נק' מוניטין:
189
לבן אדם טבעי שלא משתמש בסטרואידים בעלייה במאסה,כ-2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף זה מספיק. (אין בעיה לאכול 3 כן?אבל זה מיותר 2 מספיק.)
אותו בן אדם טבעי שעושה חיטוב קיצוני,או בעיקר בשלבים האחרונים של החיטוב שהוא יורד מ-100 גרם פחמימות ליום וכו,אפשר להגביר ל-3 גרם חלבון לכל קילו בכייף.כי זה בה על חשבון פחמימות שאתה מוריד.
אותו בן אדם טבעי שעושה חיטוב קיצוני,או בעיקר בשלבים האחרונים של החיטוב שהוא יורד מ-100 גרם פחמימות ליום וכו,אפשר להגביר ל-3 גרם חלבון לכל קילו בכייף.כי זה בה על חשבון פחמימות שאתה מוריד.
נק' מוניטין:
8,178
כן יש סיכון לכליות אם ישנה בעיה בתפקוד התקין של הכליות, אם אתה בן אדם בריא, אין שום בעיה לצרוך כמות גדולה של חלבון וגם לקחת קריאטין.
