Redneck Method

[Vibryll]

לא רואה סיבה לעבוד עם עצירה בבנצ'

מתרגל, זה גם בהמלצת ה-.

 

[the Raccoon]

מתרגל, זה גם בהמלצת ה-.

כן זה ידוע שהוא דוגל בזה, אבל אתה רק מחזיר כוח, אז לא הייתי מעמיס יותר מהמינימום.
בכל אופן לי אישית יותר קל להתקדם כשאני עובד בלי עצירה, וגם הנחש הסביר פעם משהו בעניין שהיה מאוד משכנע חח

 

[Vibryll]

כן זה ידוע שהוא דוגל בזה, אבל אתה רק מחזיר כוח, אז לא הייתי מעמיס יותר מהמינימום.
בכל אופן לי אישית יותר קל להתקדם כשאני עובד בלי עצירה, וגם הנחש הסביר פעם משהו בעניין שהיה מאוד משכנע חח

אשאל אותו מה דעתו, בכל אופן, כשדיברנו לא פעם על הנושא, הוא לא אמר לי על זה כלום.

 

[the Raccoon]

לא אמר לי על זה כלום.

שטן2 ? @SmokingSnake

 

[Vibryll]

שטן2 ? @SmokingSnake

לא חשבת שהוא פשוט יבוא עכשיו ויענה על זה פה, נכון? 😃
אתה כנראה לא מכיר את הנחש!

 

[Mike Bikov]

הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:

כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:

2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:

אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃

 

[Vibryll]

הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:

כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:

2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:

אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃

תודה משה!
שבוע 2:

אימון 1:

Squat:
60X5
80X4
100X3
120X2
130X3X5-לא כזה קל, אבל הכל עלה.

Bench Press:
50X5
70X4
80X2
92.5X3X5-קצת גריינד בהתחלה.

Pull Ups:
5
5
3

אחלה שבוע לכולם!

 

[nlr666]

גריינד

מה גריינד?
דז'ה וו2?

 

[Vibryll]

מה גריינד?
דז'ה וו2?

כע אחי, היה לי קצת קשה.

 

[Mike Bikov]

תודה משה!
שבוע 2:

אימון 1:

Squat:
60X5
80X4
100X3
120X2
130X3X5-לא כזה קל, אבל הכל עלה.

Bench Press:
50X5
70X4
80X2
92.5X3X5-קצת גריינד בהתחלה.

Pull Ups:
5
5
3

אחלה שבוע לכולם!

אתה אומר לי תודה וממשיך לעדכן את הלוג באופן שגוי? 🤦‍♂️

 

[Vibryll]

אתה אומר לי תודה וממשיך לעדכן את הלוג באופן שגוי? 🤦‍♂️

האמת היא שקודם כל עדכנתי איך שאני רגיל, כי הייתי רעב רצח, ורק אז קראתי לעומק את מה שרשום שם. 😃

 

[yujinius]

אתה הולך להתחרות בדצמבר?

 

[Vibryll]

Vibryll עדכן את הלוג ״Redneck Method״:

עדכון לוג: 31/10/14

אז בגלל שאתמול עבר עלי ערב מאוד קשה, יחד עם מנש1רי הגבר, אעדכן עכשיו את הלוג על אימון של אתמול.

שבוע 2:

אימון 2:

Squat:
60X5
80X5
100X2X5

Press:
40X5
50X4
65X3X5-סבבה דווקא, חוזר לעצמי.

Deadlift:
60X5
100X5
125X3
145X2
155X5-קל.

סה"כ אימון קטלני ופוסט וורקאוט קטלני.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

סה"כ:
היה "מצנח"?!

 

[Vibryll]

סה"כ:
היה "מצנח"?!

🙄

 

[Vibryll]

Vibryll עדכן את הלוג ״Redneck Method״:

עדכון לוג: 31/10/14

שבוע 2:

אימון 3:

Squat:
60X5
80X4
100X3
120X2
135X3X5-סבבה, לא קשה מדי.

Bench Press:
50X5
60X4
70X3
80X2
92.5X3X5-זה לא כזה קל, אז החלטתי להוסיף 2.5 קילו בשבוע, ולא כל אימון.

Pull Ups:
5
5
3- סתם ככה...

Triceps with cable:
35X2X10- סתם ככה...


אימון סבבה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Vibryll]

Vibryll עדכן את הלוג ״Redneck Method״:

עדכון לוג: 02/11/14

שבוע 3:

אימון 1:

Squat:
60X5
90X4
120X3
130X2
140X3X5-סוף סוף רואים שאני מתאמן...
האמת היה סבבה ממש, מתקדם לא רע.
אגב, כרגע עובד ללא.

Bench Press:
60X5
70X4
80X3
90X2
95X3X5-היה זוועה, נחלשתי ממש בלחיצות וזה מעצבן.
את החזרה האחרונה נאלצתי ללחוץ עם ישבן מעט באוויר, כי לא היה לי ספוטר והייתי מת.
החלטתי להתקדם ב2.5 קילו פר שבוע ולא פר אימון.

KB Swings
24X3X15

הסקוואט ממש נתן מוטיבציה, שבוע להיט לכולם!

קרא את שאר עדכון הלוג...

שטן2 ? @SmokingSnake

רק1ן, אתה מתבקש לשנות את התמונה, בבקשה...🤯

אתה הולך להתחרות בדצמבר?

לא ראיתי את התגובה לפני כן, סורי.
לא, לא מתחרה בדצמבר, עדיין חלש.
מקווה להתכונן כראוי לשנה הבאה.

 

[nlr666]

לא ראיתי את התגובה לפני כן, סורי.
לא, לא מתחרה בדצמבר, עדיין חלש.
מקווה להתכונן כראוי לשנה הבאה.

איחס,איכס,עיחס!!
תבוא תתחרה (אולי גם אני אתחרה? ספויילר420?)

 

[Vibryll]

Vibryll עדכן את הלוג ״Redneck Method״:

עדכון לוג: 04/11/14

שבוע 3:

אימון 2:

Squat:
60X5
80X5
100X2
110X3X3-קליל, סיימתי תוך 10 דקות את כל הסקוואטים.

Press:
40X5
50X4
60X2
67.5X3X5-משתפר, עדיין קצת כבד אבל סה"כ אחלה.

Deadlift:
60X5
100X5
120X4
140X3
160X2-וכאן המנהל הנאג'ס קרא לי וזיין לי את המח שאני עובד "רועש מדיי".
אחרי וויכוח של 5 דקות המשכתי לעבוד, וניסיתי להיות בשקט יותר, אבל כמות העצבים שעברו בי באותו הרגע, בלתי ניתנת להסבר.
170X5-היה קל, אבל אני מבזבז המון כח על הירידה המבוקרת ואני הולך לבדוק מה אפשר לעשות כדי לצאת משם בלי לשלם...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

יודע מה הכי עצוב שאנשים עשו ממכון כושר מכון לבלט !
במכון זורקים משקלים וצריך להיות רעש אומנם לא ב 60 קילו אבל במשקלים כבדים שיהיה וטוב שכך .
עצוב שזה מה שנהיה !