Redneck Method

[MasterSplitter]

שתי שאלות:
1. האם ללא חגורה = ללא מגנזיום?
2. האם סה"כ מרוצה = סה"כ אימון קטלני?

 

[Vibryll]

שתי שאלות:
1. האם ללא חגורה = ללא מגנזיום?
2. האם סה"כ מרוצה = סה"כ אימון קטלני?

את השאלה הראשונה לא ממש הבנתי.
סה״כ מרוצה זה מרוצה, אימון קטלני זה רק כשיש שיאים מוצלחים.

 

[the Raccoon]

מה זה שיאים לא מוצלחים ?

 

[Vibryll]

מה זה שיאים לא מוצלחים ?

כשלים?

 

[the Raccoon]

אצלי כשלים לא נחשבים לPR פשוט ..

 

[Vibryll]

אצלי כשלים לא נחשבים לPR פשוט ..

הכוונה לאימון שיאים, כלאימון שאמורים להיות בו נסיונות לשיאים והם לא בהכרח מוצלחים. שבוע 10:

אימון 2:

Bench Press:
50X6
70X5
90X3
110X2
120X1
130X2X2-היה כבד, אבל הכל עלה!
אפשר לקרוא לזה שיא, כי הכי הרבה שלחצתי היה 130X2, ועכשיו זה ל-2 כאלה. 😃
מרוצה מאוד.

Narrow Grip Bench:
80X5
90X3
100X2
115X2X2-סבבה.

Incline Bench:
50X5
70X4
85X3
90X2X3-קשה לי ואני לא רגיל לתרגיל הזה, סתם שם משקלים קרובים לגבול היכולת, לא באמת חשוב מה שהולך כאן.

לסיכום, סה"כ אימון קטלני!
MasterSplitter 🤯🤯🤯

 

[MasterSplitter]

יפה מאוד! תזהר לא לעבור אותי...

 

[Vibryll]

יפה מאוד! תזהר לא לעבור אותי...

כמה זה לעבור אותך, רק שאדע?

 

[MasterSplitter]

שיא מכון זה 135 עם עצירה בובל'ך... אתה מאוד קרוב.

 

[55883גבר]

בקרוב שלוש פלטות !

 

[avrahm90]

ולאד כבר היה לך פסח שנה שעברה 130 עם עצירה כזכור לי.
מה השיא פה בעצם, מה אני מפספס?

 

[RussianHotGirl]

ולאד כבר היה לך פסח שנה שעברה 130 עם עצירה כזכור לי.
מה השיא פה בעצם, מה אני מפספס?

לשתי סטים

 

[Vibryll]

ולאד כבר היה לך פסח שנה שעברה 130 עם עצירה כזכור לי.
מה השיא פה בעצם, מה אני מפספס?

בפסח היה יוצא דופן, לא התקרבתי למשקל הזה מאז, עשיתיאותו לדאבל לפני התחרות האחרונה.
באימון האחרון עשיתי אותו לשני דאבלים, שזה שיפור משמעותי מבחינתי.

 

[avrahm90]

בפסח היה יוצא דופן, לא התקרבתי למשקל הזה מאז, עשיתיאותו לדאבל לפני התחרות האחרונה.
באימון האחרון עשיתי אותו לשני דאבלים, שזה שיפור משמעותי מבחינתי.

אהה... אתה עובד עם עצירה?

נ.ב כמה כבר שוקל?


בהצלחה, נתראה בפסח בעז"ה.😃

 

[Vibryll]

אהה... אתה עובד עם עצירה?

נ.ב כמה כבר שוקל?


בהצלחה, נתראה בפסח בעז"ה.😃

בתוכנית בלי עצירה, נתרגל עצירה כמה שבועות לפני התחרות.
כרגע אני 108-109.
תודה, גם לך! 😃

 

[nlr666]

יהיה טיזר לפני תחרות? 😃
ראה ערך,פוסט מהעבר

 

[Vibryll]

יהיה טיזר לפני תחרות? 😃
ראה ערך,פוסט מהעבר

חח אתה רוצה תמונת רקע חדשה?
נחשוב עליך. 😉

 

[nlr666]

חח אתה רוצה תמונת רקע חדשה?

שנון חח

 

[Vibryll]

שבוע 10:

אימון 3:

Deadlift:
60X5
90X5
110X5
155X5
175X3
P.R-195X7!!!!
התאבדתי על זה, היה מעולה, האחרונה גריינד, אבל ננעלה יפה והייתה יציבה.
הרגיש נהדר.
אגב, המשקל ללא חגורה.

Deficit Deadlift:
100X4
130XX5X6-הוספתי קצת משקל, מרגיש סבבה.

Back Extensions:
10KGX5X10

סה"כ אימון קטלני! 😃

סרטון לדדליפט:
http://www.lbs.co.il/threads/51033/#post-645921

 

[הוקיסט שוקיסט]

השתפרות מעולה מהתחרות בדדליפט...איפה שלך ואיפה שלי 😭