Redneck Method

[Vibryll]

אבל כפרע,למה לא תייגת אותי?

איפה אתייג אותך נשמה של אתרוג?
תודה על הכוכב כסף. 😍

 

[nlr666]

תודה על הכוכב כסף

בכיף?

 

[Vibryll]

בכיף?

ולמה הסמיילי שלי נעלם בציטוט?!

 

[nlr666]

ולמה הסמיילי שלי נעלם בציטוט?!

😍😍😍😍😍

 

[Vibryll]

Vibryll עדכן את הלוג ״Redneck Method״:

עדכון לוג: 26/11/14

שבוע 6:

אימון 2:

Squat:
60X5
80X5
100X3
110X3
125X3X3-קל.

Press:
40X5
50X4
60X3
65X2
70X1
75X3X5-סבבה, הכל עלה יפה.

Deadlift:
60X5
100X5
130X4
160X3
180X2
200X5-קל זה לא, אבל הכל ננעל, גם ללא חגורה.
היה מעט גריינד באחרונה.


מרוצה מאוד מאיך שאני מתקדם, חזרתי דיי זריז לעיניינים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

וולקאם בק ברודר

 

[Vibryll]

וולקאם בק ברודר

תודה נשמה!

 

[Vibryll]

Vibryll עדכן את הלוג ״Redneck Method״:

עדכון לוג: 28/11/14

שבוע 6:

אימון 3:

Squat:
60X5
90X5
120X4
140X3
155X2-כבר אחרי ה-140 הרגשתי פאמפ עצבני בגב, כמו אחרי 100 פשיטות גב.
כנראה שלא הספקתי להתאושש מהסקוואט בתחילת השבוע, והדדליפט בשלישי.
165X1-היה סבבה.
175X3X5-וזה סוג של פיאר, לדעתי.
מעולם לא הייתי מצליח לתת את המשקל הזה, לכמות הסטים והחזרות האלה, ועוד ללא חגורה.

Bench Press:
50X6
60X5
75X4
85X3
95X2
102.5X3X5-בקלות, אפילו עם מנוחות דיי קצרות.

לאור החדשות הלא משמחות, לא היה תרגיל שלישי, כי גם לא ממש אכפת לי, סיימתי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Vibryll]

Vibryll עדכן את הלוג ״Redneck Method״:

עדכון לוג: 24/12/14

עדכון רטרו לכל מה שהלך מהרגע שבו הפסקתי לעדכן.

הפסקתי לעדכן מהסיבה שהחלטתי להתחרות ולא רציתי להפיץ יותר מדי את צורת ההכנה שלי, ככה החלטתי.
בשבוע הראשון התחלתי להשתמש בחגורה, עשיתי בתחילת השבוע 180X3X3 והיה לא קל, אבל הכל עלה.
כמו כן ניסיתי לשם שינוי בנץ' 110X5X3 והכל עלה.

אימון קל באמצע השבוע, ובסוף השבוע נתתי את הדדליפט 220X3, שזאת הייתה האינדיקציה לאיפה שאני נמצא כרגע, סה"כ הייתי מרוצה מאוד וזה דיי קרץ לי בנושא הפיאר האפשרי בתחרות הקרובה.

כמה ימים לאחר מכן הלכתי על סקוואט עצימות, זה היה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

היי

 

[Vibryll]

היי

היי נשמה.

 

[yujinius]

לגבי הטכניקה בסקוואט אתה מתכוון לעשות פחות עמוק אבל לקבל באונס? איך עושים את זה מעניין אותי..
שאלה לגבי שרוולי ברכיים, אתה מוריד אותם בין הסטים של סקוואט? התחדשתי בשרולים של טיטאן בתחרות ואני רוצה לדעת איך לעבוד איתם(מישהו כאן אמר לי שהוא מוריד בין הסטים אבל אשמח לדעה נוספת)
אה וגם ס נאסטופאיושצ'ים

 

[Vibryll]

לגבי הטכניקה בסקוואט אתה מתכוון לעשות פחות עמוק אבל לקבל באונס? איך עושים את זה מעניין אותי..
שאלה לגבי שרוולי ברכיים, אתה מוריד אותם בין הסטים של סקוואט? התחדשתי בשרולים של טיטאן בתחרות ואני רוצה לדעת איך לעבוד איתם(מישהו כאן אמר לי שהוא מוריד בין הסטים אבל אשמח לדעה נוספת)
אה וגם ס נאסטופאיושצ'ים

פשוט לחשוב על לעלות לפני שאני בד"כ יוצא מהבור, צריך לתרגל את זה.
בקשר לשרוולים, אני שם אותם בעיקר ב-100 וצפונה ונשאר איתם במשך כל הסשן של הסקוואט, מדי פעם טיפה מסדר אותם לפני הכניסה וזהו.

 

[yujinius]

בקשר לשרוולים, אני שם אותם בעיקר ב-100 וצפונה ונשאר איתם במשך כל הסשן של הסקוואט, מדי פעם טיפה מסדר אותם לפני הכניסה וזהו.

זה לא גורם לכל האיזור של השרוולים להזיע בטירוף ולגרד?

 

[Vibryll]

זה לא גורם לכל האיזור של השרוולים להזיע בטירוף ולגרד?

להזיע כן, אבל זה לא מפריע לי, הם יושבים מעולה למרות הזיעה.
נגיד כשהיו לי שרוולים של TK, בגלל שהם ממש חלקים זה היה בעייתי ברגע שהייתי מזיע.