נק' מוניטין:
88
- מרכז קנדה
לפני שאני התחלתי לקחת את התוסף, גם התעניינתי, וזו התשובה שקיבלתי מגיא שלמון,
מינון ארגוגני (משפר ביצוע) מומלץ (על פי המחקרים) = מינון יומי של 4.8-6.4 גרם סה"כ ביום, מוחלק ל 6-8 מנות ביום, בהפרדה של לפחות שעתיים בין מנה למנה. מנה אחת צריכה לא לעבור מעל 800 מ"ג.
ב. אופן נטילה = מנה אחת לפני אימון, אבל ראה הסבר בסעיף א' = יש לפזר מספר מנות למשך היום.
ג. תקופת לקיחה:
מחקרים הראו כי אם צורכים את התוסף למשך 4 שבועות מצליחים להגביר את רמות הקרנוסין (carnosine) ב- 60% יותר, ואם צורכים למשך 10 שבועות אז רמת הקרנוסין יכולה לעלות עד 80%.
אתה הזכרת את קרנוסין בתגובתך כאן אז אני מניח שאתה מבין מה הוא. בכל אופן, ככל שרמתו של קרנוסין בתא השריר עולה – כך ההשפעה הארגוגנית תהיה גדולה יותר.
ד. בטיחות = מינון של עד 6.5 גרם ביום (מחולק למנות, לא יותר מ- 800 מ"ג למנה אחת) נמצא כבטוח ללא תופעות לוואי, גם בתקופה של עד 10 שבועות ברצף.
מניח שהתשובה תעזור לך [:
מינון ארגוגני (משפר ביצוע) מומלץ (על פי המחקרים) = מינון יומי של 4.8-6.4 גרם סה"כ ביום, מוחלק ל 6-8 מנות ביום, בהפרדה של לפחות שעתיים בין מנה למנה. מנה אחת צריכה לא לעבור מעל 800 מ"ג.
ב. אופן נטילה = מנה אחת לפני אימון, אבל ראה הסבר בסעיף א' = יש לפזר מספר מנות למשך היום.
ג. תקופת לקיחה:
מחקרים הראו כי אם צורכים את התוסף למשך 4 שבועות מצליחים להגביר את רמות הקרנוסין (carnosine) ב- 60% יותר, ואם צורכים למשך 10 שבועות אז רמת הקרנוסין יכולה לעלות עד 80%.
אתה הזכרת את קרנוסין בתגובתך כאן אז אני מניח שאתה מבין מה הוא. בכל אופן, ככל שרמתו של קרנוסין בתא השריר עולה – כך ההשפעה הארגוגנית תהיה גדולה יותר.
ד. בטיחות = מינון של עד 6.5 גרם ביום (מחולק למנות, לא יותר מ- 800 מ"ג למנה אחת) נמצא כבטוח ללא תופעות לוואי, גם בתקופה של עד 10 שבועות ברצף.
מניח שהתשובה תעזור לך [:
נק' מוניטין:
11,357
לא משנה מתי תיקח את התוסף. זה כמו קריאטין מבחינת תזמון ומינון - האפקט יורגש לאחר זמן מה ולא מיידת.
אני משתמש בתוסף כבר חודשיים, כל יום נוטל 4 גרם. לפעמים הכל לפני אימון, לפעמים מחלק ל-2 מנות. שוב, לא ממש חשוב.
נק' מוניטין:
10,325
6 גרם ביום זה לא מוגזם ? אני הבנתי שצריך לקחת 3 גרם מחולק ל4 מנות ביום.
נק' מוניטין:
3,311
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה רבה אחי אכן עזרה!
- - - עידכון הודעה - - -
ויש תוצאות מורגשות?
נק' מוניטין:
11,357
התוצאות אצלי לא אחרו להגיע.
בשלושת השבועות הראשנים עשיתי "מיני" העמסה, כאשר כל יום הייתי לוקח 6 גרם.
כבר אחרי שבועיים הרגשתי שיפור בהתאוששות ושהשרירים מרגישים פחות "עייפים" ותפוסים מאימון לאימון.
לאחר שלשו שבועות ירדתי למינון תחזוקה של 4 גרם.
קראתי בכמה וכמה מקומות שהשיטה הנ"ל של העמסה ואז תחזוקה די מומלצת.
אציין כי בדומה לקריאטין, לא חייב להעמיס. רמות הקרוסין בגוף יגיעו לשיאם בשלב כזה או אחר, ההעמסה מקצרת את התהליך.
בנוסף, לאחר 8-12 שבועות, כדאי להפסיק לצרוך את התוסף לתקופה של בערך חצי מזמן הסייקל המקורי, קרי 4-6 שבועות.
בשלושת השבועות הראשנים עשיתי "מיני" העמסה, כאשר כל יום הייתי לוקח 6 גרם.
כבר אחרי שבועיים הרגשתי שיפור בהתאוששות ושהשרירים מרגישים פחות "עייפים" ותפוסים מאימון לאימון.
לאחר שלשו שבועות ירדתי למינון תחזוקה של 4 גרם.
קראתי בכמה וכמה מקומות שהשיטה הנ"ל של העמסה ואז תחזוקה די מומלצת.
אציין כי בדומה לקריאטין, לא חייב להעמיס. רמות הקרוסין בגוף יגיעו לשיאם בשלב כזה או אחר, ההעמסה מקצרת את התהליך.
בנוסף, לאחר 8-12 שבועות, כדאי להפסיק לצרוך את התוסף לתקופה של בערך חצי מזמן הסייקל המקורי, קרי 4-6 שבועות.
נק' מוניטין:
3,311
- פותח/ת השרשור
- #8
היית מחלק את המנה?
נק' מוניטין:
11,357
כן, משני טעמים:
1. נוחות בכמות.
2. פחות הרגשה של עיקצוצים.
לאחרונה אני נוטה לקחת את כל ה-4 גרם בשלב התחזוקה במכה. כבר לא מפריע
נק' מוניטין:
3,311
- פותח/ת השרשור
- #10
מעולה עזרת מאוד תודה רבה!
נק' מוניטין:
11,357
דווקא לא יקר. קניתי חצי קילו ב-170 ש"ח.
נק' מוניטין:
11,357
שלילי
יצא לי להשתמש במוצר ביחד עם קריאטין והתוצאות היו מאוד מאוד טובות- לשיקולך..
(גם יש מחקר לגביי השילוב של שניהם אם אני לא טועה שמראה שהתוצאות של שני המוצרים יחדיו יביא תוצאות טובות יותר מאשר כל אחד לחוד, אבל לא זכור לי כבר איפה ראיתי את זה...אני חושב שזה מאמר של לייל)
(גם יש מחקר לגביי השילוב של שניהם אם אני לא טועה שמראה שהתוצאות של שני המוצרים יחדיו יביא תוצאות טובות יותר מאשר כל אחד לחוד, אבל לא זכור לי כבר איפה ראיתי את זה...אני חושב שזה מאמר של לייל)
נק' מוניטין:
10,850
אבקה?
נק' מוניטין:
10,325
נק' מוניטין:
11,357
חיובי
נק' מוניטין:
10,850
עכשיו המחיר מובן
תודיע לנו איך היה
