נק' מוניטין:
317
אני כבר חודשיים מתאמן בתוכנית, והמשקלי עבודה אחלה,
דדליפט - 80 קילו
סקוואט - 70 קילו
בנ'ץ - 62.5 קילו
מילטרי - 52.5 קילו
מתח - 15 קילו.
אבל הבעיה שהמספר חזרות הוא 5, בכל התרגילים.
ו5 חזרות זה עובד על כוח לפי מה שהבנתי..
עליתי 3 ס"מ בהיקף יד, ו3 קילו במשקל גוף.
אבל זו עלייה טובה לחודשיים???
דדליפט - 80 קילו
סקוואט - 70 קילו
בנ'ץ - 62.5 קילו
מילטרי - 52.5 קילו
מתח - 15 קילו.
אבל הבעיה שהמספר חזרות הוא 5, בכל התרגילים.
ו5 חזרות זה עובד על כוח לפי מה שהבנתי..
עליתי 3 ס"מ בהיקף יד, ו3 קילו במשקל גוף.
אבל זו עלייה טובה לחודשיים???
