שאלה| ספר/ים שמסבירים על העקרונות של התאוששות ואימונים

[Or_chen]

אם מישהו מכיר ספרים שיש את העקרונות של איך לבנות תוכנית, לגבי נפחים, תרגילים מורכבים עם שילוב עם תרגילים עזר, על העניין של התאוששות וכדמ' .
פשוט מעניין אותי גם לדעת מעבר לגבי התוכניות ומה ההגיון מאחוריהם. אני מניח שיש איזה ספר/ים כאלה, אשמח לשמוע 😃
*כרגע אני קורא על 5/3/1 אז שאני יסיים כנראה שאני יקנה אחר וזה מעניין אותי..

 

[RussianHotGirl]

practical programing for strength training

 

[Or_chen]

practical programing for strength training

כבר הזמנתי את הספר חחחחחח אתה מכיר אולי עוד ספרים בסגנון?

 

[Rasmalo]

Science and Practice of Strength Training / Zatsiorsky
Strength Training NCSA / Brown

 

[power rack]

starting strength- basic barbel training Third edition
הספר הכי מפורסם והכי טוב. מכיל את רוב החומר שאתה צריך לדעת. דרך אגב כדאי לקרוא אותו ראשון.