Resource icon

לוג weightlifting+crossfit

קודם כל אני רק רוצה לציין שאני עוקב אחרי הלוג שלך כבר תקופה מאוד ארוכה. נראה שמאז שנכנסת להרמות האולימפיות ברצינות אתה מתקדם בקצב מעולה, במיוחד בכוח. כל הכבוד!

יש לי שאלה קטנה בקשר לOpen: איך מפקחים על המתחרים ומוודאים שאין רמאויות? אם כל אחד יכול לשלוח סרטון שלו מבצע את הWOD, מה מונע מבנאדם להשתמש למשל במשקולות מזויפות?

בעיקרון יש חוקים לשיפוט ולצילום.

בקשר לצילום, צריך להתקרב למשקולות ולצלם את המשקל והמוט לפני שאתה מתחיל.

בקשר לשיפוט, יש קורס שעושים באינטרנט שמסמיך אותך לשופט קרוספיט ואז מותר לך לשפוט את האימונים.

עכשיו לגביי רמאויות, תחשוב שרימיתי והגעתי לריג'ונלס עכשיו בריג'ונלס אני לא מצליח כלום מה הקטע? יחשדו בך יחשדו במאמן שלך וזה ששפט אותך.
היה מקרה של אחד שרימה , לקחו לו את התעודת מאמן ואת הרישיון למכון שלו.

ותודה רבה על הפרגון
 
אימון יום שבת: קצת כוח

הייתי חייב להתאמן

דדליפט 160 (עם רצועות- האמות שלי מתות)
קטלבל 24 קילו 100 חזרות - 5 דקות (לא התאמצתי מידי עשיתי קצת סביר)
בטן 15X3 עם 15 קילו פלטה וAB MET

הביתה
 
נסיון אחרון לOPEN לא הלך משהו,

259 חזרות.

אז התוצאה הכי טובה נשארת 265

*מקווה שזה לפחות שיפר אותי בסבולת לב ריאה לעשות את הקקי הזה 3 פעמים. כי שם הרגשתי שאני חלש וזה מה שעצר אותי לא המשקל ולא הטכניקה.
 
נסיון אחרון לOPEN לא הלך משהו,

259 חזרות.

אז התוצאה הכי טובה נשארת 265

*מקווה שזה לפחות שיפר אותי בסבולת לב ריאה לעשות את הקקי הזה 3 פעמים. כי שם הרגשתי שאני חלש וזה מה שעצר אותי לא המשקל ולא הטכניקה.
אל תדאג זאת רק ההתחלה !
 
אימון יום שלישי:
סינדי- 5 מתח 10 פושאפס 15 סקוואט - > 20 דקות.

23 סיבובים.

ופצע אחד
1621778_10153850952400652_94922271_n.jpg
 
סקוואט קל : (ATG עמידה מאד צרה) 120 3X5

פווארקלין - 105 ל3 (מתקדם טוב בזה דווקא)

ג'רק - הלכתי על 120, לא עלה. לא נורא פעם הבאה....
 
הימור למחר? אני חושב על(ומקווה ל)- 18-20 דקות של ברפיז, t2b וwall ball
 
הימור למחר? אני חושב על(ומקווה ל)- 18-20 דקות של ברפיז, t2b וwall ball

אמממממ לא יודע אם יהיה משהו של 20 דקות, זה ארוך מידי גם לצלם.

אם יש עוד משהו של "אירובי" אז כוס עמק, מקווה שישלבו משהו כבד.
 
בכל אופן עד כה היה אימון של 15-20 דקות, שזה הגיוני, כי בכל ריג׳יונלס היה אימון כזה. אני לא חושב שהם יורידו את זה, זהו אחד האספקטים של קרוספיט.
 
בכל אופן עד כה היה אימון של 15-20 דקות, שזה הגיוני, כי בכל ריג׳יונלס היה אימון כזה. אני לא חושב שהם יורידו את זה, זהו אחד האספקטים של קרוספיט.

מה שצריך נעשה, אין מה לעשות. גם ככה יום שישי אני בטח לא אעשה את זה כי אני הולך להדר יוסף אחרי 200 שנה שלא הייתי... אז נראה
 
אחי אני עכשיו בניו יורק, מתאמן במכון של ריבוק בשדרה החמישית. כזה הלם תרבות לא היה לי בחיים. הבחור הממוצע במכון שם לוקח פודיום בrfa, לא משנה מה תזרוק עליו. בשיא הרצינות. אני רק עכשיו מבין כמה סצינת הקרוספיט בארץ בחיתוליה.
 
יום שישי אימון בוקר בהדר יוסף

הנפות מארגזים + פלטה (ממש גבוהה)
40 4*3
50 3*3
60 2*3
70 1*2

קלין רגיל.

עד 120 pr . סרטו עוד מעט...

מקווה שאפשר לראות:
 
נערך לאחרונה:
אימון OPEN 14.2 (האימון מפורסם בפורום קרוספיט)

113 חזרות.
 
עם אילו נעליים אתה מבצע את אימוני הקרוספיט?
ומה דעתך על האדיפוואר?
 
עם אילו נעליים אתה מבצע את אימוני הקרוספיט?
ומה דעתך על האדיפוואר?

האדי פוואר מצויינות, אני את המטקונים עושה עם הנאנו2 , את הWL עושה עם האדיפוואר.


אימון יום שלישי
סקוואט:

100 ל3
120 ל3
140 ל3
160 ל2
170 ל1 PR היה קל מאד , יש לי 180 גם לדעתי.

מטקון:

בזוגות.
800 ריצה
90 וולבול
60 פווארקלין (60 קילו)
30 אוברהאד סקוואט (60 קילו)
15 מאסלאפ
800 ריצה.

19 דקות,
הבן זוג שלי היה דוד בן דוד ,(מקום שלישי כרגע באופן בישראל) אז הוא חתר ואני רצתי, באובר האד הוא עשה 20 ואני 10 במאסלאפ הוא עשה 9 ואני 6.

וזהו.
 
יום חמישי: 4 וחצי שעות שינה, עבודה. אבל אין תירוצים

דדליפט 170 ל5

מטקון:
עם בן זוג- 12 דקות כמה שיותר סיבובים של
5 דדליפט
4האנגפווארקלין
3פרונטסקוואט
2שולדר טו אוברהאד

21 סיבובים + 4 דדליפט עשינו, היה אדיר לא שברנו חזרה אחת.

המבורגר 400 גרם לסיום
 
דקות כמה שיותר סיבובים של
5 דדליפט
4האנגפווארקלין
3פרונטסקוואט
2שולדר טו אוברהאד
21 סיבובים + 4 דדליפט עשינו, היה אדיר לא שברנו חזרה אחת.
המבורגר 400 גרם לסיום

כמה משקל?
ומתי אתה מבצע את 14.3?
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית