היי,
חזרתי להתאמן אחרי הפסקה של כמה חודשים וכעת אני רוצה לעבור לתוכנית פיצולים ab(התאמנתי עד עכשיו fbw)
אני ממש מבולבל כי מצאתי הרבה תוכניות ברשת והן סותרות אחת את השנייה
בנוסף אני מעדיף בהתחלה לא לעשות תרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט.
ראיתי את התוכניות באתר אבל לא כל כך הבנתי למה עובדים על שרירים גדולים עם 2 סטים במקום 3.
אני מחפש תוכנית כוח אבל אני לא שם לעצמי מטרה להתנפח(אני 80 קילו על 1.80)
אשמח לעזרה,תודה
חזרתי להתאמן אחרי הפסקה של כמה חודשים וכעת אני רוצה לעבור לתוכנית פיצולים ab(התאמנתי עד עכשיו fbw)
אני ממש מבולבל כי מצאתי הרבה תוכניות ברשת והן סותרות אחת את השנייה
בנוסף אני מעדיף בהתחלה לא לעשות תרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט.
ראיתי את התוכניות באתר אבל לא כל כך הבנתי למה עובדים על שרירים גדולים עם 2 סטים במקום 3.
אני מחפש תוכנית כוח אבל אני לא שם לעצמי מטרה להתנפח(אני 80 קילו על 1.80)
אשמח לעזרה,תודה
