטעימים עם טובלים בזה לחם.

 

[WhiteOwl]

איכס

אחד הטעימים, מה איכס?
זה לא שזה עדיין לא מבושל בכלל, זה לא כמו בשר שחצי מבושל = גועל. הביצה כעיקרון מוכנה לאכילה רק שהצהוב נוזלי, טעים פי 10 מקשה.
תנסה פעם אחת, זה לא גורמה אבל זה מעולה (שמים ביצה בסיר קטן, מכסים במים קרים 2 ס"מ מעל הביצה, שמים על אש גבוהה-בינונית עד שזה רותח, אחרי שזה רתח אש קטנה למשך 2 דקות ואז שופכים את המים ושמים מים קרים. רצוי לישם מלח כשהמים על האש כדי שהביצה לא תתפוצץ)

אחד הטעימים עם טובלים בזה לחם.

אני בדל פחמימה, יש צורך להקריב בלי לחם:(

 

[Kman]

זה מאכל של ילדים קטנים אני זוכר שהיה לנו פעם כמו כלי כזה מפלסטיק ששמים בתוכו את הביצה 🙄

 

[WhiteOwl]

זה מאכל של ילדים קטנים אני זוכר שהיה לנו פעם כמו כלי כזה מפלסטיק ששמים בתוכו את הביצה 🙄

גם אני אוכל בכלי פלסטיק הזה כי זה הכי נוח לשים את זה שם בלי שזה ינזול לכל מקום.
בכל מקרה, כמו שדייסה זה אוכל של תינוקות והרבה אנשים שהם מעל גיל 8 אוכלים את זה ככה גם ביצה רכה.
זה שזה מתאים לתינוקות לא אומר שזה לא בשבילי.
אם כבר, יש הרבה מתאמנים שלוקחים מטרנה בגלל הערכים והטעם.

 

[55883גבר]

גם אני אוכל בכלי פלסטיק הזה כי זה הכי נוח לשים את זה שם בלי שזה ינזול לכל מקום.
בכל מקרה, כמו שדייסה זה אוכל של תינוקות והרבה אנשים שהם מעל גיל 8 אוכלים את זה ככה גם ביצה רכה.
זה שזה מתאים לתינוקות לא אומר שזה לא בשבילי.
אם כבר, יש הרבה מתאמנים שלוקחים מטרנה בגלל הערכים והטעם.

את זה עוד לא שמעתי

 

[Psycho]

facepalm

 

[Great Shaped]

מזה קשור שזה אוכל לתינוקות?
אבקות חלבון די דומות למטרנה ושות'
שישתה חלב אם אם זה מועיל לו..
שאלה: אפשר לשלב תדיאטה הזאת עם SS?
בהצלחה.

 

[WhiteOwl]

את זה עוד לא שמעתי

ראיתי כמה פעמים מתאמנים מבקשים מהמאמן להיכנס למטבחון של המכון ונכנסים עם קופסת מטרנה בפוזה של אני גבר.
טוב נו, העיקר שהם זייני בזכות קורלז 8 קילו כל יד.

facepalm

זה גם מה שאני חשבתי כשראיתי בפעם הראשונה מישהו נכנס עם קופסת מטרנה למבטחון.

מזה קשור שזה אוכל לתינוקות?
אבקות חלבון די דומות למטרנה ושות'
שישתה חלב אם אם זה מועיל לו..
שאלה: אפשר לשלב תדיאטה הזאת עם SS?
בהצלחה.

חלב זה שונה לגמרי ממטרנה. חלב זה משקה-מאכל נורמלי לחלוטין, כמו קולה או תירוש או מים.
מטרנה זה דבילי. אבקות חלבון עם ערכים יותר טובים בהרבה ולא מסתכלים עליך כמו קוקסינל כשאתה שותה את זה.
נראה לי שאם יש להם ילדים הילדים נותנים להם כאפות בבית.
בכל מקרה, אני עושה את זה עם SS.
היתרון- לא עולים כמעט בשומן ומכניסים כבר בהתחלה 3000+ קלוריות.
בטעות נשקלתי היום וירדתי ביומיים 1.3 קילוגרם, שזה יוצא 2.86 פאונד = 250 גרם פחמימה ביום, ויש לי עוד 8 ימים של ירידה.
כנראה שאצא עם איזה 550-650 גרם פחמימה ביום, 200 גרם חלבון ושומן כנראה 130-140.
יצא לי סביבות ה-4K-5K קלוריות ביום, ערכים שאם ריפטו היה רואה היה נותן לי צל"ש של "הכל לפי הספר, כבר מההתחלה".

 

[Great Shaped]

חלב זה שונה לגמרי ממטרנה. חלב זה משקה-מאכל נורמלי לחלוטין, כמו קולה או תירוש או מים.
מטרנה זה דבילי. אבקות חלבון עם ערכים יותר טובים בהרבה ולא מסתכלים עליך כמו קוקסינל כשאתה שותה את זה.
נראה לי שאם יש להם ילדים הילדים נותנים להם כאפות בבית.
בכל מקרה, אני עושה את זה עם SS.
היתרון- לא עולים כמעט בשומן ומכניסים כבר בהתחלה 3000+ קלוריות.
בטעות נשקלתי היום וירדתי ביומיים 1.3 קילוגרם, שזה יוצא 2.86 פאונד = 250 גרם פחמימה ביום, ויש לי עוד 8 ימים של ירידה.
כנראה שאצא עם איזה 550-650 גרם פחמימה ביום, 200 גרם חלבון ושומן כנראה 130-140.
יצא לי סביבות ה-4K-5K קלוריות ביום, ערכים שאם ריפטו היה רואה היה נותן לי צל"ש של "הכל לפי הספר, כבר מההתחלה".

חלב אם זה חלב ששותים מהציצי של אימא. מטרנה זה תחליף לחלב אם. (כמאמר הפרסומת הכי קרוב אלייך אימא... דא)

 

[WhiteOwl]

חלב אם זה חלב ששותים מהציצי של אימא. מטרנה זה תחליף לחלב אם. (כמאמר הפרסומת הכי קרוב אלייך אימא... דא)

לא שמתי לב שזה יש פעם אם וחשבתי שהוא טעה בין אם לעם, פייל שלי.

 

[orelz]

עכשיו על כמה קלוריות אתה ב10 ימים האלה בערך?
וואלה אם אני עושה דל פחממה כזה קיצוני אני יורד נראה לי 5 ק"ג משהו כזה

 

[WhiteOwl]

עכשיו על כמה קלוריות אתה ב10 ימים האלה בערך?
וואלה אם אני עושה דל פחממה כזה קיצוני אני יורד נראה לי 5 ק"ג משהו כזה

לא סופר. אני אוכל 170-200 חלבון מלא, הרבה ירקות וזהו.
אני דואג לאכול גם הרבה שומנים כמו אגוזי מלך, שקדים וכו'.
מתסף מולטי ויטמין.
אני מגיע יום מעל הנייטרלי יום מתחת, משהו כזה.
אגב, אין מצב שעברתי את ה-20 גרם פחמימה ב-3 ימים האחרונים.

העידכון של אתמול-
בוקר דיגלתי, לא היה לי כוח לקנות שמנת להקצפה איך שקמתי.
אחרי שעתיים~ 2 ביצים קשות.
צהריים סלט 6-7 ירקות ענקי עם 150-200 גרם כתף בקר.
4-5 שעות בלי אוכל.
סלט כרוב בשילוב אגוזים וגרעינים, שמן סויה ועוד כמה דברים.
סלט טונה עם קופסת טונה בשמן, 2 ביצים קשות, בצל חמוצים תירס.
שילבתי עם זה טחינה גולמית וטיפונת שקדים.

בשלושת הימים של הדל אני לא ישן נורמלי (ברביעי ישנתי הרבה אבל הייתי עייף בסוף).
ביומיים האחרונים התעוררתי בשינה.
אתמול 4 פעמים בתוך 8-9 שעות והיום נרדמתי ב-23 וקמתי ב-5, לא נרדמתי יותר.
החדר אטום מאור, רעש וחום\קור, לא יודע למה זה ככה.
אני אנסה לעשות הפסקה מהמלטונין להוריד אותו לנורמה, אולי יעזור.
אם למישהו יש פיתרונות עם השינה אני אשמח, אני לא חושב שזה הדל כי אין לזה שום סיבה.

 

[Psycho]

אתה לא אמור לקחת מלטונין על בסיס קבוע, אתה יודע כן?

 

[WhiteOwl]

אתה לא אמור לקחת מלטונין על בסיס קבוע, אתה יודע כן?

אני יודע, אני לקחתי בערך חודש וקצת ברצף, אולי זו הסיבה ובגלל זה אני מפסיק לשבוע-שבועיים.

 

[WhiteOwl]

אתמול + שקילה ראשונה:
אוכל:
בוקר קפה עם שמנת 38%
אחרי 3-4 שעות 2 ביצים + 175-200 גרם כתף בקר עם סלט
ערב סלט טונה סלט כרוב
בין לבין 2 פרוסות גבנ"צ 28, טחינה גולמית ואגוזי מלך.

אימון חרא.
P 42.5KGX1X5 + 2X2F + 1XF
אימון שעבר עשיתי 40X5X5 (ריסט מ-45), אני מוסיף ל-42.5 ואני נתקע בסט השני? כנראה הדל/שינה.
מתח 5 שליליות. סט אחרי רציתי לראות כמה חזרות רגילות יש לי, לא עליתי בכלל.
בטוח בגלל השינה או הדל, עשיתי 1-2 מתח, עברתי לשליליות והתקדמתי, ואז רק שמינית חזרה?
עוד סט של 5 שליליות והלכתי.

המדריך (ברמה) המליץ שאני אעבוד במכונות על האמס ועל ה-rotators (לפי מה שאני מבין מהתרגילים). התרגילים יהיו זה זה וזה.
אני אעבוד בצורת סט ראשון 7-8 חזרות סט שני 6 ושלישי 5.

בהמלצת ד"ר גל אדטו אני אשלב MSM, כורכום ובוסוויליאה בשביל לעזור לפציעה.

ולשקילה-
משקל התחלה יום רביעי בבוקר (19.6.13): 72.5 ק"ג.
סיום התהליך הראשון בתקופת ההכנה כעבור 4 ימים (30.6.13): 70 ק"ג, ירידה של 2.5 ק"ג/5.5 פאונד = 500 ג' פחמימה כל יום (ויש לי עוד לרדת)

יש לציין שגם אתמול לא ישנתי טוב, כל התקופה לא ישנתי טוב למרות שיומיים אני חולם בלילה למרות שאלה רק 5-6 שעות שינה. מעניין.

- - - עידכון הודעה - - -

אתמול-
בוקר קפה עם שמנת 38% וכף שמן קוקוס
אחרי כמה שעות 2 ביצים + 150 גרם כתף בקר
בהמשך פרוסת גרוייר.
סלט טונה סלט כרוב כוס אגוזי מלך וזהו

שינה כרגיל חרא, נרדמית באיזור 23:30 וקמתי ב-4:52.
משהו מוזר קרה, אני לא זוכר שהייתי ער ב-4:52, אבל אני ידוע כי יש לי תמונה בראש שהפעלתי אור בשעון והסתכלתי על השעה, היה 04:52.
אחרי זה אני לא זוכר כלום, אני חושב שאני רק שכבתי במיטה וזהו אבל אם אני לא זוכר כלום אולי ישנתי? אחי אמר שהוא העיר אותי אבל אני לא זוכר שום דבר ממנו בבוקר.
אולי משהו בין עירנות למצב אחד למצב שתיים, אני ער אבל ישן קל..

 

[WhiteOwl]

עידכון מאתמול-
אותו דבר. נרדמתי אחרי הרבה זמן למרות שאטמתי את החלון עם התריסים + דחפתי בין התריסים לזכוכית כיסוי למיטה וסגרתי את הזכוכית. גם את הדלת סגרתי.
התחרפנתי מרוב שרציתי לישון ולקחתי 3 כדורי מלטונין, לא עזר.
היום אני אבדוק עוד סיבה.

בוקר קפה עם שמנת 38% וכף שמן קוקוס.
אחרי כמה שעות ביצים + 150 ג' כתף בקר + 100-75 גרם חומוס.
בערב סלט טונה + ביצים.
בין לבין אגוזי מלך

לפני השינה ניסיתי שייק שאמור להגביר GH בלילה (משלב את שלושת הרכיבים שבונים אותו. שתי חומצות אמינו ו-GABA), יצא מגעיל, שתיתי רק שליש מזה.
בפעם הבאה אכין מזה סלט ונראה איך זה יוצא.

לא התאמנתי אתמול אני אלך לאימון היום למרות שאני ממש עייף ואני מפחד מהתוצאות שיהיו ככול הנראה גרועות.