ייעוץ הגיע הזמן לחתוך את המשקלי עבודה בסקוואט?

[gome12]

אני בן 13.8 אני עושה SS כבר שבועיים + השיא שלי היה בסקוואט 50 ואימון קודם הגעתי ל70 עם כמעת כשל
1.עד עכשיו העיליתי ב5 קילו כל אימון,כדאי להתחיל לעלות ב2.5?
2.עם אני מגיע למצב של כשל בסקוואט לדוגמא: אני יורד למטה אבל לא מצליח לעלות,מהי הדרך הבטוחה בלי ליפול עם כל המשקל.. כאילו מה אני צריך לעשות עם אני מגיע לכשל בסקוואט? (להיעזר בספוטר זו אפשרות אבל לא תמיד יש אנשים שמבינים מה לעשות במצבים כאלה)
טכניקה בסקוואט (הרגליים ממש רעדו ואולי לא הקפדתי בטכניקה עד הסוף):

 

[gome12]

70 ק''ג טכניקה,talp מהפורום עזר לי מאוד אבל עדיין יש על מה לעבוד ואולי כדאי לעשות ריסט. עכשיו העמידה יותר רחבה והכפות רגליים פונות החוצה בערך ב30 מעלות. שמתי לב שהמשקל כבד הרגליים ממש רועדות.. תופעה מוכרת?

אני לא שובר מקביל והגב טיפה קורס אני חייב לעבוד על זה,יש עוד הערות?

 

[shahar18]

70 ק''ג טכניקה,talp מהפורום עזר לי מאוד אבל עדיין יש על מה לעבוד ואולי כדאי לעשות ריסט. עכשיו העמידה יותר רחבה והכפות רגליים פונות החוצה בערך ב30 מעלות. שמתי לב שהמשקל כבד הרגליים ממש רועדות.. תופעה מוכרת?

אני לא שובר מקביל והגב טיפה קורס אני חייב לעבוד על זה,יש עוד הערות?

בדרך כלל שהרגליים רועדות זה כי הן נכנסות פנימה, אתה צריך ללחוץ אותן חזק החוצה..

 

[gome12]

בדרך כלל שהרגליים רועדות זה כי הן נכנסות פנימה, אתה צריך ללחוץ אותן חזק החוצה..

סבבה תודה

 

[asf]

אישתי אומרת לי אותו דבר כל בוקר כשאני שואל אותה איפה היא היתה כל הלילה.

😆😆

 

[Beast and cheat]

לעבור ל-2.5 ק"ג ב-70 ק"ג על המוט?
זה דבר לא נכון לטעמי, ממש מוקדם.

הוא צעיר, זה מתחיל להיות לו קשה, וזה באמת, אבל באמת לא משנה. מדובר על +7.5 קילו ל3X5 בשבוע. עלייה של 5 באימון-שניים-שלושה נוספים תגרום לו להגיע לאותו משקל פשוט כמה ימים קודם. וזה מסכן אותו בתקיעה. הוא התחיל ב50 ועכשיו הוא ב70. זה לא שהוא הרגע התחיל ו-70 זה המשקל ההתחלתי שלו. מוסיפים 5 קילו רק ב3-4-5-6 אימונים הראשונים, לא יותר מזה. המספר הוא רק מספר, יש כאלה שימשיכו להתקדם כל אימון גם עד 160 קילו וצפונה, ויש כאלה שיפסיקו להתקדם ככה ב110 קילו. מה שמשנה זה באיזה שלב הוא מבחינת התוכנית, לא המספר.
תפסיק להתפס למספרים. אם הוא היה בן 80 היית אומר אותו דבר? ואם הוא היה בן 10? המספר לא מעניין באמת. והוא בן 13 ששוקל 60, לא בן 20 ששוקל 100 קילו.

 

[gome12]

הוא צעיר, זה מתחיל להיות לו קשה, וזה באמת, אבל באמת לא משנה. מדובר על +7.5 קילו ל3X5 בשבוע. עלייה של 5 באימון-שניים-שלושה נוספים תגרום לו להגיע לאותו משקל פשוט כמה ימים קודם. וזה מסכן אותו בתקיעה. הוא התחיל ב50 ועכשיו הוא ב70. זה לא שהוא הרגע התחיל ו-70 זה המשקל ההתחלתי שלו. מוסיפים 5 קילו רק ב3-4-5-6 אימונים הראשונים, לא יותר מזה. המספר הוא רק מספר, יש כאלה שימשיכו להתקדם כל אימון גם עד 160 קילו וצפונה, ויש כאלה שיפסיקו להתקדם ככה ב110 קילו. מה שמשנה זה באיזה שלב הוא מבחינת התוכנית, לא המספר.
תפסיק להתפס למספרים. אם הוא היה בן 80 היית אומר אותו דבר? ואם הוא היה בן 10? המספר לא מעניין באמת. והוא בן 13 ששוקל 60, לא בן 20 ששוקל 100 קילו.

חשבתי על זה גם וזה הסיבה שרציתי להוריד ל2.5 בכל מקרה עכשיו אני מוריד ל60 כדי לעבוד על הטכניקה פיקס,אשמח עם תמשיך לעקוב..

 

[Beast and cheat]

חשבתי על זה גם וזה הסיבה שרציתי להוריד ל2.5 בכל מקרה עכשיו אני מוריד ל60 כדי לעבוד על הטכניקה פיקס,אשמח עם תמשיך לעקוב..

רק קח בחשבון שזה לא פוטר אותך מלפתור את הבעייה שאתה שוקל 60 על גובה 1.70.

 

[gome12]

רק קח בחשבון שזה לא פוטר אותך מלפתור את הבעייה שאתה שוקל 60 על גובה 1.70.

בינתיים יש עליה יפה של 2 ק''ג בשבוע אבל אני מעריך שזה בגלל שכרגע אין עבודה קשה באימונים כי אני עובד על טכניקה ובגלל זה אני עולה הרבה
משקל מהיום: 63.4 ק''ג