נק' מוניטין:
44
שלום 😃
בן 15.5 1.66 +- 5X משקל גוף.
מתחיל להתאמן עם מוטי מהפורום(בתקווה) ביום חמישי.
עכשיו העלייה במשקלים בדדליפט 10 קילו, סקוואט בנץ 5, פרס 2.5 מתח ביינתים משקל גוף ופאוורקלין בהמשך.
מתי אני מתחיל לשים משקל במתח? בשביל לצבור כוח(הכוונה להתחזק בצורה המשמעותית ביותר)
פנדלי ראו או פאוורקלין? ואיך אני מחשב את הכמות שאני צריך לצרוך ביום? להעבור בפורטל ולראות תסרטונים ביוטיוב של מארק ריפטו?
🤪
בן 15.5 1.66 +- 5X משקל גוף.
מתחיל להתאמן עם מוטי מהפורום(בתקווה) ביום חמישי.
עכשיו העלייה במשקלים בדדליפט 10 קילו, סקוואט בנץ 5, פרס 2.5 מתח ביינתים משקל גוף ופאוורקלין בהמשך.
מתי אני מתחיל לשים משקל במתח? בשביל לצבור כוח(הכוונה להתחזק בצורה המשמעותית ביותר)
פנדלי ראו או פאוורקלין? ואיך אני מחשב את הכמות שאני צריך לצרוך ביום? להעבור בפורטל ולראות תסרטונים ביוטיוב של מארק ריפטו?
🤪
