האם הציוד מספיק לאימון ביתי?

[tomerisra]

שלום וברכה!

ברשותי בבית יש מיטת משקולות+מוט ישר לבנץ פרס(תרגיל חזה)
בנוסף ישלי מוט w
משקולות בודדות של 3 4 5 7 ק"ג
בנוסף פלטות המון המון פלטות
ומשקולות מתברגות שאפשר להוסיף פלטות וזה יוצא משקולות בודדות


האם זה מספיק עבור אימוני כוח/חיטוב? האם חסר משהוא או שזה מספיק ואפשרי להתאמן על כל שרירי הגוף?

 

[Jack_Bristow]

יש לך ציוד למתאמן מתחיל מצוין רק חסר לך ראק ואולי אפילו כלוב כמובן שזה משנה מאוד את התקציב. רק שאם אתה לא מחפש לעשות סקוואט אז אתה מסודר ואין צורך בראק או כלוב. אבל לדעתי האישית תוכנית שאין בה סקוואט לא שווה הרבה.

 

[tomerisra]

אז מה לעשות להירשם למכון כושר שלושה חודשים ב500 שקלים ?
או שפשוט להסתדר עם זה
שמעתי בכלל שלא צריך את כל המכונות ומומלץ לי לעבוד על משקולות בלבד ואני מתכוון לעשות לבנתיים חיטוב

 

[Liran3331]

אתה תוכל לעשות את הרוב המוחלט של התרגילים לחלק העליון של הגוף, אבל בכל מה שנוגע לתרגילים שדורשים מתקן שיחזיק עבורך את המוט (סקוואט בעיקר) בתחילת התרגיל ובסופו אתה דיי תקוע אלא אם כן תמצא פתרון

בנוסף "

משקולות בודדות של 3 4 5 7 ק"ג" אלה משקלים מאוד נמוכים שלא יועילו, בטח שלא למתאמן מתחיל...​

 

[avivchoen]

אם לא התאמנת בעבר ואתה רוצה לעשות פשוט חיטוב בסיסי זה אמור להספיק,
תעשה הרבה אירובי ואל תתקע על אימוני משקולות(זה רק במקרה שאין לך יותר מדי מסת שריר)

 

[tomerisra]

אפשרי לעשות סקוואט בלי כלוב/מתקן?
ראיתי שבהרבה מכונים מתאמנים בלי כלוב או מתקן לסקוואט
גם בחלק מהמהכונים ראיתי שיש מתקן