נק' מוניטין:
10,850
מחזק את המע' החיסונית וגם יכול לעזור לך בהתאוששות.
עכשיו לגבי מינון - אני אישית לוקח 1 גרם ממקור חיצוני (זה יוצא 1 ומשהו כי אני גם צורך מולטי)
עכשיו לגבי מינון - אני אישית לוקח 1 גרם ממקור חיצוני (זה יוצא 1 ומשהו כי אני גם צורך מולטי)
נק' מוניטין:
5,839
אתה לוקח גרם בפעם אחת או מפזר את זה במהלך היום?
האם כל יום אתה לוקח גרם או רק בימים שאתה חולה\מצונן?
נק' מוניטין:
1,978
דובר רבות על הנושא ואין יעילות למעל 400-500 מ״ג למנה אפילו שהיא בשחרור מושהה. לכן יש לפצל כדי שלא יצא בשתן.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
איפה זה דובר? לא שמעתי על זה.
אני עד היום לוקח כדור אחד 1 גרם ויטמין ש. מושהה
נק' מוניטין:
10,850
כל יום בפעם אחת
נק' מוניטין:
1,978
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
אבל אמרת שזה לא משנה אם זה שיחרור מושהה, ופה EMZ כותב "
אז או שלוקחים כמה פעמים או שלוקחים SR."
SR =
sustained release, או בעברית, שיחרור מושהה.SR =
בסופו של דבר אתה לא מחדש לי כלום, אין בעיה לקחת 1 גרם במכה אחת, בשיחרור מושהה כמובן.
נק' מוניטין:
11,357
אם זה מעניין אותך,
בפלפל (גמבה) צהוב/אדום בגודל ממוצע יש 300-400 מ"ג ויטמין C
1 כזה ביום מספיק ולא צריך לתסף
בפלפל (גמבה) צהוב/אדום בגודל ממוצע יש 300-400 מ"ג ויטמין C
1 כזה ביום מספיק ולא צריך לתסף
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
לינק תמונה או לא היה.
נק' מוניטין:
1,978
1. SR= slow release
2. נכון זה מה שאכן הוא כתב אבל זכור לי שהוא הסביר היכן שהוא שמעלת השחרור מושהה זה הכפלת זמן הספיגה ז"א שחרור איטי יותר בעוד שלכמות של 250-400 מ"ג ויטמין C רגיל לוקח 6 שעות אז ויטמין C של שחרור מושהה זה מאט את השחרור ל12 שעות ז"א שלפי הנוסחה הזאת ב12 שעות הספיגה היא 500-800 מ"ג.
3. יש איזה מאמר שאני צריך לחפש על ספיגת הויטמין C.
3. יש איזה מאמר שאני צריך לחפש על ספיגת הויטמין C.
נק' מוניטין:
11,357
http://www.foodsdictionary.co.il/Products/1/פלפל אדום
אדום
http://www.foodsdictionary.co.il/Products/1/פלפל צהוב
צהוב
גודל ממוצע של פלפל הוא בערך 200-250 גרם
תעשה את החישוב לבד
נק' מוניטין:
10,850
הגודל הוא כולל כל לב הפלפל באמצע עם הגרגירים? כי אם כן זה מוריד את המשקל משמעותית
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
גם אם לא, אפשר לשקול לפני ניקוי ואחרי ניקוי ואז לדעת בדיוק כמה ויטמין C קיבלת.
בכל מקרה, בערך ב-2 פלפלים בינוניים צהובים יש לך 500 מ"ג של ויטמין C שזו כמות יפה.
נק' מוניטין:
10,850
אבדוק את זה
נק' מוניטין:
9,517
אני לא חושב שזה רלבנטי עבור רוב הקוראים כאן, אבל יש אינדיקציות לכך שויטמין C (יחד עם E) הוא לא טלית שכולה תכלת לאלה שסובלים מתנגודת אינסולין (ו/או סוכרת סוג 2) ומתאמנים כדי לטפל בזה. נראה שהוא מפחית את היעילות של האימונים מהבחינה הזאת, דווקא בגלל שהוא נוגד חימצון מוצלח. נראה שהרדיקלים החופשיים ויוני החמצן שנוצרים תוך כדי הפעילות הם אלה שגורמים לאפקט החיובי!
עכשיו בטח תגידו "תביא מחקר!". בסדר, הנה מחקר:
http://www.pnas.org/content/early/2009/05/11/0903485106.full.pdf+html
לאותם בודדים מכם שלא קוראים את כל המחקר ועוברים על כל הרפרנס (אני יודע שהם מיעוט מבוטל, אבל בכל זאת), הנה ציטוט מהדיון שם:
Most importantly, these changes in gene expression and the increase in insulin sensitivity following physical exercise are almost completely abrogated by daily ingestion of the commonly used antioxidants vitamin C and vitamin E.
Thus, antioxidant supplementation blocks many of the beneficial effects of exercise on metabolism. (הדגשה שלי)
ייתכן שמאז פרסום המחקר ב 2009 כבר התבררו עובדות חדשות, אבל אני לא מכיר אותן. גילוי נאות: הרופא שלי צחק לי בפרצוף כשניסיתי לדבר איתו על המחקר הזה, בנימוק הרגיל ש"יש מליון מחקרים עם שני מליון תוצאות, מה אתה מביא לי שטויות מהאינטרנט, בלה-בלה-בלה, תיקח ויטמינים והכל יהיה בסדר". אני לא לוקח).
נק' מוניטין:
-73
לך תאמין למחקרים , אחת הבעיות הכי קשות בעולם , החברה שעומדים מאחורי המחקרים האלה לא תמיד מונעים ממניעים "מחקריים" אלה מחברות תרופות \ תוספי תזונה שהם בעצמם אחראים על מימון המחקר :D
בתכלס , לקיחת וויטמין C אין לה כזאתתת השפעה על שום דבר שיקדם אותך באיזה צעדי ענק לאן שהוא...זה עוד וויטמין אחד מעשרות אחרים.
שילוב של כול הוויטמין או כאלה שנבחרו במולטיווטמין לספורטאים יכולים להיות סייען כללי .
בתכלס , לקיחת וויטמין C אין לה כזאתתת השפעה על שום דבר שיקדם אותך באיזה צעדי ענק לאן שהוא...זה עוד וויטמין אחד מעשרות אחרים.
שילוב של כול הוויטמין או כאלה שנבחרו במולטיווטמין לספורטאים יכולים להיות סייען כללי .
