שלום יש לי בעיה כבר הרבה זמן. אני תקוע בבנצ' ואני לא מצליח להתקדם. אני בSS וכשאני עושה 68 אני עושה 3 חזרות מקסימום אבל עם 65 אני יכול לעשות אפילו 8-9 חזרות. הטכניקה שלי טובה (אני אעלה סירטון אם צריך) אני ממשיך להתקדם בשאר התרגילים והפרס ממש לא פרופורציונלי לעומת הבנצ'. מה לעשות ? בדרך כלל התקיעה היא בחלק של הנעילה.
נק' מוניטין:
932
- בית
תעלה צילום ואם הטכניקה שלך טובה, תעשה ריסט, אין הרבה בררות.
מה חשבת שלא תיתקע ? ברור שתגיע לכשל. אתה לא באמת יכול להוסיף 2.5-5 קילו לבנצ' כל שבוע. ומה יקרה בעוד 50 שבעות ? אתה תילחץ 200 ?
תעבוד אם ה68 שלך עד שלא תהיה פריצה..(יכול לקחת הרבה זמן ) מה שאתה כן יכול זה להשקיע בסקוואט ואז תראה תוצאות.
תעבוד אם ה68 שלך עד שלא תהיה פריצה..(יכול לקחת הרבה זמן ) מה שאתה כן יכול זה להשקיע בסקוואט ואז תראה תוצאות.
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
אתה ממש לא אמור להיתקע בתחילת SS
מה המשקל שאתה עושה בנץ? יכול שהתחלת עם גבוה מידי או שאתה לא אוכל טוב/טכניקה רעה
אני אוכל טוב , אני גם התקדמתי מאוד בשאר התרגילים. ואחי ממש לא התחלתי מגבוה מדי.... אני מתאמן חצי שנה ומרים קצת מאוד , זאת אחת הסיבות שהתחלתי SS בין היתר... לגבי הטכניקה , היא באמת הייתה רעה , שיפרתי אותה בסט השני ובאמת היה יותר קל , אבל לא עד שאני אעלה במשקל....
